8 maneiras yoga transforma seu corpo de forma positiva.

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As opiniões divergem quando uma prática oriental como yoga atinge medicina moderna. Mas é difícil negar que a mistura respiratória, movimentos, paz e bem-estar físico e mental que a ioga incentiva não tem impacto positivo sobre o corpo e na mente.

Felizmente, cerca de 20 milhões de americanos vestindo calças, espalhando o tapete de ioga e fazer o ‘header cão há podem atestar os seguintes oito benefícios para o corpo ea mente, que a prática regular de yoga traz …

1. Yoga nos torna mais flexível

Você já sabe que a ioga promove a flexibilidade. E Bikram yoga, uma série de 26 posições realizado em 90 minutos em uma sala aquecida é a forma de yoga mais eficaz para relaxar os ombros, costas e isquiotibiais, um estudo realizado pela Universidade do Estado Colorado. Muitos outros estudos mostram que aqueles que praticam yoga regularmente têm uma maior resistência e uma menor percentagem de gordura corporal em comparação com aqueles que não aquecer sobre um tapete.

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2. Ioga leva a uma melhor respiração

A maneira que nós respiramos afeta muitas funções do corpo. Por exemplo, a sua capacidade pulmonar e a quantidade de oxigênio que você respira afeta o cérebro, sangue e força física, e eliminação de resíduos ideal. Felizmente para iogues, um estudo da Universidade Estadual de bola (de 2000) descobriram que Hatha, uma combinação de posições e exercícios respiratórios, melhora a capacidade do pulmão (ou a quantidade de ar você inala a cada respiração).

3. Ioga melhora o equilíbrio e apoio

Você às vezes tem um melhor equilíbrio? Eu queria antes de começar a praticar yoga regularmente. E parece que a ciência confirma minha afirmação. Temple University Research indica que adultos mais velhos praticando yoga melhorar o seu equilíbrio e seus músculos de apoio, resultando em menos quedas em mulheres acima de 65 anos.

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4. Aumente o seu desejo com yoga

Yoga faz mais do que aumentar a sua força! Estudos mostram que a prática regular de ioga aumenta o desejo sexual, orgasmo e satisfação sexual global em mulheres. Isso pode estar relacionado ao fato de que a ioga melhora a auto-imagem e auto-confiança.

5. Ioga aumenta a densidade óssea

Estudos revelam que a ioga não só aumenta a densidade óssea em adultos mais velhos – ele realmente substitui a massa óssea. Na verdade, um estudo chamado ‘Yoga para a osteoporose tem monitorado e medido a densidade óssea ao longo de dois anos. O grupo que praticou yoga aumentada gradualmente a massa óssea ao longo de um período de dois anos -, enquanto o grupo que não praticar yoga perdendo massa óssea.

6. O saldo yoga açúcar no sangue

Diabéticos normalmente têm problemas de equilíbrio seu açúcar no sangue. Felizmente, a ioga pode ajudar! De acordo com um estudo a partir de 2017 chamado ‘Diabetes Care’, os diabéticos são capazes de controlar melhor o açúcar no sangue e até mesmo perder algum peso após 3 meses de prática regular de ioga.

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7. Ioga melhora a função cerebral

Você provavelmente já ouviu a frase, ‘ele ou ela, a falta de oxigênio para o cérebro? Bem, talvez não se você é um yogi. Praticantes regulares de Hatha yoga, que se concentra em posições asana sobre a respiração, têm uma melhor função cognitiva, maior concentração e maior memória.

8. Yoga: o melhor remédio

Se você sofre de distúrbios da dor ou do humor crônicos, pense duas vezes antes de tomar estes medicamentos prescritos. Muitos estudos afirmam que a ioga é um tratamento mais eficaz contra a dor e distúrbios de humor do que o padrão de tratamento médico ou medicamentos prescritos supostamente para tratar problemas crônicos. Na verdade, a ioga é elogiado por sua capacidade de reduzir depressão e transtornos de ansiedade.