8 entreter pensamentos de qualquer novo yogi.

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Pense de volta para sua primeira aula de ioga. Você já fez uma lista de coisas para tirar – mat (cheque), toalha (cheque), a água engarrafada (cheque), pedicure (cheque) – antes de passar pela porta?

Se você gosta de mim, o pensamento de revelar os seus pés descalços na frente de uma classe de estrangeiros tem causado provavelmente você passar várias camadas de unha polonês em seus dedos antes de entrar no estúdio. Sua primeira aula de ioga foi certamente cheia de pensamentos hilariantes que nós todos compartilhados em nossas primeiras poses. Então, diminua as luzes, pense em seu mantra, e colocar no seu leggings; Aqui estão oito pensamentos divertidos experimentados por qualquer yogi iniciante …

1. Saia do meu território!

Durante a sua primeira aula de yoga, você provavelmente garantir um espaço confortável, mas perto da saída. Mas eis que, quando você desenrolar seu tapete em seu espaço perfeito, localizado a uma distância respeitosa de seus vizinhos, um participante chega ruidosamente no estúdio e colocar o seu tapete perto de um seu problemáticos.

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Não se sinta constrangido; a resposta natural é ser territorial. Mas não desista, e apertar os joelhos um pouco mais para não entrar em contato quando você esticar seus braços e pernas durante a aula. Se isso ajuda, há sempre momentos em que meu OCD colide com yoga. Por exemplo, eu sou sempre o cuidado de alinhar a minha stack perfeitamente com a do meu vizinho. Mas eu ainda estou um pouco ofendido se uma nova pessoa colocar o seu tapete e não se alinha a no meu. Respire profundamente algumas vezes a esquecer as falhas de seu vizinho.

2. ‘Suas calças são transparentes? Uau! Será que minhas meias são transparentes?

Eu era um professor de yoga no escândalo transparentes calças de ioga Lululemon em 2017, o que significa que eu testemunhei em minha parte para collants pura durante minhas sessões de ioga. Realmente não me incomoda porque eu estou acostumado. Mas se você é um novato, você pode estar horrorizado com a visão de todas as partes privadas que fazem você piscar de olhos através do tecido transparente muito pegajosa a seus vizinhos.

Espere apenas as posições do cão de cabeça para baixo ou grande-gap! Pensamentos como ‘Oh meu Deus, sua viscosidade é transparente!’ irá naturalmente mover para “Oh não, não pegajosa é transparente também? Assim que a instalação vai da frente para trás. De repente você percebe que as nádegas transparentes na frente de você terá uma visão grande-angular de seu bumbum na mesma posição. Antes da próxima lição, eu aposto que você faz alguns agachamentos na frente de seu espelho para testar a transparência de suas calças.

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3. “Eu tenho que colocar minha perna onde?

Sua primeira aula de ioga fornece bastante movimento difícil e às vezes desafiando a gravidade, e esses movimentos pode parecer impossível para você à primeira vista. Mas o professor de yoga não espera que você tenha sucesso todas essas poses perfeitamente na primeira vez. O objetivo do yoga é que cada participante ouve o seu próprio corpo e lida como ele pode. Portanto apresenta mudanças são propostas.

Não tenha medo de testar poses. É verdade, no início, muitos dos Guerreiro posa fazer você se sentir como se estivesse jogando um solitário jogo Twister em seu tapete. Mas uma vez que você encontrar a posição correta, a instalação pode fazer você se sentir bem. Até você perceber que o professor espera que você mantenha esta pose torcida!

4. ‘Não caia, não caia, não caia!’

Queda é inevitável durante uma aula de ioga; perder o equilíbrio nas poses da árvore, o dançarino durante inversões, ou quebrar você figura na postura do corvo é parte da lição. Foi o que aconteceu para todos nós e todos nós sentimos mortificado com a ideia.

Pense nisso como este: que outra oportunidade pode um adulto seja bobo, tentar coisas novas e quebrar a figura sem repercussões negativas? Apenas yoga permite-lhe executar uma perna para cima na pose do cão a 3 pés, tem uma vista lateral com a colocação da meia-lua, e balançando como uma árvore em um tornado, enquanto desenvolver força e confiança. E o mais importante é que a ioga ensina-nos que é normal a cair, à medida que subimos para tentar novamente.

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5. ‘Esta imperfeição do meu tapete é realmente perturbador’

Em yoga, temos de nos concentrar em nossa respiração. É uma declaração simples, mas difícil de seguir; especialmente se você tem sujeira em seu pé, um fio de cabelo à esquerda na suas calças, ou fiapos em seu tapete de yoga.

Mantenho-me a perder o fio da minha respiração durante a minha lição quando eu ver um pêlo de gato ou um pedaço de envernizada desmoronando no meu pé, ou se o professor toca uma música muito ruim. Sim, eu estou falando de você, John Mayer, você não tem nada para fazer na minha aula de yoga!

6. ‘Este professor está tentando nos matar!’

Eu sei; muitos de nós participar de nosso primeiro yoga para descobrir Zen e sair durante rejuvenescido e com foco no dia ou no início da noite. E então você se deparar com uma classe onde o professor realmente amo squats, ou pior, as placas!

De repente, você se sente preso em um curso de treinamento militar em vez de uma aula de ioga relaxante. Costumo perguntar aos meus alunos para o conselho, e meus olhos sempre encontrar um mar parece horrorizado e cheio de ódio. Acredite em mim quando digo que com um pouco de prática, você eventualmente vai adorar este posar com todos os seus benefícios para fortalecer seu tronco.

7. Quando o ciúme se arrasta em sua sessão de yoga

Todos nós sentimos ciúme quando novo participante realiza sem esforço pêra e sem sinais de tremor problemático.

Quando você ver o vermelho, tenha em mente que todo mundo tem suas próprias razões para a prática de yoga e sua própria história de treinamento. Muitos iogues novatos têm feito balé, ginástica ou Pilatos antes. Yoga não é um esporte competitivo, o que significa que não há espaço para o ego, o ciúme ou julgamento.

8. Savasana, ah, finalmente descansar

Os iogues de todos os níveis de experiência estão dormindo durante Savasana, ou pose do cadáver. Como um novato, se você cair no sono enquanto estava deitado em seus tapetes, iluminação suave e música suave, você não está sozinho e não há polícia yoga vai castigá-lo para a causa.

Savasana é o fim de uma sessão de yoga, mas o corpo estava deitado ainda, a idéia é que a sua mente está totalmente acordado. Para fazer isso, concentrar-se na sua respiração e seus movimentos respiratórios no peito. Mas se você cochilar durante Savasana, não se preocupe; para professores de yoga, inclusive eu, isso é um elogio que você trabalhou duro e você está completamente relaxado.