8 razões saudáveis ​​para ir nozes para o óleo de coco

Notícias está circulando sobre os muitos benefícios do óleo de coco. Esta mistura de ácidos gordos benéficos está a ser apresentado como o colesterol elevado “panaceia” para uma variedade de problemas de saúde, a partir de doenças digestivas a imunidade deficiente, condições da pele para a doença da tiróide, e doença cardíaca a.

Riscado cheio de vitaminas (ou seja, a vitamina E), minerais (ie, ferro), gorduras láurico e saturadas essenciais, este óleo tropical aveludada (quando consumido com moderação) está se tornando um go-para porcas de saúde e abundância foodies.

Aqui estão oito razões saudáveis ​​para ir nozes para o óleo de coco …

1. Asse Com Fat Saudável

Você sabe por que muitos padeiros estão trocando manteiga, gordura, óleo vegetal e margarina para o óleo de coco? Uma vez que o principal gordo no óleo de coco é o ácido láurico, um ácido gordo saudável que se acredita reduzir elevadas (mau) os níveis de colesterol. Então, lubrificar suas panelas muffin com o sabor naturalmente doce de óleo de coco, e também usá-lo igualmente no lugar de encurtamento ou manteiga para o cozimento saudável.

2. Mistura em smoothies

Eu sempre colocar uma gordura saudável em meus smoothies-como sementes de linho ou abacate. No entanto, o óleo de coco empresta gordura saudável além de um doce, sabor tropical a uma mistura de frutas da banana, abacaxi ou manga. Adicionar uma pequena colher de sopa lhe dará o get-up-and-go para enfrentar o seu dia ocupado.

3. ajudar a digestão Woes

Se você está propenso a síndrome do intestino irritável ou sofrem de dieses de Crohn, colite, ou outros problemas intestinais causando dor e fadiga crônica, muitos profissionais de saúde afirmam que o óleo de coco pode facilitar a digestão, prevenir a constipação, e ajudar a matar de leveduras e parasitas intestinais. Dr. Oz é uma fonte que recomenda uma colher de sopa de óleo de coco virgem orgânico cada dia durante 7 dias consecutivos para as suas fortes propriedades antimicrobianas e antifúngicas.

4. Adoce sua salada

tempo de primavera é o momento ideal para incorporar frutas frescas ou secas em suas saladas. Por exemplo, eu como a adição de arandos secos ou abacaxi, pedaços de maçã, uvas, bagas e, juntamente com nozes e sementes de verduras cruas. No entanto, em vez de usar o mesmo azeite e vinagre balsâmico de idade como uma garoa, tentar misturar uma colher de chá de óleo de coco com vinagre infundido-figo para um sabor mais doce, mais subtil.

5. Stir Sous Chef

Se você gosta de fazer um monte de salteados, como eu, o óleo de coco é realmente uma base de óleo melhor do que o azeite, porque fuma menos quando você cozinhá-lo em fogo alto. Isso significa que você acabar com menos radicais livres nocivos quando você usar azeite para flash fritar, fritar pan, assado, ou frite em comparação com outros óleos de cozinha antiaderentes.

6. Óleo de Combate Flu

Obviamente as propriedades antimicrobianas e antifúngicas do óleo de coco torná-lo uma gripe natural e super-herói frio sazonal. Na verdade, o Dr. Bruce Fife, nutricionista certificada, médico naturopata, e autor de The Coconut Oil Miracle, afirma que incorpora uma pequena pouco de óleo de coco em cada refeição ajuda a contagem de glóbulos brancos aumento, fortalecendo as defesas imunitárias do organismo contra uma variedade de vírus, bactérias, e infecção.

7. Melhorar a Saúde Oral

Aqui está outra razão pela qual o óleo de coco vai fazer você sorrir! Usando algumas colheres como um bochecho manhã (uma prática oriental popular conhecido como “óleo de puxar”) vai ajudar a clarear os dentes ao mesmo tempo, banindo a boca e gengivas de bactérias para evitar todos os tipos de infecções orais.

8. Obter Popping!

A maioria dos lanches loja-comprados são processados ​​em uma variedade de gorduras trans (mau). No entanto, você pode preparar seus próprios lanches filme coração saudável por thin-corte e batatas fritas de cozimento ou popping grãos de milho no óleo de coco em vez de óleo vegetal. O óleo de coco também faz um substituto mais saudável, mais leve para a manteiga derretida na pipoca, sementes de abóbora tostadas, e outras misturas aperitivos salgados.

 

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