8 mitos comuns sobre a diabetes de tipo II.

Tipo II diagnóstico de diabetes já pode ser estressante, mas quando você começa a perceber o que você pode ou não pode comer, este diagnóstico pode ser esmagadora. Adicionar um bando de idiotas mitos ao seu novo estilo de vida e você pode não saber o que comer eo que é perigoso ou não.

É por isso que decidimos que é hora de desmascarar oito mitos comuns sobre o diabetes …

1. O excesso de açúcar provoca diabetes

Embora o excesso de peso contribui para o aparecimento de diabetes do tipo II, a impressão de que o consumo de demasiado açúcar faz com que a doença é burra. Consumir muito açúcar é perigoso para os dentes e sua linha, mas não causa diabetes tipo II. A incapacidade do corpo para produzir uma hormona chamada insulina (produzida pelo pâncreas) é a causa da diabetes tipo II. Essa ineficiência significa que o corpo é incapaz de converter alimentos em energia para alimentar suas células.

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2. Dietas para diabéticos são muito limitados

Se você tem medo de que há muitas regras em torno de alimentos que você pode comer ou não, entant um diabético – parar de incomodar você. Você pode continuar a comer suas comidas favoritas, sem problema. Mas planejar suas refeições e devidamente administrar sua medicação é uma obrigação para gerir a sua diabetes. Por exemplo, você pode precisar de trazer lanches com você, se você precisa de energia, e você terá suas drogas a qualquer momento em caso de hipoglicemia.

3. Diabéticos não podem comer sobremesa

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Claro que você pode desfrutar de uma sobremesa como um diabético. Você só precisa prestar mais atenção ao tamanho da porção e comer sobremesa saudável. Por exemplo, adicionar mais frutas frescas, alimentos integrais e menos açúcar em sobremesas que você faz em casa. Em vez de um strudel de maçã, preparar um Apple roupas feitas com maçãs frescas, aveia, manteiga de maçã (como adoçante) e um pouco de iogurte em vez de creme chantilly.

4. Diabéticos devem eliminar carboidratos

Os hidratos de carbono não são proibidas para diabéticos tipo II. Na verdade, carboidratos complexos e saudável – como grãos integrais, arroz integral, frutas frescas e vegetais – são cheios de vitaminas, minerais, fibras e essencial para manter uma dieta saudável e equilibrada.

5. Coma o que quiser, contanto que você tomar insulina

Saber gerir a sua doença vem em grande parte de aprender a gerenciar seus níveis de açúcar no sangue com insulina. Mas isso não significa que você pode absorver os açúcares refinados e carboidratos vazios, e tomar mais insulina para estabilizar o açúcar no sangue. É perigoso e medicamentos, como insulina, deve ser tomado seguindo as prescrições do seu médico.

6. I só pode comer alimentos de baixo teor de gordura e baixa caloria como um diabético

Só porque um cookie contém as palavras “light” ou “zero calorias” não significa que é mais saudável. E diabéticos Tipo II deve aprender a ler os rótulos corretamente, para saber quais são os ingredientes no consumo de alimentos relevante. Em vez disso, converse com um nutricionista e aprender a fazer refeições mais saudáveis ​​em casa.

7. Diabéticos só pode consumir adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais são tradicionalmente muito mais doce do que o açúcar ou mel, o que significa que você não tem que usar como muitos para adoçar seu chá ou café. Os adoçantes artificiais – como aspartame, sucralose, acessulfame de potássio e stevia – são aprovados pela American Diabetes Association, pois ajudam diabéticos para consumir menos calorias. Você ainda pode comer açúcar natural, mas com moderação em suas porções.

8. Agora, toda a minha família vai comer como um diabético por causa de mim

As chances são de que sua família ainda não sabe o que é uma “dieta do diabético” implica. A única diferença vai aumentar o seu consumo de alimentos frescos e saudáveis, em vez de alimentos refinados e processados; e comendo menos calorias e gordura, e em porções menores – isso significa que toda a família vai beneficiar suas escolhas de saúde.

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