8 equívocos comuns sobre meditação

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Com centenas de circulando através de sua mente de momento a momento, não é de admirar que muitos procuram o consolo de meditação para acalmar o caos e viver no agora.

Mas o que a meditação significa para você? Você considera a mediação uma forma de escapismo ou talvez você evitá-lo por medo de tornar-se demasiado egoísta, ou pior, um vazio zumbi hipnotizado de emoções?

Aqui estão oito equívocos comuns que cercam a meditação …

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1. Mito: A meditação é All About Concentração

Embora seja verdade que a concentração é um subproduto da meditação regular prática nós realmente não utilizar a concentração para meditar. É completamente o oposto! A meditação nos pede para bloquear ou limitar, vibração mental que pode ser tão esmagadora (ou seja, compromissos pendentes, todas as tarefas que você precisa fazer, o trabalho se acumulando no escritório, etc.). A meditação é deixar de obrigações terrenas, e tendo um momento de relaxamento na quietude e silêncio para que você possa se concentrar melhor quando você está lidando com as tensões da vida.

2. Mito: Não todos pode Medite

A meditação é como exercício e como alimentos-não é realmente um tipo de mediação para combinar com cada objetivo e gosto. Então, se você tiver problemas sentado sozinho em uma sala silenciosa e bloqueando todas as distrações terrenas (um estilo Zen da meditação), tente explorar outros tipos de meditação, tais como Kundalini (ou ar) a mediação, Qi gong, exercícios de visualização, ou mesmo uma meditação curta, que te desafia a estar presente como você anda, se concentrar em seus arredores, e sentir a energia e os benefícios do exercício sobre o corpo ea mente.

3. Mito: eu sou mau em Mediação

Bloqueando os pensamentos caóticos e conversa negativa em sua vida pode ser um desafio, e como qualquer outra coisa, a prática torna perfeito. É por isso que uma pessoa não é tão ruim assim mediar que eles deveriam jogar a toalha. Eu torná-lo um ponto de nunca julgar a minha prática de meditação pelo tempo e qualidade da minha meditação. Em vez disso, eu considero o afeta depois da minha instância prática para, cheguei mais trabalho feito no período da tarde? Será que eu dormir melhor?

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4. Mito: A mediação é um ritual religioso

Se a mediação traz à mente despojada de cabeça monges ou iogues em vestes, sequestradas em um mosteiro distante ou ashram, e vazia de quaisquer terrenos posses-você pode estar pensando demais isso! A meditação está disponível para todos e qualquer um que está se esforçando para se reconectar com uma maneira mais simples, mais pacífico e menos estressante da vida.

5. Mito: Meditação Incentiva Escapismo

Se você tem medo que a meditação é uma maneira de fugir da vida problemas-pense novamente! Em vez disso, a meditação fornece as ferramentas para enfrentar e superar os problemas da vida (ou seja, medo, ansiedade e pânico). prática de mediação também nos ensina a aceitar a vida e as pessoas para o que e quem eles são, e fornece a força interior necessária para viver o presente com confiança.

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6. Mito: Eu não tenho tempo para meditar

Claro, a maioria de nós diria que não temos tempo para adicionar obrigações extras para o nosso dia. No entanto, mesmo se o seu tempo livre é raro, você pode tirar proveito de tomar alguns minutos para desligar e relaxar. Tente sair do escritório para uma caminhada de 10 minutos para esquecer o trabalho e limpar sua cabeça, ou fugir para uma aula de ioga suave durante o almoço e voltar com mais energia e foco. Aqueles que dizem que não têm tempo para meditar geralmente pode beneficiar mais de um breve tempo.

7. Mito: Meditar é egoísta

A fim de meditar por até 10 minutos você precisa tomar um pouco de tempo para si mesmo. Para muitos, isso pode ser considerado egoísta quando é hora de você poderia estar estudando, terminar esse relatório de trabalho, ou de passar tempo com seus filhos ou cônjuge. Se um breve momento de meditação parece auto-indulgente para você; considerar o efeito que terá sobre os outros quando você voltar mais focado, calmo, mais feliz e capaz de dedicar toda a sua atenção a eles.

8. Mito: Meditação Tiras Us de emoções reais

O objetivo de qualquer tipo de mediação é para ajudá-lo ao vivo e experimentar o agora, incluindo as emoções que vêm de experiência presente. A ideia de que a meditação nos despoja de emoções reais é contrário. Em vez disso, a prática da meditação nos ensina a estar mais em sintonia com as nossas emoções, nossos objetivos, e nos ajuda a desengatar a partir conversa negativa insalubre, e emocionalmente desgastante pessoas e situações.