8 garoto amigável agarrar e ir idéias lanche

É inevitável que, quando você estiver fora e aproximadamente, as crianças vão ficar com fome e irritadiço. Em vez de ir através do drive-thru para um muffin ou entregar um lanche processados ​​e pré-embalados, tente estas baixas calorias e idéias lanche nutritivos.

Com um pouco de planejamento e preparação, você pode fazer lanches saudáveis ​​que gosto muito e são facilmente transportados em sua perseguir ou mochila. Aqui estão oito kid-friendly idéias lanche que irá manter seus filhos felizes e satisfeitos enquanto você estiver fora e aproximadamente …

Couro 1. Fruit

Se você ainda não tenha investido em um desidratador, talvez seja a hora. Eles são extremamente útil quando se trata de fazer lanches toda a família vai adorar, incluindo couro de frutas caseiro.

Se você tem fruta extra e bagas de usar-se antes de ir mal, purê-los no liquidificador e fazer o seu próprio couro de frutas no desidratador. Eles são rápidos e de baixo custo para fazer e eles são perfeitos para se manter em sua bolsa quando greves de fome.

2. Cheese

Não só é o queijo rica em proteínas, é contém cálcio, fósforo, zinco, vitamina B12 e vitamina A. conveniente e portátil, existem mais de 300 variedades de queijo, incluindo queijo cheddar, Colby, e mussarela.

Se cubos ou fatias, a maioria das crianças adoram queijo. Você pode fazer o queijo mais interessante, usando cortadores de biscoito e corte-o em formas divertidas ou fazer espetinhos de queijo com uvas.

3. Veggies

Corta-se vegetais é um lanche portátil experimentado e verdadeiro que deve estar sempre disponível para crianças com fome. Cenoura, aipo, pepino, tomate cereja, brócolis, couve-flor, pimentão, todos estes vegetais viajar bem em um recipiente selado, reutilizável.

Para as crianças que são um pouco exigente, trazer um mergulho baixo teor de gordura para acompanhar os vegetarianos ou experimentar a combinação de manteiga de amendoim e aipo popular.

4. Mistura Lanche

lanche misturas pré-embalados são frequentemente ricos em sódio e conservantes, mas você pode facilmente misturar sua própria mistura que seus filhos vão adorar, especialmente se você pedir-lhes para ajudar a escolher os ingredientes e ajudar a fazer isso.

Atirar porcas juntos sem sal, cereais integrais, pipoca, pretzels, passas, biscoitos de queijo, arandos secos e chips de banana. Você pode até adicionar um punhado de chips de chocolate como um tratamento especial.

5. bolos caseiros

As crianças adoram muffins, mas o drive-thru variedade são muitas vezes cheio de óleo, açúcar refinado e farinha e gordura adicionada. Com um pouco de planejamento, você pode fazer uma versão mais saudável em casa que é facilmente embalado para um lanche de emergência.

Experimente diferentes receitas do muffin usando cenouras, bananas, abobrinha, aveia, e sim, até mesmo pedaços de chocolate. Usando de mini forminhas resultados em perfeitas mordida bolos feitos sob medida que são grandes para mãos pequenas.

6. duro Ovo Cozido

Um ovo cozido fornece uma criança com quase um terço de suas necessidades diárias de proteína e eles vêm convenientemente embalados em sua própria concha. Se você quiser evitar a confusão de peeling, enquanto em movimento, retire o ovo de antemão e colocá-lo em um recipiente reutilizável.

ovos cozidos durar até sete dias na geladeira, mas se você está tomando um com você, você pode querer dar um pequeno bloco de gelo para garantir o ovo permanece fresca até que você esteja criança com fome devora.

7. Pita e Hummus

Feita a partir de grão de bico purê, hummus tem um sabor de noz atraente que a maioria das crianças adoram. É espessa o suficiente para não ser confuso e pode ser facilmente pegou com corte acima pitas de trigo integral.

Humus contém folato, ferro e vitamina B6. Dependendo paleta do seu filho, outros sabores podem ser adicionados como o alho assado, pimentões vermelhos peru assado e cebolas caramelizadas.

8. Vitaminas

Crianças e adultos amor semelhante smoothies e eles estão repletos de nutrientes. Extremamente portátil, smoothies pode ser derramado em um copo de canudinho ou copo reutilizável para as crianças para desfrutar no carro ou enquanto está sentado no carrinho de compras.

Usando iogurte de baunilha desnatado, adicione frutas, bananas e outras frutas frescas ou congeladas no liquidificador. Você pode facilmente deslocar duas ou três porções de frutas em um smoothie de para os seus filhos para desfrutar.

 

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