8 perigos escondidos do vício da cafeína

Não há como negar que a cafeína pode ter um efeito poderoso sobre nós em ambos os sentidos físicos e psicológicos. Uma xícara de café da manhã ou chá forte pode nos transformar de triste e exausto para energizado e alerta.

Isso é talvez o café razão mais importante é a bebida mais popular do mundo e por isso Starbucks foi transformado de um café local em um fenômeno global. Mas se tornar viciado em beber café e consumir cafeína de outras maneiras pode ter seus inconvenientes. Então, o problema surge com uma dependência de cafeína?

 

1. Parar cafeína é resistente

Vamos tirar isso do caminho: a cafeína é uma droga. Isso significa que ele pode ser extremamente difícil de parar de beber café e outras bebidas atado cafeína. Não receber o seu copo de café da manhã e há uma boa chance que você vai começar a sensação de grogue dia, irritável e ansioso. Você pode até começar a desenvolver uma dor de cabeça dolorosa.

Isso significa que você deve afastar-se fora de cafeína. Não vá peru frio. Em vez disso, tente limitar-se a menos xícaras de café ou chá até chegar a um nível aceitável.

2. A cafeína aumenta os níveis de estresse

Muitos de nós beber café com cafeína por uma razão: ele nos dá um impulso muito necessário, se é oito da manhã, duas horas da tarde, ou o início de uma longa noite na cidade.

Mas o burburinho que vem com cafeína também pode desencadear sentimentos de estresse e ansiedade, levando-nos a concentrar-se indevidamente em nossos problemas e fazer questões menores parecem mais significativos. Se você está se sentindo sobrecarregado, tente cortar o consumo de cafeína.

3. A cafeína pode acelerar o envelhecimento

A cafeína pode nos acordar e nos dar o impulso que precisamos ser mais produtivo no trabalho. Mas se você desenvolveu um vício da cafeína, pergunte-se: vale a pena envelhecer prematuramente?

Pesquisa da Livestrong.com mostra que a cafeína pode causar a produção de importantes hormônios anti-envelhecimento (como a melatonina e DHEA) a diminuir significativamente. A cafeína também desidrata o corpo, ou seja, a pele perde água, cujo resultado pode ser seco, flacidez e pele enrugada. A pesquisa mostrou também que a cafeína poderia levar a acne.

4. A cafeína pode levar à perda óssea

Beber aquela xícara de café com cafeína pode fazer você se sentir energizado agora, mas, no longo prazo, ele pode acabar deixando você se sente fraco e com dor. Isso porque a cafeína faz com que o corpo perca cálcio, o que pode, eventualmente, resultar na perda de nutrientes que são importantes na manutenção de ossos fortes.

É por isso que os médicos especialistas geralmente recomendo que as pessoas que sofrem de problemas ósseos e articulares limitar seu consumo de cafeína. Isto é particularmente importante para as mulheres idosas, e, especialmente, que sofrem de osteoporose.

5. cafeína causa Mood Swings

Idealmente, uma xícara de assado cafeína café escuro nos fará sentir energizado, alerta-even feliz. Mas isso nem sempre é o caso. A cafeína tem sido associada a humor selvagem, com as pessoas que vão de feliz e de pensamento positivo para ansioso, deprimido, irritado e estressado.

Isto é porque a cafeína diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode afetar negativamente a memória e acuidade mental. mudanças de humor ocorrem geralmente após o efeito estimulante da cafeína se esgota-aproximadamente duas a quatro horas após ter sido consumido.

6. A cafeína pode perturbar o sono

Tendo problemas para dormir à noite? Você pode querer ter um olhar mais atento sobre o seu consumo de cafeína. chá, café, ou algum outro tipo de bebida com cafeína no final do dia (em torno ou após o jantar) potável pode torná-lo muito difícil conseguir dormir à noite.

No final, ele pode se tornar um ciclo vicioso. Por exemplo, um café bebidas para receber um impulso, em seguida, tem uma noite ruim de sono. Em seguida, na parte da manhã e durante todo o dia seguinte, eles bebem uma quantidade excessiva de café ou chá com cafeína para ficar acordado. Inevitavelmente, eles lutam para dormir na noite seguinte.

7. Algumas pessoas são sensíveis à cafeína

De um modo geral, a maioria das pessoas têm a mesma reação de um copo de café com cafeína ou chá da manhã: eles recebem um impulso de energia por algumas horas, o que lhes permite livrar-se sentimentos de sonolência e cansaço.

Mas nem todas as pessoas reagem da mesma. Na verdade, algumas pessoas são classificadas como “hipersensíveis” à cafeína, o que significa que eles são mais propensos a se sentir estressado ou ansioso quando beber bebidas com cafeína. Essas pessoas também são mais propensos a sofrer de pressão arterial alta, dores de cabeça graves, um batimento cardíaco irregular, e refluxo ácido quando se bebe bebidas com cafeína.

8. Caffiene pode representar perigos à gravidez

Quando uma mulher fica grávida, o seu médico irá dizer-lhe para evitar determinados alimentos e bebidas: queijo, bebidas alcoólicas, carne mal cozida. Mas uma mulher grávida também deve considerar fortemente a limitar ou mesmo eliminar o consumo de cafeína.

Isso porque o consumo excessivo de cafeína tem sido associada a problemas de fertilidade graves por WebMD. Na verdade, a cafeína pode reduzir a atividade muscular nas trompas de falópio, aumentando a chance de complicações na gravidez. As mulheres grávidas que bebem bebidas cafeinadas ao excesso podem estar em maior risco para peso aborto e baixa.

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