8 impedimentos e estimulante do apetite inesperado

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A maioria de nós não são suficientemente fortes para resistir à tentação causada por cookies de chocolate doce – especialmente quando a mãe usa sua receita secreta. No entanto, se você está tentando ficar longe de doces, a mãe não está sendo muito útil. Descobrimos oito impedimentos e estimulantes de apetite que podem afetar e causar perda de apetite ou comer demais …

1. Reduzir a fome com iluminação

Você sabia que a iluminação ambiente, iluminação romântica ou atenuação da luz realmente ter um efeito supressor do apetite? Pesquisa pela Universidade de Cornell Food estudaram o efeito da iluminação em dois grupos – um usado uma luz suave eo segundo iluminação regular usada (fast food). Diners com luz suave não só comeu mais lentamente, mas também consumiram menos comida (e calorias) em geral.

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2. Exercício e comer menos

Você poderia dar uma aula de spinning suado rejuvenesce. No entanto, a pesquisa publicada no American Journal of Physiology “American Journal of Physiology” revelou que uma hora de alta intensidade cardio diminuição do apetite até duas horas depois de um treino graças aos níveis de grelina segregada, uma hormona que faz com que a exclusão apetite.

3. Comer em vermelho chinês

O vermelho indica não só STOP nas estradas. Parece que o tom de alerta também funciona nos comensais. Quando um estudo em 2017 (publicada no Appetite revista “revista Appetite”) usado vermelho e azul placas pratos para estudar o efeito de cores em restaurantes, ela descobriu que os participantes do estudo bebiam menos do que os óculos vermelho em comparação com blues e comeram menos vermelho do que pratos azuis.

4. Eliminar a fome com vinagre

Nem todas as refeições parece ser bom em um pouco de vinagre, mas se o seu molho de macarrão ou pizza pode se beneficiar com um pouco de vinagre balsâmico ou vinho tinto, pode reduzir a sua tendência a comer demais. Estudos suportam que os efeitos supressores de ácido acético a fome, ou vinagre pode reduzir o açúcar no sangue (e manter a glicemia normal) pela ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono em até 35 por cento. Alimentos fermentados contendo ácido acético também tem o mesmo efeito (por exemplo, beterraba em conserva).

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5. Mergulhe na música

Como a comida, os indivíduos têm certos gostos quando se trata da música tocada durante o jantar. Por exemplo, os pesquisadores em um estudo a partir de 2017 publicado na Psychological Reports revelou que a música de fundo sutil, enquanto desfruta de uma refeição pode reduzir a tendência a comer demais, enquanto, ao mesmo tempo, não como uma certa melodia pode induzi-lo a comer demais devido à ansiedade ou desprezo.

6. Um pedaço de chocolate escuro

Enquanto os creme e chocolate brownies torta de gelo pode ser a ruína de sua cintura em expansão, comer um pedaço de chocolate escuro puro (não leite) pode realmente ajudar você a se sentir completo mais rápido. O estudo publicado no Journal of Nutrition e diabetes mostrou que quando as pessoas foram dadas um pequeno pedaço de chocolate escuro, tendiam a escolher alimentos mais saudáveis ​​carregados com menos calorias, gordura e doce.

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7. Apetite suprimir com amido resistente

Batatas, bananas e arroz poderia ser banido nos populares low-carb dietas, mas esses alimentos podem ser um aliado das dietas de acordo com pesquisadores da Universidade de Utah. O amido resistente (um tipo de fibra dietética) conteúdo em grãos, grãos de arroz, batatas, bananas e pode, na verdade, ajudar a suprimir o apetite e evitar excessos.

8. Satisfazer o seu apetite com aromaterapia

O cheiro é responsável por quase 90 por cento de bom gosto, de acordo com cientistas da Fundação para Pesquisa e Tratamento de cheiros e sabores, alegando que as essências aromáticas como a hortelã e maçã verde no velas e óleos essenciais eles podem satisfazer o cérebro – ou em outras palavras, enganá-lo em acreditar que o corpo já consumiu um pedaço de torta de maçã ou hortelã stick.