8 maneiras fáceis de manter-se apto e energizado

Podemos ver novas, dietas loucas nas revistas a cada semana que promete perda de peso loucos em apenas alguns dias… Mas em vez de morrer de fome e vivendo em aipo por semanas, recomendamos tomar, passos lentos consistentes para mudar seu estilo de vida. Se você gostaria de perder peso, melhorar a pele ou simplesmente sentir um pouco melhor sobre o seu corpo e ser mais energizado, temos os 8 melhores dicas para ajudá-lo a obter resultados a longo prazo.

8 chávenas por dia

Eu sei, soa tão… Ooo… Oo óbvio e é geralmente a primeira parte de cada lista… Mas a água é realmente a poção secreta que você precisa mudar seu estilo de vida, de dentro e de fora. Eu nunca pensei que faria tal uma grande diferente até que eu decidi finalmente experimentar e beber mais água – depois de um mês, os resultados foram absolutamente visível. Minha pele nunca foi tão claro, e embora se sentindo melhor e mais saudável, infelizmente, não vem com o custo de simplesmente beber um pouco mais água, ele realmente me ajudou a limpar o meu corpo e se sentir mais fortalecido. A fim de lembrá-lo o tempo todo, manter uma garrafa de água com você mesmo em todos os lugares que você vá, ou seguir a regra “8 copos por dia” até que beber pelo menos 2 litros de água torna-se um de seus hábitos saudáveis.

Breakfast conscientes

Salmão, queijo creme, abacate, ovos, peito de frango, ea lista de água na boca, enchendo idéias pequeno-almoço irá convencê-lo a mudar de donuts e café com leite de caramelo para opções saudáveis. Estes enchimento idéias de pequeno-almoço são especialmente ótimas opções se você gostaria de perder peso, porque eles vão manter o seu nível de energia durante o dia, para que você não vai implorar para seus lanches à tarde cana-de-bomba.

Experimentar novos esportes

Não pense que você é horrível em esportes só porque você odiava corrida, basquete e aulas de educação física em geral… Porque a maioria de nós fez. Diga adeus aos chatos 30 minutos em casa sessões de cardio e seus medos que você não é bom o suficiente e olhar para cima dos esportes mais emocionantes, interessante ou mesmo relaxantes que você nunca tiveram a coragem de experimentar. Salsa, kangoo, mergulho, surf, body art, Pilates – suas opções são basicamente infinitas, e há sempre aulas de iniciantes onde eles ensinam desde os primórdios assim você pode facilmente pegar até o resto. Você pode até mesmo trazer um de seus amigos com você para se certificar de que você não ficar com medo no último minuto e cancelar seus planos.

Dar pequenos passos

Vamos enfrentá-lo: pensar de forma realista e dar pequenos passos primeiros são peças essenciais para ter uma mudança de estilo de vida progresso verdadeiramente bem sucedido. Em vez de apressar-se em comer apenas alimentos saudáveis, exercício loucamente e se recusar a festa a cada momento e, em seguida, tentar planejar em pequenos passos para obter resultados consistentes, duradouras e encontrar sua motivação. Se você é como eu, há uma grande chance que você quer mudar tudo de uma vez, sem pensar de forma realista, mas se você saltar para a direita à frente, os resultados desejados serão perdidos e sua mudança de estilo de vida vai se tornar facilmente um apressado, 4 dia fome dieta (eu estive lá, feito isso.)

Obtendo seu sono de beleza

Como se precisássemos mais uma razão para dormir mais… Mas além de saltar para a cama e se escondendo sob o cobertor é uma das coisas mais agradáveis ​​do mundo, também é muito saudável. Embora possa ser difícil dormir o máximo possível durante a temporada de exame ou uma semana estressante no trabalho, tentar ter uma programação que permite que você dormir durante a noite em vez de cochilos à tarde curtas. Ir para a cama antes de 11 (ok, talvez a meia-noite) vai torná-lo mais apto, aumentar o nível de produtividade e irá ajudá-lo a concentrar-se mais durante o dia.

Despertar Sports

Você provavelmente acha que eu devo ser louco. A maioria de nós está feliz se podemos sair da cama e ter cinco minutos extra para beber café (e não tomá-lo como um tiro rápido) e pentear o cabelo, mas acordar 10 minutos mais cedo e passar um pouco de tempo com a meditação da manhã ou yoga vai mudar o seu dia de uma forma extremamente positiva. Você não tem que fazer running louco ou como muitas flexões como você pode, basta levá-la simples e lento. Movendo-se vai ter seu corpo e cérebro começar mais rápido e irá manter o seu nível de energia durante o dia.

Encontre sua inspiração Inner

Um dos passos mais difíceis é provavelmente encontrar a motivação certa e mantê-lo no longo prazo. Mood-boards e páginas Pinterest inspiradoras são surpreendentes, mas dizer adeus a imagens photoshoped de modelos, anúncios Adidas e outras imagens irreais e encontrar sua verdadeira inspiração em outros lugares. Pergunte a si mesmo por que você gostaria de mudar: a sua inspiração pode vir de várias fontes, tais como sentir-se mal em sua própria pele ou o desejo de perder peso. A motivação pessoal vai ajudá-lo a continuar, mesmo se você desejar uma enorme fatia de pizza ou gostaria de evitar o ginásio.

Está perdoando

Não seja demasiado duro consigo mesmo, especialmente durante os primeiros dias de sua nova mudança de dieta / estilo de vida. Enquanto nós todo o sonho de mudanças rápidas e eficazes, desistindo de cupcakes, bebidas energéticas e sessões de série Late Night with Pizza definitivamente não é uma tarefa fácil, por isso sempre que você se sente fraco, não fique bravo ou desapontado, e nunca forçar-se Morrer de fome. Pense sobre suas inspirações internas, seus objetivos e por que a mudança de dieta vai valer a pena, tomar uma respiração profunda, e continuar.