8 maneiras saudáveis ​​para aumentar a sua confiança

Se a sua auto-estima é o seu motor, em seguida, sua confiança é a transmissão que o coloca em movimento (que acabou de fazer isso). O que não fazer-se é que a confiança vai um longo caminho para o sucesso pessoal e empresarial, assim como você fortalecê-lo se você estiver sentindo um pouco inseguro de si mesmo?

Embora seja bom receber cumprimentos e elogios de vez em quando para ajudar você a se sentir bem sobre si mesmo, às vezes é preciso um pouco de um esforço de si mesmo para se sentir mais confiante. Aqui estão oito maneiras de atingir esse objetivo …

1. Pare de se preocupar de Outras Opiniões

As opiniões são como umbigos, toda a gente tem um (a palavra original foi um pouco diferente deste, mas estamos editando este para um site avaliado familiar). De qualquer forma, se alguém disse ou fez algo para esvaziar seu ego um pouco, então lembre-se que é apenas uma pessoa, e há uma abundância de outros lá fora torcendo por você.

O Huffington Post observa em um artigo que se você perguntar a 30 pessoas para sua opinião de você, a opinião importante é a sua própria “é provável que você achar que você tem 30 reputações diferentes.”; sei que você está fazendo o seu melhor e você não pode controlar o que um Nelly negativo tem a dizer sobre isso.

2. Concentre-se em seus pontos fortes

As pessoas tendem a insistir em coisas que não é bom, ou aspectos de sua aparência que não está feliz com. Neste névoa de negatividade, você pode esquecer que você trazer muito para a mesa – e tem talentos que alguns outros não.

“Faça uma lista de todos os seus ativos, incluindo habilidades, experiências, recursos físicos e sociais, talentos e qualquer outra coisa que faz você se sentir bem consigo mesmo”, observa o site. O site também lembra que você é mais do que uma coisa; você é muitas coisas para muitas pessoas, por isso lembre-se de que você é dinâmica e competente.

3. Enfrente seus medos

Pode haver uma barreira em seu caminho que parece muito alta para escalar que está fazendo você duvidar de si mesmo. revista canadense Viva diz em vez de evitar esse desafio, você deve enfrentá-lo de frente. “A antecipação da tentativa pode se sentir como uma tortura, mas o sentimento de realização que se reproduzem a partir de seu ato corajoso vai fazer muito mais por sua confiança do que se você evitá-lo”, observa a fonte.

Isso não significa que você tem que pular de um penhasco para provar sua bravura; tente abordar as coisas menores para ajudá-lo a colocar algumas marcas de verificação em sua coluna “ganhar” e aumentar a sua confiança ao longo do caminho. Mesmo se você não fizer, assim como você queria, quando chega a hora de enfrentar esse desafio (como falar em público, por exemplo), você mesmo tapinha nas costas sabendo que levou confiança e coragem para fazê-lo, e que você vai ter melhor com a prática.

4. Trate-se como um amigo

Os pensamentos negativos podem surgir em nossos cérebros e dizer-nos que não somos bons o suficiente ou confiante o suficiente para enfrentar uma determinada tarefa, mas você pode dizer que pouca voz para onde ir. Uma maneira de romper esse padrão é de se perguntar se você falar com um bom amigo, o jeito que você está (injustamente) falando para si mesmo, observa LifeHack.org.

Outro truque é distrair-se de projeções negativas por estar no momento. Observe a sala onde você está, tomar os cheiros, estar ciente de seu sentido do tato – basicamente, entrar em um estado mais meditativo, onde sua energia mental está sendo redirecionado longe de um lugar escuro.

5. mudar a sua imagem exterior

Enquanto a confiança é algo que temos dentro, mudando sua aparência exterior pode ajudá-lo ao longo do caminho, observa RealBuzz.com. “O que você parece sempre afetará a sua confiança”, observa o site.

Isso poderia significar a obtenção de um novo penteado, um guarda-roupa novo e mais colorido – se você gosta da pessoa que você está olhando no espelho um pouco mais, que poderia ajudá-lo mais confiante enfrentar o seu dia. Se você receber alguns bons comentários de amigos ou estranhos, então isso é apenas um bônus!

6. endireitar sua postura

Isto pode parecer um pouco estranho, mas se você é uma pessoa muito insegura provavelmente você está andando com os ombros rolou para a frente e sua cabeça para baixo, o que não ajuda você se sentir confiante andando na rua (para não mencionar não fazer qualquer favores para sua coluna e pescoço).

Greatist.com observa que você pode “pegar” mesmo em queda se você está sentado em uma cadeira ou em pé, e endireitar-se. Não só você vai provavelmente olhar mais confiante para os outros “Segundo a pesquisa, isso pode levar a mais confiança em seus próprios pensamentos”, oferece o site. Abra o seu peito e manter seu nível de cabeça para melhores resultados.

7. Use Visualization

Greatist também sugere retratando-se sucedendo, mesmo se você não acha que você está no frame direito da mente para executar o seu melhor. Isso poderia ser visualizando marcar um gol durante um jogo de hóquei / futebol, ou empurrando-se um pouco mais em seu treino (sem exagero).

A fonte sugere a fixação de um objetivo muito específico em sua cabeça – “um estudo sugere que quanto mais detalhada a sua visão do sucesso futuro, mais confiante você vai se sentir”, ele observa. Imagine este grande resultado quando você ir para a cama à noite, e lembre-se quão grande ele vai se sentir quando você realmente conseguiu.

8. Get Moving

Falando de ser um herói desportivo, se você não estiver fazendo algum tipo de atividade, então você deve mudar isso. O exercício é importante para lembrá-lo de suas capacidades físicas (bem como mental), e os hormônios de bem-estar que são liberados quando você empurrar-se um pouco pode ser uma ótima maneira, natural de se sentir como você pode enfrentar os desafios para o resto da o dia.

Exercício reduz naturalmente o stress, aumenta a calma, dá clareza mental e pode ajudá-lo a dormir mais profundamente durante a noite (que é importante para estar no estado mental direita). “O exercício que realmente se envolve sua mente pode mantê-lo no presente e impedi-lo de ir negativo em sua mente”, observa GreatHealthyU.com. Ele não tem que ser esportes ou uma viagem para o ginásio; uma rápida caminhada na natureza pode fazer maravilhas, bem como, acrescenta.

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