8 receitas de salada simples e saborosas com apenas 5 ingredientes ou menos

Saladas são o alimento perfeito: eles são nutritivos, eles estão frescos, e eles são rápidos e fáceis de fazer, desde que você tem todos os ingredientes, para a maior parte. Claro, há saladas que requerem algum cozinhar, mas fervente um peito de frango é muito mais fácil do que cozinhar uma refeição inteira com ele, certo? Aqui estão algumas saladas que utilizam ingredientes amplamente disponíveis e apenas cinco ou menos.

Receita salada 1. Mola

Você precisa: um alface, um tomate médio, um par de cebola verde, 3 – 4 rabanetes. Cortar e cortar conforme o caso, misturar tudo em uma tigela, e vestir com azeite, uma pitada de sal e um pouco de vinagre de maçã. Esta é realmente uma receita base, que você pode enriquecer pela adição de um ovo cozido, queijo feta, ou algumas sementes, como gergelim ou sementes de abóbora, para torná-lo mais nutritivo, mas não menos saudável. Aproveite os primeiros frutos da primavera, enquanto eles estão frescos!

Receita de salada 2. Courgette

Você precisa: duas courgettes médio, um par de varas de alho fresco, alguns sprays de endro, vinagre balsâmico, azeite e sal. Corte as courgettes, apontando para uma espessura de cerca de um terço de uma polegada, óleo-os ligeiramente com o óleo de oliva e grelha para um par de minutos no máximo. Em seguida, corte em meias luas ou oblongs, dependendo de como você cortado los inicialmente, adicionar o endro e o alho, e vestido com um pouco de azeite, vinagre balsâmico, sal e um pouco de suco de limão, se você gostar mais azedo. Misture bem e deixe ficar por uma hora na geladeira. Apreciar!

Receita de salada 3. Vermelho-amarelo-alaranjado

Você precisa: uma beterraba, uma maçã e um par de cenouras, todos frescos, mais o suco de meio limão e um pouco de azeite. Rale a beterraba, a maçã e as cenouras, e vesti-los com o suco de limão eo azeite. Adicionar um pouco de sal, se quiser, mas o sabor global desta salada será doce. Este é um petisco muito saudável ou refeição, se você está vendo o seu peso, e também faz uma combinação muito bonita cor. Use luvas, porque a beterraba vai manchar as mãos de outra forma.

Receita de salada 4. Tuna

É necessário: um 250-g lata de atum em azeite, em alguns pepinos, 100 g de milho doce, e 4 – 5 cogumelos frescos (opcional), além de creme de leite a gosto. Cortar os pepinos em cubos, adicionar o atum eo de milho (tenso). Se você gosta de cogumelos frescos, que vai acrescentar um sabor interessante para a salada, corte-as em fatias finas e adicione à mistura. Misture bem e acrescente o creme de leite ou maionese. Esta é, talvez, não é o mais saudável, redução de peso receita amigável existe, mas é tão delicioso, vale a pena o deslizamento.

5. Uma receita de salada de batata melhorada

Você precisa: 500 g de batatas, uma vara de aipo, um ovo cozido e um pequeno maçã ácida. Condimentos a gosto: sal, óleo vegetal, vinagre e pimenta preta. Cortar as batatas e o aipo em cubos, e ensopado-los de alguma água até ficar macio. Coe e deixe esfriar. Descasque e cubo de maçã, fazer o mesmo com o ovo, e adicionar os legumes. Vestir a gosto. Esta é uma salada que faz uma refeição completa. Você pode alterar a proporção dos ingredientes que você gosta, que é a beleza da coisa. Ou você pode adicionar algumas azeitonas, para torná-lo ainda mais delicioso.

6. Abacate e espinafre receita de salada

Você precisa: 200 g de espinafre, um tomate grande, um abacate maduro, uma cebola vermelha pequena e 100 g de queijo azul. Lavar o espinafre, o cubo de tomate e o abacate, cortar a cebola em meias-luas finas, e da grelha ou o cubo de queijo. Misturar em uma bacia e vestir com azeite. Você pode usar outro queijo, se você não é um fã de variedades azuis, ou trocá-lo por algum frango assado sobra do jantar de ontem.

7. Trigo receita berry salada

Você precisa: 150 g de grãos de trigo, metade de um pepino, um tomate médio, um par de varas de cebolas verdes e alguns salsa. Embeber os bagos de trigo em água durante meia hora, em seguida, ferver e coe-los. Adicione o pepino em cubos e tomate, e as cebolas ea salsa picada. Misture bem e vestir com azeite e suco de limão. Esta é outra opção saudável e nutritiva que irá energizá-lo e nutrir a pele de dentro.

8. Arroz e receita de salada de laranja

Você precisa: meia xícara de arroz, cozido e tensas, dez azeitonas pretas, sem caroço, uma laranja, e 150 g de frango grelhado ou presunto. Cubo de laranja descascada e o frango, misture com o arroz e as azeitonas, e vestido com azeite e suco de limão. Adicione uma pitada de sal, se quiser. Deixe-o ficar na geladeira por uma hora antes de servir para obter o melhor sabor.

Todas as quantidades indicadas pode ser alterado de acordo com gostos individuais. Se você gosta de um ingrediente especial, coloque mais do mesmo na salada, e se você não gosta do outro, ignorá-lo. Essa é a beleza de saladas, que tão facilmente se prestam à improvisação!

Quais são as suas receitas de saladas simples favoritos?