8 problemas de saúde graves que resultam de excesso de

Tudo certo; podemos obtê-lo, sentado é ruim para nós! Este fato pode particularmente greve casa para aqueles que, como eu, que sentar em uma mesa para a maioria do dia teclando em um computador. No entanto, você já tomou o tempo para pesquisar o que acontece, fisicamente, ao nosso corpo quando estamos sentados por longos períodos de tempo?

Bem eu fiz, e eu estava um pouco chocado ao descobrir que os efeitos muito reais e graves de reverberam em questões de saúde, de cima (cabeça) para baixo (tep) sentado. Aqui estão oito graves problemas de saúde que resultam de um estilo de vida sedentário habitualmente de acordo com pesquisas de especialistas …

Drenagem 1. Cérebro

De acordo com estudos do Instituto Nacional do Câncer, longos períodos de sentado, por exemplo trabalhando em uma mesa sem quebras, diminui a nossa função cerebral e destrói rede vascular do cérebro. Este “névoa do cérebro” resultados devido à diminuição do fluxo de sangue e de oxigénio fresco para o cérebro. Quando estiver activa, sangue e bomba de oxigénio através do cérebro estimulando a descarga de produtos químicos de melhoria do humor e centenas de genes protectores, num processo conhecido como Factor neurotrófico derivado do cérebro (ou BDNF).

O processo de BDNF é essencial para o crescimento fresco neurónio do cérebro e protecção (ou seja, danos devido a traumatismo, o stress, e toxinas ambientais). No entanto, quando estamos sedentária, sangue fresco e fluxo de oxigênio é limitado, liberação química positiva está parado, eo cérebro se torna confuso, esquecido, e incapaz de se concentrar tão claramente.

2. O desalinhamento do pescoço, ombros, e Alta Spine

Imaginar como você se sentar em sua mesa no trabalho. Provavelmente você se senta largado com você pescoço esticado para a frente em vez de alinhados com a coluna vertebral. E não me fale sobre os ombros e costas-caiu para frente com os ombros corcundas, arredondado trapézio superior (os músculos que ligam o pescoço e ombros), e arqueando na parte inferior das costas.

alinhamento inadequado das vértebras cervicais (pescoço), ombros e coluna vertebral enquanto você digita por horas sem se levantar vai levar a lesões repetitivas stress e muscular permanente e estrutura óssea forte em toda a anéis vértebras-o ósseos cervicais que se estendem a partir da base do crânio para as vértebras torácicas no tronco.

3. Endurecimento, aperto, e Hérnia de Lower Back

Sua mãe sempre atormentado você “Sente-se direito”, e por uma boa razão! Mamãe estava apenas tentando impedi-lo de um futuro forjado com problemas nas costas. Pesquisa do Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Stroke, nos lembram que, enquanto movimento regular promove sangue fresco e fluxo de nutrientes para os discos macios esponjoso entre as vértebras-sentado por longos períodos de tempo faz com que o desalinhamento dos discos e do colágeno difícil formar entre tendões e ligamentos .

Se você trabalha em uma mesa, o objectivo de sentar-se frente sem inclinado para a frente (o pescoço não deve se estender além de seus ombros), os ombros relaxados, os braços dobrados em ângulo de 90 graus no lado, com os pés apoiados no chão e menor costas (região lombar), apoiado por um encosto para evitar que os músculos tensos psoas (que puxa a coluna lombar para a frente) e causas hérnia de disco lombar.

4. órgão danos crônica

O cancro do cólon, doença hepática gordurosa, e doenças cardiovasculares estão todos na lista de riscos para aqueles que passam a maior parte de seu tempo sentado, mesmo se você se exercita regularmente, afirma um grupo de nutricionistas e fisiologistas da Universidade de Missouri.

Numerosos estudos ligam a queima fluxo de sangue e gordura diminuiu associado com sentado a um risco aumentado de artérias obstruídas, pressão arterial alta, colesterol elevado, problemas digestivos e doenças cardiovasculares e doença hepática gordurosa. Pesquisadores apontam que, mesmo se você está ativo fora do trabalho, é vital para se levantar de sua mesa e mover regularmente durante todo o dia. Não vamos esquecer a tentação de comer alimentos de conveniência entupimento coração quando estamos presos em nossas mesas, também.

5. A degeneração muscular

Pense nisso como este, não utilizados músculos pode ir para o mush muito rapidamente. E os cientistas da Universidade Estadual do Arizona salientar que degeneração muscular lentamente desenvolve a menos que você use seu corpo para ficar de pé, andar, empurrar, e sentar-se frente.

O oposto ocorre se você sentar-se muito, muito frequentemente. Por exemplo, caindo em uma cadeira provoca fraqueza no pescoço, ombros, coluna superior e inferior, e os músculos abdominais. abs mole, flexores do quadril muito apertado, e lombar slouchy músculos das costas causar a espinha caverna fora exagerar o arco natural e limitar a amplitude de movimento nas costas, quadris e glúteos.

6. doenças crónicas

Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology , afirma que a inactividade física provoca várias doenças crónicas, tais como cólon, do endométrio, e cancros da mama, diabetes, doença de fígado gordo, e obesidade. Como?

Enquanto movimento regular estimula a produção de antioxidantes protectores, sendo sedentário deixa as células expostas aos radicais livres potencialmente causadores de cancro. Além disso, estudos mostram uma redução drástica da resposta à insulina após um mero dia de sessão prolongada, colocando indivíduos habitualmente sedentários em maior risco de diabetes tipo 2.

7. varizes e coágulos de sangue

Nós ouvimos todas as histórias trágicas de um amigo de um amigo de um amigo que desenvolveu um coágulo de sangue com risco de vida depois de se sentar ainda em um vôo de 18 horas. Por mais improvável que possa parecer, os médicos de Ontário, Hospital Geral Hamilton do Canadá, Programa Tromboembolismo Clínica, alertam que sentado por longos períodos de tempo em uma mesa ou até mesmo no sofá também pode causar trombose venosa profunda grave (TVP) -especialmente se você são obesos.

O perigo de um coágulo de sangue torna-se potencialmente fatal se desaloja, entra nos pulmões, e provoca um bloqueio (ou a embolia pulmonar). TVP ocorre quando a circulação sanguínea diminui e fluido é capaz de reunir em uma área das pernas, resultando em um coágulo de sangue. Em uma escala menor, mas igualmente preocupante, estar habitual também pode resultar em tornozelos inchados cronicamente, varizes e osteoporose devido à falta de atividade.

8. Deficiência e morte por habitual de assento

Não é incomum para o norte-americano médio para se sentar por 8 ou mais horas por dia. No entanto, a idéia da morte, sentado ainda parece um tanto ridículo. Ao sentar-se durante todo o dia é inofensivo-um estudo de 8 ½ anos, conduzido pela Universidade Northwestern descobriram que estar crônica, especialmente para os adultos mais velhos, aumenta o risco de deficiência física pela metade.

O mesmo estudo revelou que os indivíduos que fazem o hábito de sentar e assistir TV (ou jogar jogos de vídeo) durante a noite aumentou a sua taxa de mortalidade em cerca de 61 por cento em comparação com aqueles que só assisti uma hora de televisão por dia. Se você gosta de assistir o tubo durante a noite, faça um favor e tomar caminhadas ou exercícios breaks durante os comerciais.

 

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