8 razões por que frio-tempo rochas running

Durante o inverno e frios dias de início da primavera, ginásios locais tendem a ser embalado com as pessoas enquanto é raro ver alguém correndo ao redor do bairro. No entanto, desde que as condições são razoáveis ​​(como, não é perigoso devido a gelo ou visibilidade), não há nada errado com o funcionamento de fora durante os meses mais frios. Na verdade, existem muitas razões para rendas até e bater o pavimento, mesmo em dias frios e chuvosos …

1. Você não vai superaquecer

Uma das razões mais visíveis para executar em tempo mais frio é também uma das razões mais óbvias para evitar correr durante os dias mais quentes do verão: você não vai ficar tão quente que a sua saúde está em perigo. Execução durante uma onda de calor é particularmente perigoso, pois pode elevar a temperatura do nosso corpo para níveis inseguros e esgotam os níveis de fluido para o ponto onde nós tornar-se gravemente desidratado.

Raramente é este um problema em dias mais frios. Na maioria dos dias você vai ser capaz de executar cinco, dez ou quinze milhas sem ficar quente, potencialmente permitindo-lhe ir mais longe e construir sua resistência do que você seria capaz de fazer durante o verão ou em um clima mais quente. Para quem está começando a entrar em execução, que poderia fazer o inverno, a melhor época para começar uma nova rotina de corrida.

2. Executar para melhorar o humor e aptidão

As taxas de transtorno afetivo sazonal (ou SAD) são compreensivelmente muito maior para aqueles que vivem nas partes mais frias do país. Só piora a situação é a tendência para muitas pessoas a comer mais e fazem menos exercícios, levando-os a ganhar peso e, potencialmente, se sentem menos confiantes em sua aparência física.

Correndo ao longo do ano pode desempenhar um papel central nos ajudar a queimar calorias e gordura, dando-nos a capacidade de manter o peso e manter-nos sentir bem sobre a forma como olhamos. Tendo este sentimento de confiança pode nos dar uma vantagem em outras partes de nossas vidas, desde a construção de nossas relações pessoais para melhorar a forma como as pessoas no trabalho nos ver.

3. Construir Força Mental

Para o corredor média, não há quase nada mais difícil que levantar-se em uma manhã fria e escura congelamento e bater o pavimento para uma corrida. Vamos enfrentá-lo: é preciso um monte de força mental e disciplina para fazer isso em uma base regular, o que significa que o tempo frio corrida pode desempenhar um papel importante na construção de seu poder mental e ajudá-lo a alcançar o próximo nível.

Para muitos corredores, isso é absolutamente crucial, porque a força mental é uma parte vital da experiência em execução. Muitas vezes, os corredores enfrentam dois desafios durante a execução, quer se trate de uma corrida de estrada ou apenas um outro jog fim de semana: seus corpos e suas mentes. Desenvolver a disciplina que leva para pegar a estrada em uma manhã fria pode ajudar a construir a resistência que é preciso para se tornar um corredor melhor no geral.

Depressão 4. Luta

Para aqueles que vivem em partes do país ainda lutando temperaturas frias, o inverno pode se sentir muito para muitas razões diferentes. No topo dessa lista: depressão, que pode ser causada por uma menor exposição ao sol e vitamina D.

Correr, como muitos outros tipos de exercício físico, pode desempenhar um papel importante na luta contra a depressão sazonal, também conhecida como Seasonal Affective Disorder (ou SAD). Isso é porque a atividade física libera endorfinas que nos fazem sentir bem e impulsionar o nosso humor, ajudando-nos a lutar contra os azuis do inverno, mesmo durante os dias mais sombrios da temporada. Além disso, o tempo frio corrida pode nos ajudar a obter a exposição ao sol durante a sua disponibilidade limitada.

5. Prepare-se para o verão

Existem dois períodos do ano quando as pessoas resolver para perder peso e entrar em forma: a primeira, e mais óbvia, é Dia de Ano Novo. A segunda é menos visível, mas ainda bastante proeminente: o período logo antes de o tempo começa a virar quente. Então, por que as pessoas resolver para entrar em forma assim como o inverno se transforma em primavera? Simplificando, é porque eles querem olhar bom quando os aumentos de calor e as roupas de sair. Quando a primavera dá para as pessoas verão abandonar suas blusas e calças compridas para t-shirt, shorts e roupas de banho, e isso significa expor nossos corpos mais.

É aí que correr em cada estação pode ajudar. Ao ajudar a queimar calorias e gordura e ficar confiante em sua aparência, você pode se sentir bem roupas de inverno derramamento como as temperaturas sobem. Isso significa que, enquanto toda a gente luta para perder peso, você pode simplesmente continuar a rotina você tem acompanhado todo o inverno.

6. queimar calorias adicionais

Tempo frio execução pode representar desafios especiais em relação à execução durante o mais suave primavera, verão ou outono. Há várias razões para isso: o ar frio pode fazer seus pulmões trabalhar mais, exigindo assim mais de seu coração. 

No final, isso pode ajudá-lo a queimar significativamente mais calorias do que você pode queimar durante uma ligeira primavera, verão ou outono prazo. Em combinação com uma dieta saudável, isso pode ajudá-lo a verter libras mais rápido e entrar em forma a tempo para corridas de rua primavera e verão viagens para a praia.

7. Construir Tolerância para as Condições Chilly

Um dos piores partes do tempo frio, invernal é ter de enfrentar as temperaturas frias sempre posição fora. Isso pode fazer simplesmente caminhando para o trabalho ou entre o táxi e clube muito desconfortável e pode até mesmo levar-nos a evitar ir para fora inteiramente. Para as pessoas que querem manter um peso corporal saudável e ficar em forma, isso é um problema enorme.

É aí que correr fora em uma base regular pode ajudar. Ao chegar fora e enfrentando o frio, você vai ter mais acostumado com as temperaturas frias. Isso pode significar que você vai ser menos reservado sobre ir para fora durante os meses frios do inverno, dando-lhe a capacidade de, pelo menos, para obter mais exercício, queimar mais calorias e ficar em forma.

8. Prepare-se para a grande corrida

resultados de inverno em muitos de ir para dentro de ginásios, onde esperam para manter a sua resistência em esteiras, máquinas elípticas, máquinas de ciclismo, e outros aparelhos concebidos para ajudar a manter ou melhorar a força cardiovascular.

Mas a realidade é que existem diferenças significativas entre o uso de máquinas para o seu exercício e realmente correr fora. Para os corredores competitivos, isso pode ser um problema significativo, como correr dentro não faz nada para prepará-los para muitas das condições que acompanham uma corrida ao ar livre. É por isso que é uma boa idéia para continuar a executar fora durante os meses de inverno, desde que ele é seguro: quando a grande corrida vem por aí no final da primavera, você vai estar pronto para isso.

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