8 revelações sobre como proteger a sua visão.

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Nós fazemos um monte para a nossa saúde – nas partes inferiores! Vamos correr todos os dias para fortalecer nossas coxas e perder algum peso, que comemos fibra para uma boa digestão, e nós fazemos o nosso massagem para aliviar a dor nas costas.

Mas o que vamos fazer para a saúde dos nossos olhos?

Aqui estão 8 dicas que revelam a preservar e proteger a nossa visão …

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1. Molhada e lubrificar

Você verificar regularmente o nível de óleo em seu carro, e embora seus peepers bem beneficiar de algum lubrificante olho também! Os olhos secos são um incómodo à medida que envelhecem, porque diminui a produção de água natural, muco e petróleo. Se você tem olhos secos, protegê-los contra a irritação e lágrimas revestindo as lágrimas artificiais.

2. Esmagar o seu cigarro

Você já sabe que fumar afeta adversamente os seus pulmões, deixando-o propenso a bronquite e câncer de pulmão. Mas outra razão para esmagar este cigarro é que ele também afeta negativamente a saúde dos seus olhos – causando degeneração da mácula, catarata e danos ao nervo óptico.

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3. Verifique os seus olhos regularmente

Você faz um check-up regular para se certificar de que seu corpo está funcionando corretamente, mas que sobre seus olhos? Um teste de olho (cada dois anos) ou uma visita para o oftalmologista é necessário no caso de problemas – especialmente se a análise confirmar as fases iniciais de doenças, tais como o glaucoma ou degeneração da mácula, o que pode ser impedido por diagnóstico cedo.

4. Descanse os seus olhos

Fazer ioga ou ter massagem regular pode ajudar a relaxar ou rejuvenescer a volta testado ou estressado. Bem, seus olhos poderia usar uma pausa também. Afinal, passar longas horas na frente do computador seguido de uma noite assistindo TV ou na frente de um jogo significa que seus olhos estão constantemente em horas extras, o que pode danificar a sua visão a longo prazo.

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5. Usar óculos escuros

Não só os óculos de sol retardar o desenvolvimento de pés de galinha (as linhas finas ao redor dos olhos), mas eles bloquear e evitar danos dos raios ultravioletas prejudiciais. Dégotez um par de óculos de sol com protecção, pelo menos, 100% contra UV para prevenir a catarata ou degeneração da mácula, e usar um chapéu de aba larga para protecção adicional durante o dia ensolarado.

6. Óculos de desgaste

Além dos óculos de sol durante os dias de sol, óculos de protecção é uma obrigação se você trabalha na construção civil, fabricação ou com ferramentas que tornam detritos ao seu redor. Usar óculos (ou viseira) pode salvar seus olhos durante esportes de contato.

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7. Limpe suas lentes

As lentes de contato são úteis, mas muitas vezes cheia de bactérias, se você usá-los para além da prescrição (durante a noite) ou não limpar corretamente. É por isso que é essencial para limpar suas lentes (e todas as ferramentas utilizadas em lentes de contato, incluído mãos) e evitar o uso de lentes de contato se seus olhos são vermelhos ou irritados para evitar o agravamento do problema ( conjuntivite).

8. Comer produtos de olho saudáveis

Você sabe Bugs Bunny come cenouras ter belos olhos, mas muitos alimentos – como espinafre, couve e repolho verde – são ricos em vitamina A, que é benéfico para a saúde da retina. Outros alimentos benéficos são os alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3 (gorduras saudáveis), tais como peixes e linho.