8 maneiras de vencer o stress do feriado

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É uma realidade que nem todos os feriados são fa-la-la-la-la festiva! Para muitos as crescentes tensões financeiras, emocionais e físicas do início da temporada de férias a pesar-nos para baixo mais rapidamente do que trenó abarrotada Papai Noel tão cedo quanto meados de novembro.

Se a ansiedade da temporada de férias pendentes está virando um pouco Grinch-like, não se preocupe, pense nas seguintes oito mecanismos de enfrentamento como amigáveis ​​pequenos duendes que podem ajudar a reduzir as dores sazonais e acesso discado o elogio do feriado …

1. Construir um orçamento férias

Não deveria surpreender-lo um pouco que o dinheiro é o principal fator de estresse para dois terços dos indivíduos norte-americanos. De acordo com pesquisa da Associação Americana de Psicologia, as finanças são top of mind vêm 01 de novembro st cada temporada, e dívida de cartão de crédito é o número um estressor levando para o Ano Novo.

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Para evitar começar um ano novo estressado sobre o dinheiro e no um orçamento rigoroso vermelho-definido para compras de Natal (incluindo presentes, decorações, comida e viagens) e ficar perto dele para que você não acabar na lista impertinente de Santa.

2. Balanço alimentação rica com escolhas saudáveis

Eu sei que é difícil não se perder no pote de biscoitos de Santa uma vez que o cozimento do feriado começa. No entanto, os cookies são a única inverno culpado ganho de peso. Muitos pratos tradicionais são tão ricos em incluindo molho, recheio, inhame cristalizadas, caçarola de feijão verde, e ovo cremosa nog-e pode deixar você sentir estofado e fora de forma.

No entanto, você pode desfrutar de algumas iguarias de férias, enquanto você fazer escolhas saudáveis, a maioria do tempo. Então não deixe de desfrutar de alguns biscoitos, um copo de bebida alcoólica, e alguns bastões de doces. Apenas completam-almoço, almoço, jantar e opções de lanches com frutas frescas e vegetais, gorduras saudáveis, e proteínas magras também.

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3. Não tomar parte em Drama férias

Independentemente de se sua irmã não pode fazê-lo para a véspera de Natal em Nana ou seu tio se recusa a demitir o vinho no feriado de refeição-não há dúvida de que as férias da família pode ser repleto de drama. No entanto, você não pode controlar as decisões e comportamentos dos outros.

Para combater o feriado do drama, simplesmente se recusam a ser uma parte dela. Se a sua mãe quer caranguejo sobre a ausência de sua irmã, não deixe que ela queixa-lhe por horas. Se Tio Jim tende a ser bebido, desleixado, e rude por 9:30 horas, na refeição do feriado, skedaddle antes da hora das bruxas.

4. Desligue a pressão

Todos nós encaramos nossas férias com a família reunida confortavelmente em torno de uma árvore brilhando, enfeitada com esmero com ornamentos, glitter, e presentes. No entanto, o que sonhamos nem sempre é o que temos, e isso é perfeitamente bem.

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison afirmam que expectativas irreais, particularmente aqueles que damos a outros (ou seja, crianças perfeitamente comportados, presentes perfeitos, refeições férias perfeitas) muitas vezes acabam quebrou com a decepção. Em vez disso, eles recomendam estar presente no momento. tempo de valor com entes queridos e esquecer insistindo sobre cada detalhe menor.

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5. Presentes olhar para além de Materiais

Se você fizer as férias toda sobre dar presentes materiais, não é de admirar que você está sentindo a pressão. Felizmente, a temporada é muito mais do que limitado a doação monetária e amigos superando e membros da família por presentear itens luxuosos muito superiores do seu meio.

Redefinir o que as férias são todos sobre definindo um padrão “não presente” se você estiver apertado no dinheiro. Desta forma, você pode se concentrar em passar mais tempo de qualidade com amigos e familiares. Ou se o seu círculo de troca de presentes é grande, começar a-Santa-tipo Segredo tradição onde você desenha nomes de chapéus e só dar e receber uma prenda.

6. Limitar o elogio do feriado

E pelo ânimo, eu estou me referindo a gemada enriquecida com rum, vinho, cerveja ou bebidas alcoólicas de qualquer espécie. Beber muito álcool durante as férias pode levar a ganho de peso e sono perturbado. Além disso, absorver excesso pode causar tensão e conflito com amigos e familiares.

Escolha as suas bebidas como você faria suas batalhas-sabiamente e com a idéia de paz na terra em mente. Desfrute de um copo de vinho na festa do escritório, seguido por um copo de água com gás. Isto irá mantê-lo de exagerar o álcool, mantê-lo de ficar bêbado e tomar decisões impulsivas, e também mantê-lo com segurança hidratado.

7. Crie novas tradições

tradições, tais antigos como abrir os presentes na véspera de Natal ou de todos se reunir em sua casa para cozinhar e assar por-pode Hanukkah não ocorrem todos os anos, especialmente se você tem entes queridos com múltiplas obrigações de férias e suas próprias famílias.

Em vez de impor, rosa-matizado, inabalável memórias de velhos, criar novas tradições com algumas tradições coração-aquecimento infundido dentro, como uma caminhada família ou alimentando os necessitados no banco de alimentos. Desta forma, todos se sintam incluídos, se divertir, e voltar no próximo ano.

8. Obrigações Limite férias

Entre as partes Camisola feia do Natal com amigos, trocas secretas presente de Santa no escritório, e lucks pote de férias com a família, o seu calendário social pode obter mais recheado de lotação de Rudolph durante os feriados.

No entanto, tenha em mente que você não é obrigado a participar de todos os eventos sociais, a menos que você colocar pressão irrealista em si mesmo. Mantenha as férias alegre e saborear o tempo gasto com aqueles que você ama, girando para baixo eventos que não se encaixam em sua programação. Ao contrário do homem de terno vermelho, você não pode estar em todos os lugares em apenas uma noite.