8 fatos importantes sobre a deficiência de vitamina B12.

A vitamina B12 é essencial para uma boa saúde. Este produto vitamina de glóbulos vermelhos saudáveis ​​e ajuda o bom funcionamento dos nervos. É importante que todos consomem bastante vitamina B12 na dieta, especialmente as mulheres, especialmente as mulheres grávidas.

Como garantir a ingestão adequada de vitamina B12? Existem muitos alimentos que contêm B12, queijo artesanal com amêndoas e feta. Aqui está o que você deve saber sobre a deficiência de vitamina B12 …

1. Você se sente cansado

Vitamina B12 é essencial para a produção de DNA, nervo e células vermelhas do sangue. Também é importante para a saúde do cérebro e bom funcionamento do sistema imunológico.

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No entanto, é também essencial para o metabolismo, uma vez que desempenha um papel fundamental nos nutrientes em conversão de energia. Se você se sentir exausto ou que o seu cérebro está nublada, é hora de consumir mais vitamina B12, que é encontrado em muitos produtos de origem animal, como ovos e frutos do mar.

2. Os vegetarianos e vegans são vulneráveis

A maioria das injeções de vitamina B12 são produtos de origem animal: ovos, frutos do mar, carnes e produtos lácteos. Se você não combinar estes alimentos para a sua dieta, há um risco de B12 faltando, o que pode causar fadiga e tonturas.

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Se você é vegetariano ou vegan, certifique-se de tomar suplementos vitamínicos. Você também pode comer alimentos ricos em vitamina B12, como cereais de pequeno-almoço.

3. Adultos mais velhos estão em risco

Qualquer pessoa pode sofrer de deficiência de vitamina B12, mas o risco de graves problemas de saúde aumentam significativamente se tiver mais de 50 anos. Isso ocorre porque o estômago produz menos ácido com a idade, o que significa que você é menos capaz de absorver a vitamina B12.

É essencial que os adultos mais velhos consomem alimentos ricos em vitamina B12, tais como produtos lácteos e ovos. Se o problema for grave, consulte um médico, que pode recomendar suplementos de vitamina B12.

4. Drogas contra o refluxo de ácido pode aumentar o risco

Tal como o nome sugere, o refluxo de ácido pode ser uma condição dolorosa e embaraçosa, razão pela qual as pessoas que sofrem são muitas medicar. Mas isso pode causar problemas porque estas drogas suprimir a produção de ácido do estômago, o que poderia tornar a absorção de vitamina B12 mais difícil.

Se você tomar medicamentos para refluxo ácido e você se sentir fraco, cansado ou com tonturas, consulte o seu médico sobre a deficiência de B12 possível. Suplementos regulares podem ajudar a solucionar o problema.

5. B12 deficiência é muito parecido com demência

Porque os nossos corpos produzem menos ácido do estômago com a idade, nossos corpos são menos capazes de absorver B12. Isso significa que muitos adultos com mais de 50 anos sofrem de deficiências, que podem causar fadiga e tonturas.

Além disso, muitas pessoas com deficiência de vitamina B12 mostram distúrbios neurológicos semelhantes aos da demência. O resultado é que muitas pessoas confundem com deficiência de demência. Se você é um adulto mais velho com estes sintomas, consulte o seu médico para esclarecer a situação.

6. As mulheres grávidas e lactantes mais precisa

Todo mundo precisa de vitamina B12, mas algumas pessoas, como os idosos, precisam de mais. De acordo com especialistas, não requer mais vitamina B12 que as mulheres grávidas ou lactantes, que precisam 2,8 microgramas por dia. Em comparação, os homens precisam 2,4 microgramas.

Como podem as mulheres grávidas e lactantes obter quantidade suficiente de vitamina B12? Pode-se encontrar em um ovo 0,6 microgramas e 1,2 microgramas em um copo de leite de vaca reduzida. Mas as melhores fontes são carne como a truta, peru e carne bovina, o que significa que os vegetarianos e vegans podem precisar de suplementos.

7. Beber torna vulnerável

Nunca é uma boa idéia para abusar do álcool, mas há outra razão para ter calma: o abuso de álcool pode aumentar o risco de uma deficiência de vitamina B12, de acordo Medicine. Net. Isso ocorre porque alguns bebem mais bebidas alcoólicas por dia podem causar gastrite ou irritação do estômago.

Indivíduos com esta condição têm menos ácido do estômago do que outros, e os seus corpos têm dificuldade para absorver a vitamina B12. E isso não é tudo. O álcool também perturba o funcionamento do fígado, e porque a vitamina B12 é armazenada no fígado, pode reduzir o estoque B12.

8. Aumento do risco de anemia perniciosa

Anemia ou deficiência de glóbulos vermelhos no sangue de hemoglobina é bastante comum. Mas há um tipo particularmente perigoso de anemia causada por deficiência de vitamina B12. Este tipo de anemia chamada anemia perniciosa afeta o estômago, que está lutando para produzir uma proteína que ajuda a absorver a vitamina B12 e criar glóbulos vermelhos.

A anemia perniciosa é muitas vezes hereditária, por isso, pedir a seus pais e avós se eles conhecem alguém que está enfrentando esta doença. A boa notícia é que a doença pode ser tratada, normalmente através de injecções ou suplementos de vitamina B12.

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