8 estimulantes de apetite e inibidores de apetite inesperados.

A maioria de nós não têm a vontade de resistir a esses biscoitos de chocolate – especialmente quando é uma receita secreta da mãe. No entanto, se você tentar resistir guloseimas, a mãe não favorece a sua cintura. Nós revelamos 8 estimulantes e inibidores de apetite menos conhecidos, que podem afetar o apetite, quer fazendo com que você comer demais, ou perder completamente o seu apetite.

1. Fome de freio com iluminação

Você sabia que a iluminação ambiente, romântico ou suave tem um efeito supressor sobre o seu apetite? Pesquisa da Universidade de Cornell Food estudaram o efeito da iluminação em dois grupos – eles testado em uma das luzes suaves e outras luzes normais (fast food). Diners com pouca luz comeu suas refeições mais lentamente, e consumiu menos calorias totais.

2. Exercício de comer menos

Você pode pensar que sua classe de dança / esportes morrer de fome você, a pesquisa publicada no American Journal of Physiology, no entanto, revelam que de uma hora de alta intensidade cardio suprime o apetite por até duas horas após o treino graças a níveis de grelina, um supressor de apetite hormona que abafa o apetite.

3. Coma em placas vermelhas

O vermelho não apenas denunciar a paragem em estradas. Parece que este tom de aviso também dificulta engolir alimentos em diners. Um estudo de 2017 (publicada no Journal Apetite) utilizaram-se placas de vermelho e azul para estudar o efeito de cor sobre os convidados; eles descobriram que os participantes beberam menos no vermelho do que copos azuis, e comeram menos no vermelho do que placas azuis.

4. Freio apetite com vinagre

Todas as refeições não estão indo bem com vinagre, mas se o seu molho de macarrão ou pizza tem um pouco de vinagre balsâmico ou vinho, você poderia travar a sua tendência a comer demais. Estudos mostram o efeito supressor do apetite de ácido acético, o que significa que o vinagre pode baixar o açúcar no sangue em 35% quando comer as refeições ricas em hidratos de carbono. Alimentos fermentados contendo ácido acético tem o mesmo efeito (por exemplo, picles conservados ou legumes).

5. Engula esta música

Quanto à comida, as pessoas têm diferentes gostos musicais quando comer. Por exemplo, um estudo de 2017 publicado na Psychological Reports descobriu que a música de atmosfera sutil durante as refeições pode reduzir a tendência a comer demais; enquanto não gostar de um certo ar pode causar-lhe a comer demais por ansiedade ou desdém.

6. Um quadrado de chocolate escuro

Enquanto o bolo de chocolate, sorvete de chocolate e brownies poderia ser a ruína de sua cintura, comer um pequeno pedaço de chocolate escuro puro (não leite) pode realmente encher-se mais rápido. Uma pesquisa publicada em Nutrition & Diabetes show de jornal que quando os indivíduos consomem um quadrado de chocolate escuro, eles tendem a promover mais saudável e menos calórica refeição, gordura e açúcar.

7. Reprimir o seu apetite com amido

Batatas, bananas e arroz são por vezes proibido de dietas baixas em carboidratos populares, embora na realidade estes alimentos pode vir a ser aliados, de acordo com pesquisa da Universidade de Utah. O amido resistente (um tipo de fibra dietética) conteúdo em grãos, legumes, arroz, bananas e maçãs-para-terra frias podem realmente reduzir o apetite e evitar o excesso de consumo.

8. Satisfazer o seu apetite com aromaterapia

O cheiro é responsável por quase 90% do sabor, de acordo com cientistas da Smell & Taste Foundation Tratamento e Pesquisa em Chicago que afirmam que os cheiros aromáticos como hortelã-pimenta e maçã verde em velas e óleos essenciais podem satisfazer o cérebro – em outras palavras, para convencer o cérebro que o corpo tenha consumido uma torta de maçã ou um pedaço de doce de hortelã.