8 Resoluções de Ano Novo às quais você pode realmente cumprir

AKA, o seu guia para pancadaria em 2014

8 Resoluções de Ano Novo que você pode realmente furar a

AKA, o seu guia para pancadaria em 2014

Mais de seis em cada 10 das pessoas que fizeram resoluções do ano passado dizem que não acho que eles foram bem sucedidos, segundo um novo Relatório de Inteligência Wellness Noom que entrevistou mais de 11.000 pessoas. Ainda: A 90 por cento enorme vão definir uma resolução para 2017, acordo com a pesquisa. Quer se tornar promete você pode realmente manter? Veja como.

Vala presente resolução:

“Eu vou perder 50 libras.” Derramamento grande peso é a resolução para cima todas as resoluções, mas falar sobre esmagadora!

Faça esta resolução:

“Eu vou perder cinco libras cada mês.” Em vez de definir um objetivo tão grande para si mesmo, pense em incrementos, diz Robert Reames, CSCS, Gym Fitness Institute instrutor do ouro e do formador / nutricionista oficial para o show Dr. Phil. Essa é a maneira mais viável e sustentável, diz ele.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

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“Meu parceiro e eu estamos indo para ter relações sexuais todos os dias.” Mais uma vez, você está colocando muita pressão sobre si mesmo here.and não dando-se qualquer flexibilidade.

Faça esta resolução:

“Nós vamos ter relações sexuais pelo menos uma vez por semana, e nós estamos indo para planejar com antecedência.” As peças-chave de uma resolução forte? Tem que ser realista, e você tem que ter um plano que vai ajudá-lo a fazer isso acontecer, diz a terapeuta sexual Ian Kerner, Ph.D., autor de She Comes First. Para essas duas razões, esta resolução sexo é muito mais, bem, capaz de fazer.

Vala presente resolução:

“Eu vou parar de fazer compras e gastos em mim mesmo.” Que não recebe em seus problemas de dinheiro específicos ou comportamento de gastos.

Faça esta resolução:

“Eu vou gastar mais de US $ 100 em mim mesmo a cada mês, e eu vou cancelar a assinatura de meu fave boletins de compras online.” Você estará muito melhor se você descobrir o seu kryptonite e depois vem com regras personalizadas, diz Alexa von Tobel, fundador e CEO da LearnVest.com e autor de Financeiramente Destemido: O Programa LearnVest para assumir o controle de seu dinheiro.

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“Eu estou indo para prender o meu emprego dos sonhos.” Nem sempre é possível obter o seu show ideal direito nesta segunda, diz Gen Y perito da carreira Dan Schawbel, autor de promover-se: as novas regras para o sucesso da carreira.

Faça esta resolução:

“Eu estou indo para obter um emprego que está na trajetória certa para o que eu quero fazer, em última instância.” “Dê uma olhada nas habilidades que você tem e onde a demanda é no mercado de trabalho”, diz Schawbel. “Se você encontrar uma empresa que pretende trabalhar para que tenha um trabalho que corresponda as habilidades que você tem agora, você deve aplicar para ele, mesmo se não é o seu emprego dos sonhos.” Esforce-se para obter o seu pé na porta em uma empresa onde você pode crescer, e você vai ser posicionando-se para essa posição incrível de alguns anos abaixo da estrada.

Vala presente resolução:

“Eu estou indo para ir ao ginásio todos os dias.” Overreaching prepara-o para decepção e estresse, diz Reames. E de qualquer maneira, é melhor maneira de entrar em um treino realmente sólido três ou quatro dias por semana do que um recém-fino um a cada dia.

Faça esta resolução:

“Eu vou manter minha forma física nova e excitante.” Tente novas máquinas e / ou classes, mantenha seus ouvidos abertos para notícias sobre novo fresco exercício opções-do o que for preciso para manter seus exercícios consistentemente divertido. Porque é isso que vai finalmente levá-lo a trabalhar com mais freqüência.

Vala presente resolução:

“Eu estou indo para encontrar um namorado.” Isso é bom e tudo, mas resoluções deve ser orientado para a acção, diz Kerner. Então quebrar esse baixo em como você está realmente indo para encontrar o cara. Por exemplo:

Faça esta resolução:

“Uma vez por semana eu vou para socializar com alguém novo.” Uma maneira de fazer isso? Ao atender os amigos dos seus amigos, diz Kerner. Assim, por exemplo, pergunte se você pode marcar junto ao jogo de futebol co-ed de um amigo, e voto para dizer sim quando seu companheiro de quarto pergunta se você quiser ir em uma viagem de esqui fim de semana, mesmo se você não conhece ninguém lá.

Vala presente resolução:

“Eu vou comer mais saudável.” É bem-intencionado, com certeza, mas também é muito vago para realizar facilmente. Se você aprimorar em um aspecto de sua alimentação pouco saudável e usar isso para sua resolução em vez disso, você vai ser muito mais bem sucedido.

Faça esta resolução:

“Eu vou fazer o meu próprio jantar de três ou quatro dias por semana.” Concentre-se em preparar, saudável, alimentos integrais frescos durante esses dias, diz Reames, e provavelmente você vai reduzir a sua ingestão de sódio e gordura saturada sem realmente pensar sobre isso. Como um bônus adicionado, você pode apenas desenvolver um novo hobby divertir enquanto você está nisso.

Vala presente resolução:

“Eu vou ser uma pessoa melhor e ajudar os outros.” Faça um compromisso de uma organização particular, e você, por sua vez, fazer um compromisso mais forte e mais fácil de Uphold para si mesmo, diz Irene S. Levine, Ph.D., um psicólogo especialista e amizade.