8 fatos de saúde sobre a melatonina para dormir

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A melatonina é um assunto que poderia colocá-lo para dormir … literalmente. É hormônio do sono natural do corpo, mas muitas vezes é comprado como um suplemento para ajudar pessoas com insônia e jet lag obter algum fechar de olhos.

Usando melatonina pode ser uma forma eficaz de obter algum descanso de qualidade, mas como qualquer suplemento, existem fatos que você deve estar ciente antes de tomá-lo. Aqui estão oito coisas sobre melatonina para dormir …

1. suplementos sintéticos pode ser mais seguro

Muitos dos frascos na prateleira na loja conter melatonina, mas não é um produto natural. A melatonina é fabricado. Enquanto instinto ditaria que tomar um produto natural é mais seguro do que uma artificial, Scientific American tem outra opinião sobre ele para esse hormônio particular.

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A fonte explica que os suplementos de melatonina naturais são obtidas a partir das glândulas de animais “que podem conter material virai”. Ele diz que a melatonina sintética tem as mesmas propriedades físicas, sem o risco de estas moléculas contaminados.

2. A melatonina pode (negativamente) Interaja com Drogas

Enquanto melatonina em si não é uma substância controlada e podem ser comprados direto da prateleira, a Clínica Mayo observa que você deve considerar possíveis interações medicamentosas.

A fonte observa que “recomenda-se cautela” se você também estiver tomando medicamentos relacionados com a coagulação sanguínea adequada (para distúrbios hemorrágicos). A clínica também explica que a melatonina pode afetar os níveis de açúcar no sangue, por isso você deve descobrir se seus medicamentos atuais também impacto de açúcar no sangue (especialmente se você é diabético).

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3. Os suplementos podem afetar os ciclos de menstruação

De acordo com pesquisa da LiveScience.com, mexer com os níveis de melatonina podem afetar mais de padrões-melatonina sono níveis também podem influenciar o início do seu período.

Não só isso, a fonte diz que a melatonina também pode alterar o comprimento de sua menstruação e seus ciclos de ovulação, que é talvez algo a prestar mais atenção ao que você está olhando para engravidar.

4. Ele pode colocar a sua libido para descansar

Livestrong.com explica que tomar suplementos de melatonina pode colocar sua mente para o sono, bem como outras partes do seu corpo. Ele pode inibir a sua “unidade” natural, que é um problema se você estiver olhando para conceber (a partir de uma falta de interesse ponto de vista).

Não só isso, mas a mesma fonte observa que a melatonina pode afetar a contagem de esperma de um homem, ou seja, diminuindo-o. Motilidade do esperma (sua capacidade de nadar) também pode ser impactado negativamente, explica Livestrong.

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5. A dosagem pode ser impreciso

De acordo com a National Sleep Foundation, porque a melatonina não é uma substância controlada (porque ocorre naturalmente em alguns alimentos), não é monitorado, tanto quanto alguns outros hormônios (melatonina é o único hormônio que não exigem receita médica nos EUA observa a fonte).

Dito isto, a melatonina é muitas vezes feita em fábricas que não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA), eo resultado é que a dosagem listados no frasco e a dosagem da pílula pode variar. Você pode acabar com 20 vezes os níveis normais de melatonina em seu corpo, observa a fundação.

6. É um Jet Lag tratamento comprovado

A Clínica Mayo observa que a melatonina tem sido “amplamente estudada” como uma solução jet lag, e é agora um tratamento geralmente aceito por ele. A chave é que a melatonina parece permitir que as pessoas para descansar durante as horas normais de vigília, que podem ajudar “redefinir” o seu horário de sono. Normalmente, a melatonina só é liberado quando seu corpo sente escuridão.

A clínica observa a hora do dia quando você tomar os suplementos é importante para combater o jet lag; se você tiver acabado de voar uma longa distância a leste, em seguida, tomar melatonina na hora de dormir local. Se você já voou oeste, tomar melatonina no período da manhã.

7. Níveis baixos foi relacionado ao câncer

LiveScience explica que a melatonina tem sido associada a certos tipos de câncer, mas não através de tomar muito dela. É completamente o oposto, de acordo com a fonte, como pacientes com câncer de mama (mulheres) e câncer de próstata (homens) muitas vezes têm níveis mais baixos de melatonina.

Como resultado, a melatonina é aparentemente utilizado como um suplemento para o tratamento do cancro, de acordo com a LiveScience. Ele vai além do cancro da mama e da próstata; a hormona é também usado para tratar cancros do cérebro, pulmões, e do pescoço, observa a fonte.

8. Ele pode ajudar a tratar outras condições

Você pode dormir melhor sabendo que, ao tomar melatonina, você poderia estar a diminuir a gravidade e risco de outros problemas de saúde, além de insônia, de acordo com o Huffington Post. Essas doenças e distúrbios incluem a doença de Alzheimer, Parkinson e, como mencionado antes, cânceres.

Os benefícios da melatonina para estes problemas degenerativas de saúde parecem remontar a suas propriedades antioxidantes. A fonte também observa que há evidências de que o hormônio pode ser útil para quem sofre de enxaqueca e aqueles com hipertensão.