8 maneiras de combater o stress do feriado.

As férias de Natal não são, infelizmente, sempre uma festa para todos … Para alguns de nós, o estresse financeiro, emocional e física da temporada de férias pesar tanto quanto trenó do Papai Noel, a partir de novembro.

Se a ansiedade sobre a chegada da temporada de férias se transforma você Grinch, não se preocupe mais, e descubra 8 maneiras de lidar com a sua ansiedade, reduzir as suas preocupações e se alegram férias …

1. Faça um orçamento de férias

O dinheiro é, sem surpresa, o maior fator de estresse para 2/3 dos americanos. De acordo com pesquisa da Associação Americana de Psicologia, finanças tornar ansiosa a partir de 1 de Novembro de cada ano, débitos e créditos são o número de estresse 1 até a chegada do Ano Novo.

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Para evitar começar o ano novo no vermelho, definir um orçamento rigoroso para compras de Natal (incluindo presentes, decorações, viagem e comida) e cumpri-lo para que você não acabar na lista má de Santa .

2. Equilibre a comida rica em alimentos saudáveis

É tão fácil se perder no bolo de caixa quando tiver iniciado seus bolos de Natal. Mas os bolos não são os únicos culpados de ganho de peso no inverno. Muitos pratos tradicionais são apenas molhos como ricos, recheio, inhame cristalizadas, caçarola de feijão verde, leite cremoso treme … E pode fazer você se sentir completo e em má forma.

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Pode, claro, aproveitar estes poucos deleites do feriado, como você fazer escolhas mais saudáveis ​​para o resto do tempo. Comer alguns bolo e os bastões de doces, mas preparar o resto de suas refeições com frutas frescas e vegetais, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras.

3. Recuse-se a participar em tragédia férias

Sua irmã não está presente para o Natal ou o seu tio se recusa a pegar leve com a refeição do feriado vinho, refeições de férias e família são sempre rica em pequenos dramas. E você não pode controlar as decisões e comportamentos dos outros.

Mas você pode lutar contra o drama de férias simplesmente por se recusar a participar. Se a sua mãe quer se queixam da ausência de sua irmã, não deixe que ela se queixam por horas. E se o tio Jim torna-se bêbado, desalinhado ou rude antes de 21: 30 pm, déguerpissez antes da hora fatídica.

4. Reduzir a pressão

Nós imaginamos nossas férias de família confortavelmente reunidos em torno de uma árvore iluminada, cercada por decorações, brilho e presentes. Mas nós nem sempre consegue o que sonhamos, e isso é perfeitamente normal.

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison dizem expectativas irreais, especialmente aqueles localizados no outro (por exemplo, bons filhos, presentes e uma refeição de férias perfeito) muitas vezes terminam em decepção. Em vez disso, eles recomendam que você aproveite o momento. Aproveite o seu tempo com sua família e não se estresse em todos os pequenos detalhes.

5. Não ser materialista

Se você aproveitar as férias para presentes, não admira que você está estressado. No entanto, nesta temporada de férias é que a oferta de mais dinheiro ou presentes caros além de seus meios e os seus amigos e sua família.

Redefinir essas celebrações familiares evitando presentes se você tem que apertar o cinto. Desta forma, você pode se concentrar em coisas mais importantes: passar tempo de qualidade com seus entes queridos. E se você tiver uma família grande, começar uma tradição desenho feitiço segredo, enquanto a pesca um nome de um chapéu, e dar e receber apenas um presente.

6. Limitar bebidas em excesso

Refiro-me particularmente à gemas de rum, vinho, cerveja ou qualquer outro tipo de álcool. Beber muito álcool durante as férias pode causar ganho de peso e interromper o sono. Além disso, o excesso de álcool pode levar a tensões e conflitos entre amigos e familiares.

Escolha as suas bebidas como você escolhe suas batalhas com sabedoria e com uma sensação de paz em mente. Beba um copo de vinho em sua festa de escritório, seguido por um copo de água com gás. Isto irá impedi-lo de abusar do álcool, vai evitar embriaguez e impulsivas decisões, e mantê-lo hidratado.

7. Inventar novas tradições

Velhas tradições – como abertura apresenta o velho Natal ou reunir toda a família em casa para cozinhar em Hanukkah – não são possíveis a cada ano, especialmente quando sua família tem várias obrigações familiares do seu lado.

Em vez de respeitando as tradições antigas, inventar novas tradições de conforto; por que não uma caminhada da família ou ir alimentar os desabrigados. Desta forma, todos se sintam bem-vindos, divertido e voltou no ano seguinte.

8. Limite as suas obrigações partido

Entre camisola do Natal à noite mais horrível com os amigos, o sorteio de presentes de Natal no escritório e grandes refeições em família, o seu calendário social fica mais lotado do que a sua meia do Natal.

Mas tenha em mente que nada requer que você a participar em todos os eventos sociais, a menos que você colocar pressão sobre si mesmo. Reduzir o stress e aproveitar o tempo com sua família, limitando as suas obrigações de tempo. Ao contrário de Santa, você não pode estar em todos os lugares ao mesmo tempo.

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