8 dissuasões inesperadas do apetite e estimulantes

A maioria de nós não são resistentes o suficiente para resistir ao aroma doce de cookies, especialmente de chocolate quando a mãe faz sua receita secreta. No entanto, se você está tentando ficar longe dos doces, a mãe não está fazendo a sua cintura quaisquer favores. Temos descoberto oito impedimentos apetite menos conhecidos e estimulantes que podem afetar o apetite e quer fazer com que você a comer demais ou perder o apetite completamente …

1. Dim Fome com iluminação

Você sabia que o iluminação ambiente, iluminação romântica, ou diminuindo as luzes realmente tem um efeito supressor sobre o seu apetite? Pesquisa da Universidade de Cornell Food estudaram o efeito da iluminação em 2 grupos, com um, eles usaram a luz suave e com o segundo eles usaram iluminação normal (fast-food). Os comensais acendeu-dim não só comeu suas refeições mais lentamente; Eles também consumiam menos alimentos (e calorias) geral.

2. Exercício e comer menos

Você pode supor que uma classe de rotação suado faria você voraz. No entanto, a pesquisa publicada no American Journal of Physiology descobriram que uma hora de cardio de alta intensidade reprimiu apetite por até duas horas depois de um treino, graças a níveis de grelina, um hormônio do apetite que sufoca fome.

3. Comer no Red China

Não somente sinais vermelhos parar nas estradas. Parece que o tom de alerta também pára comensais de chowing para baixo também. Quando um estudo de 2017 (publicado no Appetite revista) usado placas vermelhas e placas azuis para estudar os efeitos das cores tinha em diners, eles descobriram que os participantes do estudo bebiam menos de copos vermelhos em comparação com os azuis e comeram menos de placas vermelhas em comparação com azul pratos.

4. reduzir a fome com vinagre

Nem todas as refeições trabalhar bem com um pouco de vinagre, mas se o seu molho de macarrão ou pizza poderia se beneficiar de um pouco de balsâmico ou vermelho vinagre de vinho, você só pode reduzir a sua tendência a comer demais. Estudos atestam o apetite efeitos de supressão de ácido acético, ou seja, o vinagre pode reduzir o açúcar no sangue (e manter o índice glicémico do spiking) quando comer alimentos ricos em hidratos de carbono em até 35 por cento. alimentos fermentados contendo ácido acético também tem o mesmo efeito (isto é, beterraba em conserva).

5. devorar que música

Como o alimento, os indivíduos têm certos gostos quando se trata da reprodução de música durante o jantar. Por exemplo, os pesquisadores em um estudo de 2017 publicado na Psychological Reports revelou que sutil música de fundo enquanto desfruta de uma refeição pode reduzir a tendência a comer demais, enquanto, ao mesmo tempo, não gostam de uma certa sintonia pode causar-lhe a comer demais devido à ansiedade ou distain.

6. Um quadrado de chocolate escuro

Enquanto bolo de chocolate, sorvete de chocolate e fudge brownies poderia ser a amargura de sua cintura em expansão, comer um pedaço de chocolate escuro puro (não leite com chocolate) pode realmente ajudar você a se sentir completo mais rápido. Pesquisa publicada na Nutrition & Diabetes jornal mostrou que quando os indivíduos foram dadas um pequeno quadrado de chocolate escuro, eles tendiam a escolher refeições mais saudáveis carregados com menos calorias, gordura e doçura.

7. Quell Appetite com amido resistente

Batatas, bananas e arroz pode ser banido populares dietas de baixo carboidrato mesmo que esses alimentos podem ser um dieters aliado de acordo com pesquisadores da Universidade de Utah. O amido resistente (um tipo de fibra dietética) contida nos grãos, legumes, arroz, bananas, e taders frio pode realmente ajudar a suprimir o apetite e evitar excessos.

8. Apetite satisfazer com aromaterapia

Cheiro é responsável por quase 90 por cento de gosto, de acordo com cientistas de Chicago cheiro & Taste Tratamento e Pesquisa Foundation, que afirmam perfumes aromáticos como hortelã-pimenta e maçã verde nas velas e óleos essenciais podem satisfazer o cérebro, ou em outras palavras, enganar o cérebro acreditar que o corpo já consumiu dizer, um pedaço de torta de maçã ou uma vara de hortelã-pimenta.

 

 

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