8 razões para dizer não a nenhuma bebida da caloria

Quando você chegar para um refrigerante, chá gelado, ou coquetel de frutas, você optar por açúcar completo ou sem bebidas caloria?

Enquanto dieta ou nulos opções calóricas parece ser a escolha mais inteligente para a saúde adoçantes muitos-artificiais como sucralose, aspartame, sacarina e-conter aditivos químicos muito agressivos que podem desencadear a insulina

 

1. Justifica Excessos

Muitos de nós encomendar um refrigerante de dieta com um duplo cheeseburger e batatas fritas grandes, o que pode ajudar a justificar o deleite de muitos. No entanto, é um truque psicológico, de acordo com pesquisadores do Centro de Saúde Ciência UT, em San Diego, beber zero de bebidas calóricas, muitas vezes nos leva a racionalizar escolhas dieta pobre.

2. Zero Benefícios Nutricionais

Uma razão mais óbvia para nix o refrigerante diet é o fato de que a bebida contém absolutamente nenhum valor nutritivo algum, de acordo com os epidemiologistas da Universidade de Miami. Se você ainda não gostam de água, tentar espremer um pouco de limão, limão ou suco de laranja fresco na mesma ou mudar para beber água com gás quando você anseia por bolhas.

Gatilho 3. Insulina

Só porque adoçantes artificiais, como aspartame, não são açúcar, isso não significa que o corpo não tratá-los exatamente como o açúcar, adverte pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington. Uma dieta refrigerante com sucralose ou outro adoçante artificial acentua o gosto pela doçura, o que significa que desencadeia insulina, o que faz você desejar mais, consumir mais, e armazenar o excesso de calorias como gordura.

4. Ligado ao diabetes tipo II

É difícil imaginar que um refrigerante diet por dia pode levar ao diabetes tipo 2. No entanto, um estudo da Universidade de Minnesota descobriram que os participantes do estudo que consumiram um único refrigerante diet (ou mais) mostrou diariamente uma possibilidade de 35 por cento maior de desenvolver não só a diabetes tipo II, mas também a síndrome metabólica, que encapsula o colesterol elevado, o aumento de sangue pressão, e os níveis elevados de glucose e pode levar à diabetes, acidente vascular cerebral, e doenças do coração.

5. Herodes esmalte dos dentes

Se o ganho de peso eo risco de doença cardíaca não é suficiente para assustá-lo, talvez a vaidade vai. De acordo com um estudo publicado na General Dentistry Journal, viciados regulares refrigerante diet sofrer a mesma taxa de dente erosão do esmalte como usuários de cocaína e metanfetamina, graças aos efeitos nocivos do ácido cítrico.

6. Leads para Ganho de Peso

Um estudo de pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que os bebedores de refrigerante diet eram mais propensas a ganhar, em vez de perder peso a longo prazo. Por exemplo, os participantes do estudo foram monitorados mais de uma década, e os resultados mostraram que eles experimentaram uma taxa de 70 por cento maior ganho de peso abdominal em contraste com sugadores de refrigerante não-diet.

7. Diet Soda ligada à depressão

Se você bater um refrigerante diet como um meio da tarde pick-me-up, é melhor reconsiderar. Um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde vinculado a longo prazo refrigerante diet e bebedores perfurador dieta de frutas para um aumento do risco de 30 por cento para o desenvolvimento em comparação com os participantes que bebericadas regulares, refrigerantes full-açúcar depressão-even.

8. causa a enxaqueca

Se você sofre de enxaquecas crônicas, dieta refrigerantes, bebidas de frutas e chás gelados adoçados com aspartame não são seu aliado. De acordo com um estudo randomizado da Academia Americana de Neurologia, a evidência anedótica associa o consumo de aspartame ao aumento das dores de cabeça em 33 por cento, assumindo que aqueles que sofrem de enxaqueca devem limitar seu consumo.

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