8 sabotadores saudáveis ​​do smoothie

Nem todos os smoothies são criados iguais! Na verdade, muitos esgueirar-se em alguns muito alto teor calórico, gordura e ricos em açúcar ingredientes apesar do equívoco saudável.

Dependendo do que você mistura em seu manhã ou batido pós-treino, um copo espumoso pode rapidamente se transformar em um sabotador batido se eles apresentam estes alta em calorias, gordura-e ingredientes cheias de açúcar …

1. Chantilly

Eu odeio apontar o óbvio, mas qualquer batido coberto com um montão de espessura de chantilly ou chicote fresco não é um snack-lo saudável é uma sobremesa indulgente! Não só é chicoteado creme ricos em gordura ruim, açúcar e calorias coberturas que você compra em uma lata estão cheios de óleos vegetais hidrogenados insalubres e xarope de milho mais batidas.

2. Ice Cream

Você realmente acha que você poderia começar afastado com um milk-shake no café da manhã? Então por que você iria chegar para o pint quando você fazer um smoothie pequeno-almoço? Claro, sorvetes e até iogurtes congelados pode apresentam laticínios (que sem dúvida tem cálcio e proteína), no entanto, você pode obter muito menos high-calórica, gordura trans, e fontes de açúcar refinado se você optar por iogurte grego simples ou leite de amêndoa.

3. Adoçado suco de fruta

Se você adicionar adoçado suco de fruta ou suco em forma de concentrado para o seu batido … bem, você acabou de adicionar um monte de calorias e açúcares refinados, mas não muito valor nutritivo. Eu não estou apontando o dedo para todo o suco de frutas. Na verdade, um pequeno toque de todo-natural de romã ou JO pode tomar o gosto acima de um entalhe, mas o fruto deve ser tudo natural sem adição de açúcares refinados ou aromatizante.

4. Pó Proteína artificialmente-adoçado

Eu não encontrar um grande X vermelho contra todas as proteínas em pó em smoothies para todo o sempre. No entanto ingredientes de qualidade deve importar. Considere misturando-se um pó com proteína totalmente orgânico, ingredientes não-processado, um pó que não contém quaisquer edulcorantes artificiais, MSG, adicionado de sódio, ou aditivos de sabor para que o nível de açúcar no sangue permanece estável.

Xarope 5. Chocolate

Provavelmente um dos maiores criminosos do smoothie são os xaropes-de chocolate ou a qualquer Nestle processados ​​em uma garrafa ou chocolate em pó que faz seu gosto batido como uma sobremesa rica em vez de um lanche saudável. No entanto, isso não significa que você não pode desfrutar de um smoothie com sabor doce. Tente reduzir suas ânsias do chocolate, adicionando em um punhado de nibs de cacau e adoçar com um, o zero caloria super alimento natural, como spirulina ou hortelã fresca.

6. Canned Fruit

conservas de frutas estão cheias de sorrateiras, açúcares refinados. Usado como agente de transformação em conservas de frutas com calda e até mesmo alguns com suco de fruta, opte por frutas frescas ou congeladas (embalados sem adição de açúcar) e ter seu corpo usado para, fontes de açúcar naturais, ricos em fibras saudáveis ​​em vez disso.

7. açúcar processado

Agora, por que você iria tomar uma mistura perfeitamente saudável de frutas frescas e iogurte natural e arruinar-lo com açúcar processado? Refinados açúcares-pensar xarope de arroz, caldo de cana evaporado, xarope de cana, melaço, e até mesmo açúcar deve brown ser mantido longe de seu liquidificador smoothie. Estes ingredientes causar um aumento de açúcar no sangue, que termina em um acidente de açúcar inevitável. Para um toque de doçura natural, usar frutas frescas, ou um toque de mel de todo-natural, agave ou xarope de bordo real.

8. Processado manteiga de amendoim

Eu gosto de acrescentar banana madura e uma colher de chá de manteiga de noz ao meu batido tão bem! No entanto, muitos manteigas de amendoim loja-comprados (estou olhando para você Skippy) pode arruinar suas metas de perda de peso. Se você não comprar todas as manteigas naturais (isto é, amêndoa), misture uma pequena quantidade de sementes de linho, chia, sementes de cânhamo ou em seu smoothie para obter gorduras saudáveis, além de um sabor de noz.

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