8 produtos ‘bom para você’ que impedem a saúde.

load...

Entrar em uma loja para fazer suas compras e se encontra rodeado por produtos que oferecem toneladas de benefícios para a saúde. Baixa caloria aliviar, enriquecido com vitaminas para desintoxicantes, os seguintes oito produtos, supostamente “bom para você não são tão benéfico para a sua saúde.

Descubra por que a cerveja clara, refrigerantes leves e águas enriquecidas com vitaminas não são realmente escolha inteligente para a saúde …

1. Luz de cerveja

O termo ‘cerveja light’ parece sugerir que cada garrafa ou latas contêm menos calorias. Mas isso nem sempre é o caso. Em geral, a cerveja clara termo significa que é mais leve em álcool, sem calorias!

load...

Na verdade, a pesquisa publicada no Jornal de Medicina da Austrália observou que o significado de ‘light’ varia significativamente entre as marcas. Por exemplo, uma garrafa de Bud Light Coors Light ou 35 cl ainda contém entre 102 e 110 calorias e 6,6 gr de hidratos de carbono. Além disso, bebida cerveja luz, muitas vezes leva a um maior consumo de quantidade para conseguir o mesmo efeito.

2. Purificações sucos

Os esquemas de purificação para suco são comuns entre as pessoas que querem perder peso para um evento especial (Reunião por exemplo, escola, casamento) e seguintes celebrações de festas (por exemplo, Natal e Ação de Graças) . Mas, embora as curas suco garantir que você incorporar mais frutas e vegetais em sua dieta, eles também podem faltar nutrientes essenciais (por exemplo, proteínas e gorduras saudáveis) e calorias em quantidades suficientes para manter a forma tudo dia.

Uma pesquisa Web MD destaca vários lados negativos de curas suco, além de falta de nutrientes e calorias essencial suficiência. Primeiro, a maioria das curas suco não saciar-lhe, pois falta de proteína, o que muitas vezes leva a um desejo junk food. Então essa dieta extrema também pode causar uma perda de massa muscular. No final, nenhuma evidência científica confirma que esta forma de purificação efetivamente desintoxicar o fígado ou os rins.

load...

3. Etiquetas facilitado

Embora muitas pessoas evitar comer castanhas, salmão e abacate por causa de seu alto teor de gordura, há uma enorme diferença entre os alimentos fontes de gorduras saudáveis ​​(monoinsaturados, poliinsaturados e ácidos omega-3 gordos) e pouco saudável (gorduras saturadas e trans). Uma pesquisa da Clínica Mayo diz que você nunca deve eliminar completamente a gordura da sua dieta.

Por exemplo, sem gordura dietético, o corpo que lutam para desempenhar várias funções, tais como a absorção de vitaminas e alimentando o corpo e cérebro. Uma boa regra a seguir é consumir gorduras saudáveis ​​com moderação.

4. Barras de proteína

Em termos de valor nutricional, a maioria das barras de proteínas não são muito diferentes barras de chocolate. Barras de proteína é suposto ser substitutos de refeições ou lanches após o treinamento, o que significa que eles são muito ricos em calorias e as calorias geralmente vêm de açúcar (ou xarope de milho e adoçantes artificiais) .

Na verdade, um estudo pela Consumer Labs em 30 barras de proteínas diferentes revela que 60% das barras examinadas não correspondem aos seus dados de etiquetas nutricionais. O estudo concluiu somente após você é treinado, você comer melhor um Snickers uma barra de proteína que proporciona tantas calorias como você queima apenas praticando.

load...

5. Luz Soda

Aqueles que são viciados em Coca-Cola ou Pepsi muitas vezes pensam que estão fazendo uma coisa boa, optando pela versão light de sua droga favorita. Mas estudos sugerem que a luz ou nulos refrigerantes calóricos também são ruins para as versões doces.

Pesquisa realizada pela Sara Bleich, PhD, professor associado do Departamento de Política e gestão da saúde da Escola de Saúde Pública da John Hopkins, descobriu que adultos com sobrepeso que consomem bebidas dietéticas em vez de bebidas regulares consumido mais calorias de seus alimentos. Dr. Bleich salienta que esta é provavelmente porque os adoçantes de refrigerante desencadear centro de recompensa do cérebro, criando desejos que incentivam lanches açúcar através de outras fontes de alimento.

6. Muesli

A maioria dos anúncios para pacotes e barras de cereais moldaram caminhantes e crianças correndo atrás de um cão no parque. No entanto, a maioria dos muesli compradas em lojas não são necessariamente muito saudável. Embora muitos clubes ou bares contêm uma quantidade impressionante de grãos integrais, que contêm também, para a maioria, uma tonelada de calorias e açúcar.

De acordo Keri Gans, nutricionista aprovado e autor do livro ‘Small Change Diet’, uma pequena xícara de granola podem conter mais de 600 calorias! Em vez disso, Ghent recomenda comer grãos integrais de baixa fibra em açúcar servido com frutas frescas e iogurte reduzidos para maciez.

7. Suplementos Tomar

Se você não obter a sua dose de vitamina C a partir de uma garrafa, onde é suposto que você obtê-lo? É por isso que muitas pessoas usam suplementos, embora mais e mais estudos mostram que tomar vitaminas e suplementos em pílulas, em vez de obter através da dieta pode levar a deficiências em compostos de nutrientes presentes apenas em fontes de alimentos naturais.

De acordo com pesquisa da Clínica Mayo, os suplementos não são destinadas a ser substitutos alimentares, como eles não podem fornecer os mesmos nutrientes e benefícios de alimentos integrais (por exemplo, grãos, carnes magras, frutas e legumes). Por exemplo, alimentos integrais fornecer micronutrientes complexos e distintos necessários para as necessidades corporais (por exemplo, antioxidantes, beta-caroteno, cálcio e vitamina C). Você não pode obter fibras essenciais para a boa saúde de vitaminas e suplementos. A fibra é essencial para prevenir a doença cardiovascular, cancro, hipertensão e diabetes tipo II.

8. água enriquecida

Se você não é um fã de água pura, sabor frutado leve infundido em sua água pode incentivá-lo a beber mais e mais frequentemente. No entanto, os sabores frutados água enriquecida comprados em lojas (por exemplo, vitamina água e vida de água) geralmente provir de açúcar e aromas artificiais.

De acordo com dados fornecidos pelo FDA dos EUA, água enriquecida com vitaminas pode criar estragos em sua dieta e sua cintura. Por exemplo, a maioria da água enriquecida fortificada vitaminas conter ingredientes dissimulados para melhorar o gosto (por exemplo, adoçantes, xaropes, aromas de frutos, erva artificial e mesmo da cafeína). Sempre leia os rótulos para saber em detalhes exatamente o que você ingurgitez.