8 maneiras positivas Yoga que transforma seu corpo

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As opiniões divergem quando uma prática oriental como yoga colide com a medicina moderna. No entanto, é difícil negar que a combinação de respiração, movimento físico, paz e tanto bem-estar físico e mental que promove a yoga pode ter nada, mas positivo no corpo e alma impactos.

Felizmente, cerca de 20 milhões de americanos que receberam calças elásticas, esteiras e feitas posição estendida “virada para baixo cão” podem atestar os seguintes oito benefícios físicos e mentais da prática regular de ioga …

1. Yoga nos torna mais flexível

Como você sabe, yoga promove a flexibilidade. E o ioga Bikram, que consiste de uma série de 26 posturas realizada durante 90 minutos em uma sala aquecida, foi nomeado como a forma mais eficaz de ioga quando se trata de melhorar a flexibilidade dos ombros, costas e isquiotibiais , de acordo com um estudo realizado pela Universidade do Estado de Colorado. Numerosos outros estudos têm mostrado que aqueles que praticam yoga regularmente têm maior força global e uma menor percentagem de gordura corporal versus aqueles que não recebem a flexibilidade do tapete.

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2. Ioga leva a uma melhor respiração

A maneira que nós respiramos afeta muitas funções do corpo. Por exemplo, a sua capacidade pulmonar e incorporando oxigênio em seu corpo afetam o cérebro, sangue e função física e otimiza a eliminação de resíduos. Felizmente para os iogues, um estudo realizado pela Ball State University (2000) descobriram que Hatha yoga, uma combinação de posturas físicas e trabalho de respiração, melhorar a capacidade pulmonar total (ou quantidade de ar tomado em cada respiração).

3. Ioga promove o equilíbrio do corpo força

Você às vezes deseja ter um melhor equilíbrio? Eu costumava querer antes de começar com a prática regular de yoga. E parece que a ciência oferece suporte a minha teoria. Temple University pesquisa mostrou que praticantes de yoga mais velhos gostam melhorou equilíbrio do corpo e força, o que levou a menos viagens e cai em mulheres com mais de 65 anos de idade.

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4. Yoga melhora o seu desejo

Yoga faz mais do que a força de impulso. Estudos mostram que o exercício regular com ioga aumenta o desejo sexual, orgasmo e satisfação geral na vida sexual das mulheres. Pode ter algo a ver com o fato de que a ioga também melhora a imagem corporal e auto-confiança.

5. Ioga melhora a densidade óssea

Estudos mostram que a ioga não só aumenta a perda de densidade óssea em adultos mais velhos – na verdade substitui a massa óssea. Na verdade, um Yoga direito estudo para a Osteoporose monitorado e medido a densidade óssea durante um período de 2 anos. O grupo de yoga realizada gradualmente, ganharam massa óssea durante o período de dois anos, enquanto que aqueles que não praticam yoga perdeu gradualmente.

6. Yoga mantém o sangue equilibrada açúcar

Diabéticos muitas vezes têm problemas quando se trata de manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. Por sorte, a ioga pode ajudar! Um estudo da Diabetes Care em 2017, os diabéticos podem controlar melhor o açúcar no sangue e até mesmo reduzir algumas libras após 3 meses de prática regular de yoga.

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7. Yoga expande a função cerebral

Você provavelmente já ouviu a frase, “faltando oxigênio para o cérebro?” Bem, talvez não, se você é um yogi. Regulares praticantes de Hatha Yoga que se concentram em respiração com posturas asana, provou ter melhores funções cognitivas, melhor concentração e melhor desempenho da memória.

8. Yoga: o melhor remédio

Se você sofre de dor crônica nas costas ou algum transtorno de humor, pense duas vezes antes de tomar a garrafa de medicamentos prescritos. Vários estudos afirmam que a ioga é mais eficaz no tratamento de doenças que causam dor ou que afetam o humor do que os tratamentos e medicamentos médicos padrão para aliviar problemas crônicos. Na verdade, a ioga é conhecido para reduzir a ansiedade e aumentar a substâncias químicas do cérebro bem-estar (ou seja, a serotonina), necessário para reduzir a depressão e transtornos relacionados à ansiedade.