8 estranhas, mas eficazes analgésicos.

Quando você sofre de dor nas articulações ou dores de cabeça captura maus-se imediatamente o ibuprofeno ou paracetamol?

E se ambos os frascos estão vazios?

Não há problema quando seus medicamentos sem receita médica são concluídos, estes inesperada analgésico 8 acalmar e reduzir a dor e desconforto por um momento …

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1. Respire

Cale a boca e tomar uma série de respiração profunda pode fazer maravilhas para aliviar a dor, de acordo com Nicholas Kardaras, psiquiatra e diretor da clínica The Dunes East Hampton, um centro de tratamento para dependência de drogas com base em Nova York. Trazendo oxigênio fresco em seu corpo provoca a liberação de endorfinas, eliminando os hormônios do estresse (por exemplo, adrenalina). Sente-se de pernas cruzadas em uma postura de yoga, com as costas retas e as mãos sobre os joelhos e você pode se concentrar em cada inspiração e expiração por 10 a 15 respirações.

2. Ouça a música alegre

Você tem uma mistura de canções alegres? Torná-lo um, como um estudo da Universidade de Utah, em Salt Lake City, para estes 143 participantes ouvindo suas canções favoritas enquanto experimentando dor, ela se acalmou, enquanto eles apreciado mais música.

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3. Feche os olhos

Sua mãe estava certo ao dizer que uma boa noite de sono pode curar seus problemas de dor e de saúde. De acordo com Lisa Shives, médico e fundador do sono Clinic Northshore em Chicago: ‘Sono permite a reparação celular … Para o seu sistema imunológico para combater a doença. E, pelo contrário, a falta de sono desempenha estragos na sua saúde e bem-estar.

4. Retire o que você tem sobre o coração

O processo de liberação catarse ou emocional tem benefícios tanto a saúde física e mental. É por isso que especialistas da Associação Nacional dos terapeutas cognitivo-comportamental acreditam descompactar o que você tem sobre o coração não só alivia o stress, mas também a dor pela liberação de endorfinas no cérebro, o que reduz o desconforto dor inflamatória.

5. Táticas Distração

As táticas de distração pode ser muito poderoso em termos de aliviar a dor. Um estudo realizado pelo Centro Médico da cidade de Yokohama, no Japão, usar técnicas de distração positivos (ou imagens, como televisão, ouvir música ou um livro sonoro) para relaxar e concentrar a atenção do paciente para algo além do desconforto pode ajudar a reduzir a percepção da dor.

6. Massagem dor Silencioso

Sabemos que um dos muitos benefícios da massagem terapêutica é a sua capacidade para promover a liberação de endorfinas. Os massagistas Mercy Medical Center, em Baltimore recomendar duas massagens por semana para aliviar a dor crônica da artrite para enxaquecas.

7. Spice up your life

Adicione uma pitada de tempero em sua comida – como a curcumina, encontrada em especiarias como açafrão e curry – fornece benefícios anti-inflamatórias e antioxidantes que podem aliviar a dor. Pesquisa publicada na Alternative Medicine Review ligam curcumina para reduzir a inflamação das articulações e melhorar a mobilidade em um grupo de pacientes com osteoartrite.

8. Respire maçã fragrância

Se você não tem analgésicos acessível, cortar um cheiro de maçã verde e respirar profundamente … Mas só se você gosta do cheiro de maçã. Acontece que o aroma frutado pode aliviar enxaquecas e dores de cabeça, de acordo com pesquisa realizada pela Blau e Salomão. O estudo monitorou 50 pacientes com enxaqueca antes e depois da exposição a fragrância de maçã. Os participantes que amavam o cheiro relataram uma redução significativa na dor, enquanto que aqueles que não gostam do cheiro não relataram alívio.

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