8 alimentos de saúde falsos para evitar

resoluções de Ano Novo trazer compromissos para entrar em forma e ser saudável, e isso significa comer melhor. Mas nem todos os alimentos de saúde são criados iguais, na verdade, enquanto alguns afirmam ser bom para você, eles poderiam ser secretamente comprometer suas metas de perda de peso.

O problema é que muitos dos chamados alimentos de saúde estão cheios de coisas que você vai querer evitar em sua jornada de perda de peso: material como açúcar, gordura e carboidratos. E, muitas vezes esses alimentos são altamente processados, o que significa que contêm grande quantidade de ingredientes adicionais que você pode não reconhecer ou compreender. Vamos dar uma olhada em alguns alimentos que você deve pensar duas vezes antes de adicioná-los à sua dieta de perda de peso …

1. Iogurte

Hoje, um dos alimentos “saúde” mais populares é iogurte, particularmente do tipo que se vangloria de suas qualidades “pro-bióticos”. A idéia aqui, é claro, é que o iogurte pode ajudar no processo digestivo, garantindo que o alimento se move de forma eficiente através do corpo, contribuindo assim para você se sentir melhor e, talvez, mais capaz de enfrentar o dia.

No entanto, muitos iogurtes são simplesmente misturado com açúcar, ou, pior ainda, xarope de milho, a fim de torná-los gosto de um certo sabor. Em alguns casos, isso pode significar o seu copo de iogurte saudável contém tanto açúcar como uma porção de pudim, pondo em questão séria reivindicações do copo de iogurte de ser um alimento de saúde-wise.

2. Barras de Proteínas

Muitos especialistas em saúde recomendam que as pessoas em uma dieta de comer tanta proteína magra quanto possível. Por quê? Porque a proteína ajuda você a se sentir completo, contendo assim o desejo de binge em alimentos, tais insalubres como aqueles ricos em açúcar, calorias ou gordura mais tarde. Na superfície, barras de proteína caber a conta.

Mas aqui está o problema: muitos barras de proteína estão cheios de calorias, gordura e açúcar. Isso faz com que o apropriado para as pessoas que se envolvem em intensas séries de exercícios (como atletas), mas significa que eles provavelmente não é a melhor escolha de alimentos para uma pessoa normal tentando perder peso. Se você realmente gosta de barras de proteína, olhar para aqueles que não exagere nas açúcar, gordura e calorias.

3. alimentos enlatados

À primeira vista, muitos alimentos enlatados, tais como sopa enlatada, parecem ser bastante saudável. Eles também são bastante acessível, o que os diferencia de muitos outros itens de alimentos saudáveis.

Mas olhar um pouco mais e você vai descobrir que existem alguns grandes problemas com tornando alimentos enlatados uma grande parte da sua nova dieta. Por um lado, a fim de preservar estes alimentos, empresas de alimentos lace-los com sal e outros tipos de conservantes. Em segundo lugar, pela adição de sal e de modo muito conservantes, o valor nutricional de tais alimentos se torna questionável. Finalmente, muitos enlatados rótulos nutricionais de alimentos mostram pequenas porções, como metade de uma lata. Isso pode fazer incorporá-los em sua dieta bastante confuso e, no final, inútil.

4. Os alimentos congelados

Não há como negar a conveniência dos muitos tipos diferentes de refeições congeladas disponíveis na mercearia média. Muitos são projetados para alimentar uma pequena família depois de apenas alguns minutos no forno ou microondas, dando aos pais sobrecarregados uma grande mão ajudando na sua busca para passar o dia médio.

Mas aqui está o problema: como muitos alimentos enlatados, alimentos congelados tendem a ser ricos em sal e outros conservantes, trazendo, assim, em causa o seu valor nutricional. Além disso, seus rótulos nutricionais às vezes pode ser confuso, exigindo que se tenha uma licenciatura em matemática para trabalhar fora porções realistas. No final, isso significa que os alimentos congelados devem ser consumidos apenas de vez em quando, em vez de todos os dias.

Juice 5. Fruit

Muitas empresas de suco de frutas gabar-se de que seus produtos são saudáveis ​​porque, bem, eles estão cheios de frutas. E tecnicamente isso é geralmente o suco de caso-laranja, por exemplo, é tipicamente cheia de laranjas.

Mas também pode ser cheio de açúcar, tanto natural e artificial. suco de frutas também pode ser cheio de conservantes artificiais, trazendo muitas das alegações de saúde de frutas empresas suco em questão séria. Se você gosta de suco de frutas e simplesmente não pode cortá-la de sua dieta, procure por “sem adição de açúcar” suco ou, melhor ainda, fazer seu próprio suco de frutas com ingredientes frescos.

6. Snacks de baixa caloria chamado

Não seria emocionante ver um de seus petiscos favoritos culpada-prazer disponível em um pacote de baixo teor de gordura e baixas calorias? Claro! E nos dias de hoje muitas empresas de alimentos oferecer lanches como tradicionalmente indulgentes cookies, brownies e granola açucarado barras-em pacotes de 100 calorias.

Mas aqui está o problema: na maioria dos casos, não há nada de particularmente saudável sobre esse pacote de baixa caloria. É literalmente apenas uma pequena parte de um lanche ainda indulgente. Isso significa que não vai encher-se; ao contrário, ela pode deixá-lo com fome para mais, o que significa que você vai comer dois ou três desses pacotes de baixa caloria ou ir à caça de outra coisa que é igualmente problemático.

Crédito Editorial: Sheila Fitzgerald / Shutterstock.com

7. hambúrgueres vegetarianos

Peça a alguém para citar uma refeição particularmente insalubres e há uma boa chance de que eles vão vir para cima com um hambúrguer e batatas fritas. E é verdade que, na maioria dos casos, um hambúrguer feito com carne moída e em camadas com queijo e molho é rico em calorias e gordura.

Mas é um hambúrguer vegetariano muito melhor? Surpreendentemente, isso é raramente o caso. A próxima vez que você visitar sua mercearia local, veja as informações nutricionais em seus vegetarianos e carne favoritos hambúrgueres-as possibilidades são, você vai descobrir que não há uma grande diferença entre os dois quando se trata de gordura e calorias (e do mesmo acontece muitas vezes em restaurantes).

8. Diet Soda

Não há como negar que o mundo é obcecado com refrigerante. E não admira: é borbulhante e atado com açúcar, tornando-se uma bebida saborosa, especialmente em um dia quente de verão.

Infelizmente, isso também significa que apresenta maiores problemas para as pessoas que tentam perder peso e ficar em forma. É por isso que tantas pessoas se voltam para o refrigerante diet, que substitui o açúcar ou xarope de milho com adoçantes artificiais, como aspartame. No entanto, isso não torná-los saudáveis ​​por qualquer meio. Na verdade, ainda do júri para fora sobre as consequências para a saúde de consumir grandes quantidades de adoçantes artificiais. Então, se você está procurando uma bebida refrescante que não irá comprometer suas metas de saúde, tente água.

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