8 razões para fazer burpees em vez de correr

Se você já tentou perder peso, as chances são que você deu as três formas básicas de exercício em execução cardiovascular, ciclismo e caminhada, uma tentativa. Dos três, correndo é facilmente o mais intenso e queima mais calorias.

Mas a corrida não é para qualquer um, especialmente aqueles com problemas de joelho, pé, ou quadril. Ele também coloca uma enorme quantidade de pressão sobre o coração e os pulmões, o que pode ser difícil para muitas pessoas. Um excelente alternativa para executar pode ser burpees, que mistura flexões e agachamentos e representam uma experiência de treino de corpo inteiro. Vamos dar uma olhada nas principais motivos para abandonar correndo em favor dos arrotos …

1. Burpees Queime principais Calorias

Como correr, burpees queimar um monte de calorias. Isso porque eles representam um treino de corpo inteiro, utilizando músculos de seus pés para o seu pescoço e ombros. Por esta razão burpees são considerados um exercício de alta intensidade, o que significa que queimar cerca de 50 por cento mais gordura do que exercícios moderados, como andar de bicicleta.

Burpees também foram mostrados para acelerar o metabolismo, ajudando as calorias o corpo queima ao longo de um dia. Isso significa que você vai queimar calorias, mesmo sem fazer nada.

2. Burpees construir a força muscular

Se tudo o que se fez foi correr ou andar de bicicleta, eles têm pernas poderosas e um núcleo decente, mas os braços fracos, costas e ombros. Isso porque, embora os exercícios pode queimar muitas calorias, eles só funcionam cerca de metade do corpo.

Burpees, por outro lado, proporcionar um treino de força para todo o corpo. Eles colocam pressão sobre as pernas, núcleo, tórax, braços e ombros. Com cada rep, você vai construir seus glúteos, isquiotibiais, abs, quads, e muito mais.

3. Burpees Enhance Condicionado

Frustrado que você não pode chegar até alguns lances de escadas sem sentir sem fôlego? Burpees pode ajudar. Porque é uma experiência de formação de corpo inteiro, burpees construir a força em muitas áreas diferentes.

Isso é uma parte crítica de melhorar a resistência e maximizar condicionamento geral do corpo. A chave é a taxa de coração, que burpees acumular-se rapidamente. Então, se você estiver olhando para assumir um novo esporte cardio-centric e não quer correr o tempo todo, dar burpees uma tentativa.

4. Burpees não exigem um Gym

Ter que ir para um ginásio para obter um treino é uma ótima maneira de estragar um regime de exercícios. É uma dor enorme para entrar no carro e dirigir até um lugar onde você trabalha fora. Ah, e depois há o constrangimento de exercício na frente de outras pessoas.

No entanto, burpees não requerem qualquer equipamento, o que significa que eles podem ser feitos em casa a qualquer momento. Tudo que você precisa é de um pouco de espaço, então afastar a mesa de café e enrolar o tapete.

5. Burpees não vai ocupar muito tempo

Uma das piores partes de correr para entrar em forma é que para queimar uma quantidade razoável de calorias, você precisa ir para um bastante longo prazo (a menos que você está correndo, o que pode ser difícil de manter). Se você estiver de bicicleta, você tem que se dedicar ainda mais tempo.

No entanto, burpees requerem muito menos tempo. Isso é porque eles são de alta intensidade e trabalhar todo o corpo. É uma forma de ritmo rápido, dinâmico e exigente de exercício que vai cortar o tempo fora de seu treino. Vamos enfrentá-lo, que é perfeito para pessoas ocupadas.

6. Burpees oferecem grande variedade

Não há realmente apenas algumas maneiras de executar: você pode executar um longo caminho lento, você pode executar um curto percurso rápido, ou você pode fazer sprints através de uma rota de tamanho médio. No geral, não é o exercício mais dinâmico, que é por isso que tantas pessoas ficam tão muito aborrecido com o funcionamento.

Burpees são diferentes. Você pode incorporar muitas ações simples diferentes para mudar-los e mantê-los interessantes. Você pode fazer o burpee padrão, ou você pode fazer a transição para um puxar para cima, saltando de agachamento, o joelho para cima, ou caixa de salto. Você pode executar várias flexões antes da transição. Seja criativo, mas manter a sua forma.’

7. Burpees são amplamente considerado o mais resistente Workout

Sabe o que é uma ótima maneira de aumentar sua confiança e dar início a um regime de exercícios de atraso? Desafie-se a fazer o exercício que muitos especialistas em fitness considerar a atividade mais difícil lá fora: burpees.

de uma desafiadora auto é uma parte importante de furar a qualquer regime de exercícios. E imagine o quão bom ele vai se sentir quando você constrói-se o número de burpees você pode fazer e começar a ver as libras voar fora!

8. Burpees ajudar a executar outros exercícios

Talvez você não odeia correr ou andar de bicicleta. Talvez você só quer fazer algo que irá ajudá-lo a melhorar nessas áreas e dar o seu treino velho chato um renascimento tão necessário. Burpees pode fazer isso.

Isso porque burpees são uma forma de treinamento anaeróbio, ou treinamento que não duram muito tempo, mas requer uma quantidade enorme de energia com o oxigênio mínima. Isso pode construir a capacidade de exercício anaeróbico do corpo, fazendo atividades como corrida e ciclismo muito mais fácil.

 

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