8 razões para bananas bananas

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Bananas são muito possivelmente o mais amado e usado fruto em minha casa. Por quê? Bem, para começar, eles são baratos. uma semana de trabalho de bananas custa menos de US $ 2. Eles são um fruto de casca, o que os torna muito mais fácil de armazenar, minimizar a exposição a pesticidas, quando cultivada, e bônus, você pode desenhar imagens sobre eles e enviá-los em seus filhos almoços!

Mesmo quando vão “ruim”, eles estão no seu auge para ser usado para assados ​​deliciosos e muito mais. Você pode até mesmo congelar aqueles com mais de bananas maduras, e guardá-las para que da próxima vez que você está desejando pão de banana. Ou dados e congelamento para uma base fácil de um delicioso smoothie de frutas frio. Com uma fruta de baixo custo, prática que toda a família ama, as possibilidades são aparentemente interminável, mas vamos passar por cima de algumas razões menos conhecidas para bananas amor …

1. Bananas te fazer feliz

Bananas contêm altos níveis de triptofano (sim, o mesmo composto encontrado no peru que lhe dá essa relaxado, sensação de frio). Triptofano converte em serotonina no corpo, o neurotransmissor no cérebro que lhe dá esse bom humor e ajuda a dormir.

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Bananas também são ricos em vitamina B, que pode ajudar na defesa contra a depressão. A vitamina B ajuda a conservar que o triptofano em seu corpo, dando-lhe mais benefícios da serotonina. Ciência, yo!

2. Bananas mantê-lo regular

As bananas são ricos em fibras e fácil sobre o estômago para digerir. Quando lutando com prisão de ventre, bananas maduras em sua dieta são uma excelente maneira de manter a regularidade, devido a sua fibra solúvel.

Se a sua função intestinal está irritada e causando uma dor de estômago ou diarréia, bananas pode ajudar a restaurá-lo. Pode parecer estranho que uma fruta pode ajudar com a constipação e diarréia, mas bananas são apenas tudo sobre manter-se regular. De acordo com MDHealth.com, é o de potássio em bananas que auxilia a passagem de fezes através das taças e previne a constipação.

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Perda 3. Bananas Aid Peso

Em 2008, a dieta japonesa de banana Asa cresceu em popularidade tão rapidamente, que o Japão realmente tinha uma escassez de banana após criadores da dieta insistiu que comer bananas e beber água morna pode ajudar na perda de peso. Enquanto a dieta da banana é amplamente considerado uma dieta da moda, as bananas são frequentemente recomendada como uma fruta grampo em muitos planos de perda de peso.

No entanto, quando se trata de incorporar bananas para uma dieta equilibrada para auxiliar a perda de peso, a fruta contém calorias moderadas, além de fibra e amido resistente, que toda a perda de peso de suporte. Eles também são muito recheio, e doce. Ajudando você a reduzir o apetite, e satisfazer seu desejo de doces longe de açúcares refinados e carboidratos.

4. cheiro Bananas Suprime Cravings

Um estudo realizado no cheiro e sabor Tratamento e Research Foundation, em Chicago, mostrou que alguns alimentos podem ajudar a fome meio-fio e desejos, como bananas. Este método funciona por enganar o cérebro em pensar que você está realmente comendo disse alimentos que você está cheirando.

Segundo o estudo, as bananas são um daqueles alimentos mágicos que enganar o cérebro! Então cheirar um da próxima vez que você está com fome e você pode até suavemente vela passado aquelas ânsias merendas.

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5. A Baking saudável substituto

Bananas proporcionam excelentes capacidades de ligação em panificação. A fruta tem uma textura cremosa e um sabor doce, o que o torna um substituto útil em muitas maneiras diferentes. No cozimento, trocar ingredientes pouco saudáveis ​​(ie, manteiga ou margarina) para uma banana saudável, e adicionar sabor maravilhoso e textura que até mesmo as crianças vão adorar!

bananas amassadas pode substituir o açúcar, manteiga e gorduras em muitas receitas. Uma coisa a lembrar quando se utiliza bananas amassadas como um substituto do açúcar é para reduzir a umidade em sua receita usando menos leite ou água. Desta forma, seus assados ​​sair com a textura certa.

6. As cascas de banana são úteis também

Não jogue aquelas cascas de banana apenas ainda! Há tantas maneiras que você pode redirecionar uma casca de banana que você provavelmente nunca considerou. Você sabia que você pode polonês prata se você esfregar itens com o interior de uma casca de banana, limpe-a com um pano úmido, e lustre com um pano macio?

cascas de banana também pode ajudar a aliviar a coceira de uma picada de inseto, aliviar a dor de uma queimadura, e remover estilhaços. Cascas também pode ser colocado para secar ao sol, depois triturados em um processador de alimentos para fazer mulch instantânea para o seu jardim. Uma vez que a casca é cheio de potássio e de magnésio, torna-se um fertilizante eficaz quando misturado com o solo.

7. É um antiácido natural

Devido ao fato de que as bananas são tão facilmente digerido, este fruto funciona como um antiácido natural, reduzindo a acidez no estômago. As vitaminas e minerais abundantes, além do alto teor de fibra em uma banana pode ajudar a fortalecer o esôfago. De acordo com Jackson Siegelbaum Gastroenterologia (JSG) bananas também pode ajudar a curar o esôfago de Barrett, uma condição causada pelo refluxo ácido, que ao longo do tempo, o coloca em risco para o câncer de esôfago.

Bananas também são a única fruta crua que vai ajudar a aliviar úlceras do estômago, criando um revestimento no revestimento do estômago para se proteger contra os ácidos em excesso.

8. Faça uma Máscara Facial surpreendente Anti-envelhecimento

Quem precisa de botox quando você pode usar bananas? metade da banana Mash com ½ copo de iogurte e 1 colher de chá de mel. Aplique a mistura em seu rosto e relaxar por 15 minutos. Aplicar um pano quente para enxaguar. Você deve sentir-se mais suave, pele mais lisa quase imediatamente como a máscara ajuda a reduzir as rugas!

De acordo com a editora de beleza no Huffington Post, bananas são grandes para sua pele porque contém altas quantidades de magnésio, potássio, ferro, zinco, iodo e vitaminas A, B, E, e F! Todos os que são benéficos para a sua pele.