8 maneiras de aparar o seu frigorífico

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Você pode passar despercebido para a geladeira por um pouco tarde da noite leite com chocolate ou bolo de sobra. No entanto, o seu frigorífico não tem que ser o prenúncio de compulsão alimentar e vergonha. Acredite ou não, sua geladeira pode realmente ser um forte aliado em suas tentativas de perda de peso se você organizá-lo corretamente.

Aqui estão oito guarnição para baixo, frigorífico slim-para baixo e icebox dicas …

1. Parcela seu disparador Foods

Se houver guacamole na geladeira, cuidado, eu vou voltar para ele até que ele é completamente desaparecido. Felizmente, eu sei que guac está entre os alimentos gatilho (ou seja, como é o mergulho de feijão e restos de massa), que é por isso que de forma proactiva das porções destes alimentos em menores, individuais servem recipientes para armazenamento frigorífico.

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As únicas porções me impedir de exagerar em todo o recipiente de guac. Em vez disso, eu vou comer apenas o suficiente do mergulho gordura saudável com pita, vegetais frescas, ou em um sanduíche. E eu estou menos tentado a quebrar em um outro recipiente cheio.

2. Fatia, vapor e Veggies Loja

Acredite em mim quando eu digo que os vegetais cozinhados são tão saborosos em uma fritada do stir e em um sanduíche como cozidos vegetais frescos são. Eu propositadamente cortar, vapor, e armazenar uma série colorida de cogumelos Portobello, pimentão vermelho e verde, cebola, abobrinha e couve chinesa no início de cada semana.

Desta forma, jantares são feitos saudável fácil e muito mais quando eu posso chegar em uma prateleira na geladeira e puxe a fritar perfeito stir, saladas, sopa, ou base de molho vegetariano.

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3. saudáveis ​​Opções temperar

Eu entendo que a compra de ervas frescas podem ser um desperdício, particularmente se você estiver cozinhando para apenas um. todo um conjunto de salsa, coentro, manjericão ou pode rapidamente obter piegas em sua geladeira, deixando-o a optar por misturas de especiarias salgados e molhos engarrafados açucarados vez.

No entanto, você pode preservar suas ervas, armazenando-os como flores no frigorífico. Colocá-los hastes para baixo em um frasco ou uma chávena de água e cobrir suavemente com um saco de plástico para mantê-los frescos durante mais tempo. Cada vez que você abrir a geladeira, você verá suas ervas em exposição, que vai tentá-lo para cozinhar com eles mais frequentemente.

4. Veggies colocados em exposição

Faz sentido para dobrar todos os seus vegetais frescos no crisper-que é o que ele significou para, depois de tudo. No entanto, quando você banir os legumes frescos para os inferiores-regiões do seu mais nítidas, tornam-se fora da vista, longe do coração.

pistas visuais são poderosas quando abrir a geladeira para fazer uma refeição-que muitas vezes pegar o que vemos em primeiro lugar. Então banir essas sobras de alimentos de conforto (ou seja, massas ou caçarolas) à parte traseira da geladeira e colocar vegetais na frente, direita ao nível dos olhos.

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Sucos 5. água para baixo

Eu entendo que muitas pessoas não cavar água velha lisa. No entanto, você ainda pode ter seu suco, mantendo o açúcar natural e calórico baixo teor. Tente cortar seu suco com água com gás ou água com gás de calorias, enquanto dando bebidas que efervescente pop!

Eu imediatamente cortar meus sucos, preenchendo dois recipientes ou jarros com metade água suco metade espumante antes da I até mesmo colocar em na geladeira. Você também pode fazer um jarro de frutas água com infusão misturando torneira ou filtrada água parada com fatias de citrinos ou bagas congeladas. Isto irá adicionar emoção para H20 idade regular.

6. Organizar Combos lanche saudável

Faça alcançando saudáveis, lanches saudáveis ​​que muito mais fácil, literalmente emparelhamento-los juntos em sua geladeira. Por exemplo, o grupo de baixo teor de gordura queijo cottage e uvas, manteiga de amendoim cru e maçãs, pita grãos inteiros e hummus juntos para que você não está pesquisando na parte de trás da geladeira para opções de lanches saudáveis.

Por apara combos lanche inteligentes, lanches nutritivos torna-se um não-brainier. Toda vez que você abrir sua porta do refrigerador você verá noshes saudáveis. Eu mesmo fazer muito do fatiamento de frutas e vegetais no domingo para que estejam prontos para agarrar e ir toda a semana.

7. armazenar apenas adoçantes naturais

conservas de frutas frescas (feitos sem açúcar), xarope de bordo real, mel local, sem açúcar molho de maçã, manteiga de maçã orgânico, e manteigas vegetais crus são todos decadente na torradas sem os açúcares refinados adicionados.

Então banir açúcares refinados (isto é, açúcar branco, doces, xarope de mesa, açúcar mascavo) a partir de sua despensa e em vez disso, encher sua geladeira com doçura natural que pode ser usado no cozimento, na aveia, e para adoçar stir fry molhos naturalmente!

8. Grãos saudáveis ​​precook

O problema com a preparação grãos integrais para as refeições é que leva entre 35 e 45 minutos para cozinhar um pacote de quinoa, arroz selvagem, ou cevada.

Eu comecei o hábito saudável de precooking meus grãos e armazená-los no tamanho das porções que servem individuais no frigorífico. Então, quando eu fiz um stir fry ou precisa de um pouco de amido para misturar com a minha veggie chili voila, ele já está na geladeira esperando por mim.