8 especialistas em meditação compartilham o que fazem todas as manhãs para ficarem relaxados durante todo o dia

Enviar ansiedade embalagem com as pontas prós juram por eles mesmos.

8 Especialistas Meditação Compartilhe o que fazem todas as manhãs para Fique Frio All Day

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“Antes de eu abrir o meu computador ou verificar e-mail, eu me pergunto: ‘O single, tarefa acionável mudaria minha vida para a frente de forma mais eficaz? Então, eu fazer essa tarefa em primeiro lugar. Essa ação invariavelmente dá um tom positivo e pró-ativa para o resto do meu dia.”-Aaron Teich

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“Eu tenho uma estante, onde muitos dos meus livros de inspiração sentar. Muitas vezes, no período da manhã, antes ou depois da meditação, eu puxo um livro ao acaso da prateleira. Então, eu virar para uma página completamente aleatório e ler alguns parágrafos. Isso me orienta em uma direção positiva para o dia. É estranho como as palavras do autor falar diretamente com a minha experiência e como eu estou com a intenção de viver a minha vida.”-David Perrin

“Eu faço contato com o sentimento de gratidão o mais cedo possível durante o dia. Uma ótima maneira de fazer isso é ficar na cama apenas alguns minutos extra e pensar em três coisas simples que estão indo bem em sua vida e conjurar alguma gratidão por eles. A gratidão é uma séria mudança de jogo.”Ralph De La Rosa

“Eu gosto de começar meu dia por escrito ao beber o meu bebida quente manhã de escolha-nada específico per se, apenas divagar sobre uma página em branco. Isso me dá uma oportunidade para ventilar meu coração e mente e uma chance de se conectar com o que se sente honesto para mim enquanto o dia é novo e fresco.”-Adreanna Limbach

“Eu sempre certificar-se de acordar cedo o suficiente para ter pelo menos 20 a 30 minutos a mim mesmo antes de eu começar o meu dia. Antes de se sentar para a meditação, eu envolver em uma yoga de 10 a 15 minutos ea sequência de alongamento. Ligar para o meu corpo, respiração e voz me ajudar a sentir-se aterrado durante todo o dia.”-Sara Auster

“Antes de eu sair da cama, me fazer uma pergunta simples: ‘Que qualidade você quer cultivar hoje?’ Então, eu acho que todo o meu dia e brevemente refletir sobre como aplicar essa qualidade, seja generosidade, bondade, paciência, ou qualquer outra coisa, para toda a minha atividade. Tendo definido uma intenção para o meu dia, eu inseri-lo sentindo energizado.”-Lodro Rinzler

“Antes de eu sair da cama, tomo um minuto e colocou uma mão no meu coração e outra na minha barriga. Em vez de apressar-se em listas de tarefas ou e-mails ou mídias sociais, eu me sinto a vivacidade sob minhas palmas. I sentir a subida suave e queda de minha respiração, o ritmo do meu coração. É uma maneira simples de sentir gratidão por estar vivo e para começar o dia com quietude e paz.”-Yael Shy

“Eu trazer a consciência para o meu centro de coração e pensar em alguém que eu sentir amor incondicional. Então, eu deixo meu coração bem com sentimentos de bondade antes retratando uma imagem de mim lá, banhar-se no amor que têm cultivado. Começando cada dia com um banho de amor-próprio é uma prática de melhoria de vida que atrai energia positiva para conosco em uma forma muito poderosa.”-Joshua Bee Alafia