8 legumes versáteis você pode esgueirar-se passado seus filhos

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Se você tem filhos de seu próprio país, eu provavelmente não preciso te dizer o quão difícil pode ser a de levá-los a comer seus legumes. É um trabalho que os pais se preocupar com a alimentação dos nossos filhos e eles não torná-lo mais fácil quando eles viram as pequenas nariz para qualquer coisa que pareça remotamente suspeito.

Você pode tentar oferecer-lhes generosidade da Natureza uma e outra vez e, eventualmente, eles podem apenas tentar algo, mas há maneiras mais fáceis de obter esses vegetais, você só tem que ser um pouco mais astuto. Às vezes, a única maneira de ter certeza de que seus filhos obter os seus vegetais é disfarçar, mistura, ou esgueirar-los em alguns de seus alimentos favoritos. Aqui estão oito vegetais versátil pode facilmente sneak após os seus filhos …

1. Cenouras

Se há um vegetal que você pode geralmente sneak após os seus filhos sem suspeita, ele tem que ser cenouras. Seu sabor doce suave é bastante agradável a paletas de crianças, embora ele ainda pode ser difícil obtê-los a tomar essa mordida inicial. Existem algumas maneiras de disfarçar-los no entanto, e panificação é uma ótima maneira porque cenouras adicionar doçura e umidade para qualquer receita.

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Cenoura muffins são fáceis de fazer e trabalhar bem para um pequeno almoço ou almoço isso é tratar embalados com oculto bondade vegetariano. Crianças geralmente gostam macarrão com molho de tomate, e você pode dar a sua receita de molho regular de um impulso de vitamina adicionado pela adição de cenoura ralada e cozinhá-lo no molho. A cor laranja vai misturar na direita e ele vai te dar o molho uma doçura acrescentou que as crianças vão adorar.

2. Zucchini

Zucchini é outro legume que é relativamente fácil de esgueirar-se em alimentos favoritos dos seus filhos, principalmente porque ele tem pouco sabor por conta própria e adota os sabores do prato é adicionado ao. Como cenouras, você pode fazer com abobrinha, bem como, ou combinar ambos os legumes para fazer uma veggie embalado bolinho com toneladas de vitaminas e nutrientes.

Baking não é a única maneira de disfarçar abobrinha no entanto, você pode ter ouvido o termo “Zoodles” antes, mas se não prestar muita atenção. Zucchini pode ser usado para fazer macarrão falso (também chamados Zoodles) que olhar e gosto bastante semelhante ao espaguete. Você vai precisar de uma spiralizer ou julienne descascador, mas o pequeno investimento vai valer a pena quando você vê seus filhos comer uma tigela grande cheia de legumes, habilmente disfarçada como espaguete com molho de tomate!

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3. Peas

Peas são um pouco de um vegetal subestimado, mas a sua riqueza de vitaminas, proteínas e nutrientes, incluindo aminoácidos de cadeia ramificada torna altamente benéfico para pequenos corpos em crescimento. Como cenouras, ervilhas têm um sabor naturalmente doce que as crianças encontrar atraente, mas às vezes é apenas que a cor verde que coloca-los fora.

Se seus filhos são em ovos, tente jogar um punhado de ervilhas em sua próxima luta, juntamente com um pouco de queijo ralado. Eles ainda verá as ervilhas lá, mas o queijo, bens eggy só poderia compensar a adição saudável. Se você precisa de uma solução sneakier, ervilhas também pode ser puré e adicionado a sopas, molho de espaguete, molho de pizza e até mesmo adicionado a almôndegas caseiras.

4. Beets

Beterraba pode ser um pouco de uma tarefa difícil para os mais pequenos, enquanto a sua cor vibrante fúcsia-vermelho é agradável ao olhar, o seu sabor terroso pode ser esmagadora para o desenvolvimento de paladar. Que beterraba têm indo para eles é a sua doçura natural que pode ser disfarçado e usado em outros alimentos e produtos assados.

