8 mitos sobre artrite.

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A artrite é um problema muito comum que pode parar de viver a vida como se vê ajuste. A boa notícia é que um médico pode ajudar um paciente com artrite a desenvolver uma estratégia eficaz para combater o problema.

A má notícia é que há muitos equívocos sobre a artrite. Procure o conselho de fonte errada pode levar à frustração e até mesmo ameaçar a sua saúde. Ao procurar um tratamento, certifique-se de estar ciente das seguintes mitos perigosos …

Mito 1: Evite exercício

É inútil negar que a mudança pode causar dor em pessoas com artrite. Mas este fato não deve empurrá-lo para evitar o exercício. Na verdade, ser ativo pode ajudar a aliviar a dor associada à artrite.

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O truque é colocar-se com a ajuda de um médico ou profissional de saúde um programa de aptidão especial para o alívio da dor. Ele certamente irá recomendar rotina de exercícios moderados que vai ajudar a melhorar a sua força, equilíbrio e flexibilidade.

Mito 2: a dor é ruim

Ok, a maioria das pessoas reconhecem que, em geral, a dor é uma coisa ruim. Na maioria das vezes, ele sinaliza que algo está errado no corpo e é hora de fazer alguma coisa para mudar isso.

Mas sinto dor, também é importante. Não receber mensagens de dor poderia levar a mais dor. É por isso que é essencial prestar atenção à dor e fazer as mudanças necessárias no estilo de vida para se adaptar a essa dor. Não basta tomar analgésicos para a tampa; usá-lo para determinar quais atividades podem ser parte de sua rotina, e que os outros não.

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Mito 3: Evitar esforços

Muitas pessoas pensam que só o exercício moderado é adequado para alguém com artrite. Na realidade, o problema não tem nada a ver com a intensidade do exercício, mas com a forma como ela afeta o corpo.

Isto significa que as pessoas com artrite devem evitar atividades de alto impacto, como corrida, tênis, futebol e hóquei. Mas há muitas atividades de alta intensidade que podem realmente ajudar a aliviar a dor da artrite e manter a forma como ciclismo, natação, caminhada, caminhada ou remo. Consulte seu médico sobre quais atividades são seguros e podem melhorar sua condição.

Mito 4: vinagre de maçã pode ajudar

No passado, alguns defensores afirmaram que o vinagre de maçã, que contém beta-caroteno, pode atacar os radicais livres danificar o sistema imunológico. E para ir ainda mais longe, os seguidores de vinagre de cidra acredito que pode fortalecer o corpo e ajudar a combater a artrite.

Na realidade, o vinagre de cidra contém uma quantidade mínima de beta-caroteno. E mesmo se não, não há nenhuma evidência científica que sugira que apenas o beta-caroteno podem ajudar a luta contra a dor da artrite. Finalmente, as pessoas com artrite não deve impedir que o vinagre de cidra, mas não deve depender dele para aliviar sua dor.

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Mito 5: leite e queijo pode agravar a artrite

Algumas pessoas afirmam que consomem uma grande quantidade de produtos lácteos podem agravar a dor da artrite. Mas poucos estudos apoiam esta afirmação. Na verdade, um projeto de 2017 pesquisa publicada na Arthritis Care & Research Journal mostrou que as mulheres que consumiram leite diminuiu seu risco de intensificar a sua osteoartrite.

Como em tudo, a moderação é fundamental. Exagerar o consumo de produtos lácteos, que pode ser rica em gordura e calorias podem levar ao aumento de peso, e que o ganho de peso pode, por sua vez aumentar a dor associada com a artrite.

Mito 6: crudivorismo pode ajudar

O crudivorismo geralmente envolve consumir mais frutas e vegetais crus, evitando alimentos altamente processados, como cachorros-quentes, batatas fritas e barras de chocolate. Mas não é por isso que ele vai lutar contra a artrite. Na verdade, a curto prazo, pode causar desconforto digestivo como o corpo se acostuma a consumir uma maior quantidade de fibra.

Como em tudo, a moderação é fundamental. Enquanto comer mais frutas e vegetais é uma coisa boa, lembre-se que seu corpo terá de se adaptar ao seu novo regime. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a perder peso e aliviar a dor da artrite, mas há pouca evidência para sugerir que comer mais frutas e legumes poderia tirar a dor.

Mito 7: beber vinho tinto alivia a dor da artrite

Um estudo de 2017 publicado na revista Nucleic Acids Research descobriu que os compostos presentes no vinho tinto pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor de doenças como a artrite.

No entanto, beber uma garrafa de vinho tinto todos os dias não vai resolver o seu problema. É verdade que o álcool pode aliviar a dor, mas também pode levar a problemas de saúde mais graves, como insuficiência hepática e hipertensão arterial. Consumir até 1-2 copos de vinho tinto por dia.

Mito 8: café agrava a dor da artrite

Este mito é baseado no princípio de que o café, especialmente se ele contém cafeína pode torná-lo nervoso e aumentar a dor da artrite. Outros dizem que beber muito café pode levar a gota, uma forma de artrite.

A realidade é que a pesquisa científica mostra que o café pode realmente prejudicar o desenvolvimento de gota e outras condições associadas com a artrite. Novamente, a moderação é fundamental: não beber mais de 1-2 xícaras de café por dia.