8 razões para ensinar seus filhos a meditar

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Não importa se você é 35-, 68-, 15-, ou 3 anos de idade, a meditação é uma ferramenta valiosa que pode ajudar a encontrar paz e equilíbrio. Para as crianças, isso é extremamente importante, especialmente neste dia e época em que as crianças são pressionados a crescer tão rapidamente. Provou-se que um número crescente de crianças estão mostrando sinais elevados de ansiedade e stress.

Assim como você ensinar seus filhos a meditar e aprender a amá-lo? Como com qualquer coisa nova, você não pode forçá-los a estar interessado, no entanto, você pode torná-lo uma experiência divertida. Você pode pensar que seu inquieto 5 anos de idade nunca vai aprender a se concentrar ou ficar parado por mais de 3 segundos, mas pode ser surpreendido. Aqui estão 8 razões pelas quais você deve ensinar seus filhos a meditar …

 

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1. meditação versus medicação

O Journal of the American Academy of Psiquiatria Infantil e Adolescente publicou recentemente um relatório que mostrou um número estimado de 2 milhões mais crianças nos EUA foram diagnosticados com déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) entre 2003 e 2017. A maioria destas crianças são diagnosticadas antes da idade de 6 anos de idade.

Muitas dessas crianças diagnosticadas com TDAH são medicação prescrita para ajudar a melhorar sua capacidade de atenção e diminuir sua hiperatividade. A meditação pode ter efeitos semelhantes como medicação. Na verdade, um estudo feito pela Unidade Nacional de Terapias Pesquisa do Hospital Real para Mulheres na Austrália, mostrou que 50 por cento das crianças que começou a meditar, reduzido ou parado de tomar a medicação todos juntos.

Desenvolvimento Emocional 2. Apoio

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Nós todos ficam frustrados quando não obtemos nossa maneira ou estamos desafiados, mas a diferença com as crianças é que eles não aprenderam paciência ainda. A paciência é uma virtude que está se tornando mais e mais difícil de aprender, porque a tecnologia tem aumentado a nossa necessidade de gratificação imediata.

A meditação pode permitir que as crianças para encontrar alguma estabilidade emocional, aprendendo a equilibrar seu corpo e mente. Isto é especialmente importante quando eles são frustrados, com medo ou ansiosos. Aprender a olhar para dentro pode dar-lhes força e paciência.

3. Aprender a Focus

A mente de uma criança salta naturalmente de um pensamento para outro, especialmente quando a tecnologia incentiva-los a pensar e responder rapidamente. Um minuto sua coloração, o próximo que quer montar uma scooter, eo próximo eles estão jogando jogos de vídeo.

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A maioria das crianças de hoje são estragadas podre. Eles têm brinquedos e gadgets em abundância, mas eles estão constantemente procurando a próxima coisa legal. Isso é porque eles não aprenderam a se concentrar. A meditação pode ajudá-los a concentrar a sua atenção. Isto é especialmente importante para as crianças em idade escolar que precisam se concentrar em seus estudos.

4. Aprender a ouvir

Em um mundo onde somos constantemente bombardeados por ruído, as crianças podem obter overstimulated muito rapidamente. Se é o ruído da TV, uma sala de aula alto, uma casa ocupada, o ruído pode às vezes ser ensurdecedor. Hoje, muitas crianças nunca foram expostos ao silêncio total.

Quando bloquear o ruído do nosso ambiente, nós somos capazes de se concentrar e ouvir. Ouvir é uma habilidade que parece se perder com as gerações mais jovens. Você pode pensar que é uma tarefa difícil para obter a sua criança para ficar quieto, mesmo para alguns minutos, mas se você fizer um jogo dele, você pode ensiná-los a ficar quieto e ouvir o mundo ao seu redor. Tê-los sentar-se calmamente com os olhos fechados e dizer-lhes para ouvir o que eles ouvem. Então, quando o tempo está acima, tê-los dizer-lhe o que ouviram.

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5. Aprender a De-Stress em Qualquer Idade

Estresse afeta todos nós, independentemente da idade. Se você se lembrar da sua própria infância, as chances são que você teve uma certa quantidade de stress. Se era o estresse causado pela ansiedade do primeiro dia de aula, preparando-se para um teste, exame ou questões familiares em casa, as crianças muitas vezes pode ser salientado, mesmo que eles não podem conhecê-lo.

Aprender a meditar pode ajudar a acalmar essas ansiedades por acalmar a mente e relaxar o corpo. Se a mente está à vontade, em seguida, os sintomas físicos diminuem e as crianças são capazes de se concentrar e lidar com situações frustrantes que possam surgir. Infância é suposto ser um tempo despreocupado em que uma criança aprende e cresce, e é inspirado no mundo ao seu redor. A meditação pode permitir-lhes lidar com o impacto negativo do estresse à medida que progridem infância e na idade adulta.

6. Criação de confiança

Como as crianças, tivemos de aprender a confiança. O “acho que posso” atitude foi incentivado pelos pais, irmãos, professores e outros mentores em nossas vidas. A confiança não é normalmente algo que vem naturalmente e como uma criança, um único evento pode ser abrangente.

Para ajudar seu filho a atingir seu pleno potencial, a confiança é fundamental. Eles terão de acreditar em si e acreditam que podem superar qualquer obstáculo. Para fazer isso, a meditação pode ensiná-los a se concentrar internamente, reagrupar e se concentrar na tarefa em mãos. Junto com seu apoio como um pai, seu filho pode ser bem sucedido em tudo o que fazem na vida.

7. Aprender a respiração

Respiração vem naturalmente, mas a respiração profunda é completamente diferente. Respiração está ligado à nossa energia vital, também conhecido como prana. Como nós respiração, cada célula do nosso corpo é oxigenado. Aprender a respirar profundamente é vital em qualquer idade, mas quando seu filho está tendo um acesso de raiva ou que tenha caído fora de sua bicicleta, técnicas de respiração pode ajudá-los a se acalmar e relaxar.

Quando o seu filho está se sentindo ansioso, sua respiração muda naturalmente. Eles tendem a tomar respirações curtas e superficiais que podem levá-los a hiperventilar. Este tipo de respiração pode piorar a situação. Não só vai profunda respiração, ajuda a reduzir a sua ansiedade, ele irá dar-lhes uma sensação de controle, porque eles vão aprender a se acalmarem.

8. Hard-fio do Cérebro

Meditação durante a infância pode ajudar hard-wire cérebro de uma criança a tornar-se mais amável e se concentrar. Pesquisa feita pelo neurocientista Richard Davidson mostrou que a elasticidade do cérebro pode ser moldada pela experiência e comportamento e que as crianças que meditam realmente hard-fio seus cérebros para aumentar a sua resistência ao estresse.

Davidson estudou cerca de 200 alunos do ensino fundamental em quatro escolas diferentes que usaram técnicas de respiração para melhorar a sua capacidade de se concentrar em seu trabalho. Sua pesquisa, incluindo estudos de imagem cerebral, mostrou que é possível cultivar a mente para mudar as funções cerebrais, especialmente em crianças. Não só este vai beneficiar o seu bem-estar como uma criança, essas mudanças positivas vai ficar com eles como eles se tornam adultos.