Fazendo brownies de beterraba é uma maneira divertida de dar às crianças um tratamento que está secretamente embalado com veggie bondade, e eles nem sequer sabem as beterrabas estão lá! Ou para uma solução mais saboroso, tente fazer um lote de batatas fritas de batata e beterraba doces caseiros. A forma e crocante familiarizado exterior pode ser apenas o bilhete para obter seus filhos a comer seus legumes sem qualquer reclamação ou chorar.

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5. abóbora

Abóbora é um outono e inverno populares vegetal e é embalado com vitaminas e nutrientes, incluindo a vitamina A, antioxidantes e vitaminas do complexo B. Infelizmente ouvir a palavra de squash não costumam fazer muitas crianças rostos se iluminam com alegria, mas existem algumas maneiras de obter os benefícios de abóbora em seus filhos com um pouco de criatividade culinária.

A maioria das crianças adoram mac e queijo, eo cremoso amarelo-laranja molho é o lugar perfeito para esconder um pouco de purê de abóbora, dando o seu mac um impulso de vitaminas benéficos. Panquecas, waffles e molho de pizza também são ótimos lugares para se esgueirar-se em alguns purê de butternut naturalmente doce, ou se você quiser ser realmente criativo, tente fazer um lote de biscoitos butternut e ver os seus filhos devorá-los sem segundas intenções.

6. couve-flor

Couve-flor tem visto uma onda de popularidade nos últimos tempos graças a algumas maneiras criativas de usar este vegetariano versátil em muitas receitas sem glúten e substitutos de trigo. Esta é uma grande notícia para os pais de comedores pouco exigente porque você pode usar os mesmos métodos a esgueirar-se alguns legumes extra em seus filhos alimentos.

Couve-flor ‘arroz’ é um prato grande para a mesa de jantar e ao mesmo tempo é preciso um pouco de trabalho de preparação para fazer, ele pode ser uma ótima maneira de obter algumas vitaminas e minerais extra em seus pequeninos. Ou se você precisa de um disfarce mais inteligente, couve-flor pode ser usado para criar uma base de pizza saborosa que seus filhos podem cubra com molho de tomate e as suas coberturas de pizza favoritos, como queijo e pepperoni ou presunto e abacaxi. A abordagem mais simples é para chicotear acima de um lote de creme, sopa de couve-flor queijo ou tente adicionar alguns couve-flor em seu purê de batatas e superando com queijo e bacon.

7. Spaghetti Squash

Um casal desliza para trás falamos sobre os benefícios da abóbora e algumas maneiras inteligentes de vestir-se para os seus filhos, mas butternut não é a única abóbora que você pode disfarçar como qualquer outra coisa. spaghetti squash é outro legume queda fabuloso que você pode tirar vantagem de por causa de sua habilidade incomum.

Quando cozido, a carne de spaghetti squash puxa em fios macios longos que são bastante semelhante ao macarrão espaguete. Como a maioria das crianças, como massas, tente trocar o macarrão de trigo regulares por um prato de espaguete esmagar com molho de tomate e mini-almôndegas. Top-lo com um pouco de queijo ralado e as crianças podem ser capazes de dizer a diferença, mas o sabor vai ser tão delicioso que não vai mesmo cuidado.

8. abacate

Tecnicamente, abacate pode ser uma fruta, mas não há como negar os benefícios desta gloriosa maravilha verde. O abacate é rico em ácidos heathy mono-insaturadas graxos, bem como a vitamina E, que podem reforçar os sistemas imunitários dos seus kiddies. A textura cremosa pode ser atraente, mas algumas crianças são instantaneamente adiadas por qualquer coisa verde (verde significa saudável e saudável significa eca!), Mas o abacate pode ser disfarçado em algumas aplicações criativas.

Primeiro, você pode transformá-los em um delicioso mergulho cremoso como guacamole, mas manter os sabores simples para as crianças. Você também pode usá-los para criar um molho rico, cremoso de colocar seus filhos favorito massas, ou se você precisa de um disfarce melhor, ir a rota de chocolate. Abacate, cacau em pó e mel pode ser chicoteado em um processador de alimentos para fazer um delicioso pudim de chocolate-abacate cheio de vitaminas e nutrientes, mas todos os seus filhos vão ver é um delicioso, sobremesa de chocolate cremoso.