8 fatores importantes que sua escala não exibe

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Você foi comer bem e se exercitar durante toda a semana, então quando você acorda pela manhã; é natural que você hop na escala de idade para ver o seu esforço derreter as libras. No entanto, se o total olhando para você não é o que você esperava, ele pode frustrar suas tentativas saudáveis ​​em suas trilhas. É por isso que é importante saber que a escala exibe apenas a perda de peso e progresso de aptidão não total (ou seja, o ganho muscular, polegadas perdido). Eu sei que é difícil não ficar preso em números por si só, mas lembre-se, a sua escala não está dizendo toda a verdade quando se trata de sua saúde.

Aqui estão oito fatores importantes a sua escala não mostrar …

1. Muscle Massa Total

Se você ler sobre como perder peso, mantendo-se saudável, você deve ter lido em algum lugar que a massa muscular pesa mais do que a massa de gordura corporal. É verdade, muitas pessoas que adicionar massa muscular no início frustrados quando vêem o aumento de número após recuar por semanas na escala. No entanto, tenha em mente que se você tem trabalhado para fora através de treinamento de resistência, aquelas libras par extra são prováveis ​​ganhos e musculares do músculo aumenta a taxa na qual você queima calorias (aumentando o seu metabolismo).

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2. Polegadas Perdido

Apesar do número olhando para cima de você na escala, o número em uma fita de medição diz uma verdade muito mais profundo. Apesar do peso corporal, que é composta por água, massa gorda, e massa muscular e que o número é uma percentagem de cada. Então, só porque você só perdeu 1 libra na semana passada, se você estiver cintura diminuiu em 2 polegadas, você está fazendo vitórias fantásticas. Portanto, investir em uma fita métrica suave e leve números começados e revisitar cada par de semanas para que você não abandonar seu estilo de vida novo, mais saudável.

3. Comfort Fit

O mesmo vale para a forma como suas roupas se encaixam no seu corpo. O número da escala é uma coisa, mas se seu jeans estão ajustando melhor, ou se você tiver que usar um cinto para segurar-los em seus quadris encolhendo, você deve ter em mente que quanto mais músculos você substituir com gordura, mais compactas (e tonificado) o seu corpo vai se tornar e que os sapatos na forma como a sua roupa se encaixa-não pelo número na escala sozinho.

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4. Cardiovascular Melhorias

Então, talvez depois de correr por alguns meses, você pisou na escala e constatamos que você não derramaram seus habituais 1,5 libras. Não se preocupe; a escala não irá exibir vitórias-intencionados cardiovasculares quão rápido você pode correr, melhorias para o seu V02 max (ou consumo máximo de oxigênio), o que explica melhorias para o seu aeróbica nível de aptidão física.

5. ganhos de força

Como melhorias cardio, fazendo treinamento de resistência uma parte de suas atividades regulares vão melhorar a sua resistência, bem como a força de seus músculos, articulações e ossos. Isso significa que, só porque o número em sua escala diz uma coisa, ele não reflete o quanto peso você pode agachar ou quanto mais impressionantes seu bíceps flexionado está na praia!

6. Benefícios Energia

Se você está começando a ver uma tendência aqui quando se trata do número da escala e a grande maioria das informações está deixando de fora, então eu fiz o meu trabalho. Akin para ganhos de força e ganhos de aeróbica, a escala não vai refletir a sua energia recém-descoberta do exercício regular e comer direito. No entanto, se você fizer atividade física (ou seja, caminhar, correr, andar de bicicleta, natação, ténis, etc.) e comer direito (ou seja, o corte de alimentos processados, açúcares e carboidratos refinados e gorduras trans) em breve você vai ser grato para o energia recém-descoberta. Mesmo algo tão simples como subir as escadas ou correr depois que as crianças se tornará muito mais fácil.

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7. Lições estilo de vida saudável

Se você não está simplesmente tentando verter algumas libras para uma reunião de escola, mas na verdade tentando melhorar sua saúde geral para a vida, os inestimáveis ​​lições que você vai aprender por perder peso gradualmente, através do exercício regular e comer refeições nutritivas será lições que você’ ll levar com você toda a sua vida. A escala não reflete as coisas importantes que você aprendeu-melhores hábitos alimentares, controle de parte, queimar calorias e construção muscular através de exercício, e como manter um peso saudável e viver uma vida construída sobre a saúde senso comum. Lições que você vai passar para aqueles que você ama.

8. inestimáveis ​​hábitos alimentares saudáveis

As mudanças que você faz quando você começar a comer bem e exercício regular tem um efeito dominó dentro do seu corpo, bem como no exterior. A escala pode mostrar-lhe as noções básicas de números de perda de peso puros do lado de fora. No entanto, um corpo que se beneficia com o exercício regular e alimentos saudáveis ​​vai colher os benefícios de um sistema imunológico resistente, ossos e músculos que podem suportar melhor traumas e lesões, melhora a digestão, a circulação do sangue, oxigênio e muito mais.