8 maneiras de acelerar o seu rotina de pé

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Sacudir o seu padrão de marcha

Então você decidiu assumir a andar como o seu exercício divertido de escolha, grande jogada! Só agora, um pouco mais abaixo na estrada, as coisas tornaram-se um pouco chato e repetitivo …

Quando isso acontece, é hora para uma curta sacudir!

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Aqui estão algumas idéias que você pode tentar ajudá-lo a voltar para a sua caminhada sulco sentir-se bem:

8 maneiras de colocar a diversão de volta para caminhar

  1. Trate-se de 10 a 15 minutos de relaxamento alongamento, yoga e respiração profunda após cada passeio.

  2. Surpreenda os seus músculos por não fazer as mesmas pé de rotina dois dias seguidos.

  3. Fazer alguns intervalos curtos de corrida leve durante um par de suas caminhadas semanais. Estes irão dobrar a sua queima de calorias!

  4. Tem um objetivo final em vista: motivar-se por se inscrever para uma corrida divertida 5 km ou caminhada.

  5. Obtenha na zona antes de sua caminhada com uma série de alongamentos dinâmicos e respiração profunda.

  6. Fortalecer os músculos andando com alguns movimentos de ioga.

  7. Ligue os músculos do núcleo, fazendo 10 a 15 minutos de movimentos ab antes de ir para fora da porta ou bater a esteira.

Leitura recomendada: Easy peso programa de perda de curta

Fontes: NaturalHealthMag.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.