8 sérios problemas de saúde treinados por sessão.

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Sim, nós obtê-lo, sente-se muito tempo é ruim para sua saúde! E este fato pode ser pessoalmente afetado se, como eu, você passar horas na frente do seu escritório todos os dias digitando no computador. Mas você já tomou o tempo para pesquisar o que seu corpo arriscar fisicamente quando deixou sentado muito tempo?

I l`ai tomada, e algumas descobertas que realmente me chocou – os efeitos reais e graves de sentado se refletem em problemas de saúde da cabeça aos pés. Aqui estão 8 problemas graves de saúde impulsionada por um estilo de vida sedentário, especialistas …

1. Cérebro nevoeiro

De acordo com estudos realizados pelo Instituto Nacional do Câncer, a fundação longos períodos, como quando você trabalha atrás de uma mesa, sem uma pausa, diminuir a função cerebral e destruir a vasculatura cerebral. Este ‘nevoeiro cérebro’ o resultado de uma diminuição da circulação de sangue fresco e oxigénio para o cérebro. Quando estamos activo, de sangue e de oxigénio bombeamento através do cérebro por estimulação da libertação de produtos químicos e de humor centenas de genes protectores, em um processo chamado factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF).

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Processo BDNF é essencial para o crescimento de neurónios do cérebro e protecção (por exemplo, contra danos traumas, stress e toxinas ambientais). Mas quando estamos liquidados, a circulação de sangue fresco e oxigênio é limitado, a liberação do produto químico humor é freado, eo cérebro se torna confuso, incapaz de se concentrar.

2. Desalinhamento do pescoço, ombros e coluna vertebral superior

Preste atenção a sua posição sentada atrás de sua mesa. Você provavelmente tem o pescoço dobrado para a frente em vez de manter-se alinhado com a coluna. E eu ainda não falei dos ombros e costas – caiu para frente com os ombros corcundas, arredondado trapézios (músculos que ligam o pescoço e ombros) e parte inferior das costas curvadas.

O desalinhamento da coluna cervical (pescoço), ombros e coluna vertebral quando você digita no computador por horas causas de lesões por esforço repetido e lesões permanentes de músculos e estruturas ósseas ao longo da vértebra cervical – os anéis ósseos que se estendem a partir da base do crânio para o vértebras torácica do tronco.

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3. Cura, rigidez e parte inferior das costas hérnias

Sua mãe sempre o obrigaram a ‘sentar-se em linha reta’ e por uma boa razão! Ela só tentou evitar futuros problemas nas costas. Pesquisa Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Derrames nos lembram que o movimento regular estimula o fluxo de sangue fresco e nutrientes para os discos flexíveis entre as vértebras – e se sentar por um longo tempo causa um desalinhamento dos discos e a formação de colágeno duro entre os tendões e ligamentos.

Se você trabalhar atrás de uma mesa, tentar estar em linha reta, sem inclinação para frente (pescoço não deve mentir para os ombros), ombros relaxados, os braços em ângulo reto, pés apoiados no chão e parte inferior das costas (região lombar) suportado por uma pasta para evitar a rigidez no músculo psoas (que derivam da coluna lombar e para a frente causas hérnia disco lombar).

4. Danos em órgãos crónica

O cancro do cólon, doença de fígado gordo e doenças cardiovasculares estão na lista de riscos para as pessoas que passam a maior parte de seu tempo sentado – mesmo se você fizer exercícios regulares, de acordo com um grupo de nutricionistas e fisiologistas da Universidade de Missouri.

Numerosos estudos ligam a redução do fluxo de sangue e queimar calorias associadas com sentado em um maior risco de entupimento das artérias, pressão arterial alta, colesterol, distúrbios digestivos, doenças cardiovasculares e fígado gordo. Os pesquisadores apontam que, mesmo se você estiver ativo fora do trabalho, é vital para se levantar e mover-se regularmente durante o dia. Não se esqueça a tentação de comer alimentos gordurosos quando você está pregado ao escritório.

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Degeneração 5. Muscle

Pense nisso, os músculos não utilizados pode suavizar muito rapidamente. Cientistas da Universidade de Arizona State salientou que a degeneração muscular desenvolve-se lentamente a menos que você use seu corpo para se levantar, andar, empurrar e sentar-se direito.

Degeneração muscular também ocorre quando você sentar muito e com muita freqüência. Por exemplo, você desleixo em uma cadeira provoca uma fraqueza no pescoço, ombros, coluna e os músculos abdominais. Abs macio, flexores do quadril muito dura e resultado debruçado em uma coluna excessivamente arqueada para fora e limitar a amplitude de movimento das costas, quadris e nádegas.

6. Doenças crónicas

Um estudo publicado em Journal of Applied Physiology, diz que a inactividade física provoca muitas doenças crónicas – incluindo os cancros do cólon, cancro do endométrio e da mama, diabetes, esteatose hepática e obesidade. Como?

Enquanto o movimento regular estimula a produção de antioxidantes protectores, inactividade deixa as células expostas à acção de radicais livres potencialmente tóxicos. Além disso, estudos mostram um drástico declínio na resposta à insulina após um único dia de sessão prolongada, causando um aumento do risco de diabetes tipo II em sedentários.

7. Veias varicosas e a formação de coágulos sanguíneos

Nós ouvimos todas as histórias trágicas de um amigo de um amigo de um amigo que desenvolveu um coágulo de sangue perigosa após a sessão por um longo vôo de 18 horas. Por mais improvável que possa parecer, departamento médicos tromboembolismo clínico do Hospital Geral, em Hamilton, Ontário, Canadá, estão alertando que sentado por longos períodos em uma mesa ou em um sofá também pode causar trombose venosa profunda, especialmente se você é obeso.

O perigo de um coágulo de sangue se torna potencialmente mortal que se desaloja, entra nos pulmões e provoca um bloqueio (embolismo pulmonar). Trombose venosa profunda ocorre quando o fluxo de sangue diminui e o líquido se acumula na zona perna, levando a um coágulo de sangue. Em menor escala, mas igualmente preocupantes, sessão pode causar inchaço nos tornozelos, veias varicosas e osteoporose devido à falta de actividade.

8. Handicaps e mortes devido à sentado

Não é incomum para o americano médio a sentar-se 8 horas ou mais por dia. Mas a idéia da morte, sentado parece um tanto ridículo. Ao sentar-se durante o dia é inofensivo, um estudo de oito anos e meio liderado pela Universidade Northwestern descobriram que estar crônica, especialmente em adultos mais velhos, aumentando o risco de deficiência física pela metade.

O mesmo estudo descobriu que pessoas que normalmente assistem à televisão (ou jogar jogos de vídeo) à noite aumentar a sua taxa de mortalidade de aproximadamente 61% em comparação com aqueles que assistem TV por uma hora diária. Se você gosta de assistir TV à noite, faça um favor a pé ou de exercício durante os intervalos comerciais.