8 pontas para hospedar uma festa saudável do dia da independência

load...

Dia da Independência é um grande momento para celebrar tudo o que é grande sobre América com amigos e familiares. Isso significa cozinhar, comer, beber, e geralmente desfrutar de umas férias que cai smack-dab no coração do verão americano.

Mas, como com qualquer festa de Natal, é fácil perder o controle da dieta de um. Então, como você pode manter suas calorias para baixo e manter seguro este Dia da Independência? Leia mais para descobrir…

1. Use o Churrasco

Se você estiver olhando para hospedar um partido do Dia da Independência, mas não quero jogar uma chave em seus planos para ficar guarnição ou perder peso, considere fazer a maior parte de sua cozinha usando o churrasco.

load...

Por quê? Porque a gordura naturalmente irá correr a carne que você cozinhar usando a grade. Compare isso a cozinhar em uma panela ou frigideira, onde a gordura contida nas carnes tem para onde ir, fazendo com que ele mergulhe na comida e fazer a sua refeição menos saudável.

2. Use carnes magras

Se você está planejando para acender a churrasqueira este Dia da Independência, certifique-se de escolher carnes magras para você e seus convidados. Isto inclui frango, peru e cortes magros de carne bovina e suína. O peixe também é uma excelente opção, embora possa ser complicado para cozinhar na grelha. Para obter os melhores resultados, envolva o seu peixe em papel alumínio.

Se você está procurando para cozinhar hambúrgueres congelados ou cachorros-quentes, optar por aqueles com calorias reduzidas e gordura, como aqueles processados ​​usando frango ou peru.

load...

3. Se carregue de legumes

Não deixe de fazer legumes super-saudáveis ​​uma parte fundamental de sua festa do Dia da Independência. Se você está grelhando, tente combinar legumes com especiarias como alho, cebola em pó, sal e pimenta. Adicione um toque de azeite em papel alumínio.

Basta lembrar que alguns legumes (ou seja, cenoura e beterraba) demoram mais para cozinhar do que dizer, cebolas, aipo e pimentões. Se você não está grelhando, oferecer aos seus clientes uma seleção de vegetais crus e baixo teor de gordura, mergulho de baixa caloria (ie, hummus).

4. Escolha Fruit

Procurando uma opção de sobremesa saudável para sua festa do Dia da Independência? Pode ser difícil encontrar algo que é saboroso e saudável. A resposta a este problema sempre envolve o uso de lotes e lotes de frutas.

A chave para a construção de uma sobremesa à base de frutas saboroso é usar frutas cultivadas localmente que está em temporada. Para a maioria dos americanos, que vai significar melão e bagas, incluindo melancia e morangos, sendo que ambos atingem o seu sabor de pico durante os meses de verão.

load...

5. Passar a Mayo

Cada partido Dia da Independência precisa de uma grande variedade de saladas saborosas, como salada de repolho, salada de batata e salada de macarrão. Mas aqui está o problema: muitos destes tipos de saladas são à base de maionese, o que significa que eles são normalmente ricos em gordura e calorias.

Felizmente, há uma solução fácil para este problema: usar vinagre como base para suas saladas em vez de mayo. Vinagre contém praticamente nenhum calorias e zero de gordura, o que significa que você estará oferecendo seus convidados saladas geralmente mais saudáveis ​​este Dia da Independência.

6. Evite açucarados bebidas

Para muitas pessoas em uma dieta, identificar e evitar alimentos insalubres pode ser relativamente fácil. Mas pode ser bastante difícil de fazer o mesmo com bebidas, especialmente em festas do Dia da Independência.

Se você está hospedando um partido este Dia da Independência, oferecer aos seus hóspedes bebidas que são refrescante, mas sem açúcar. Por exemplo, jogar um pouco de frutas frescas fatiadas, como laranjas, manga, bagas, ou limão, em água fria ou chá gelado. Se você é um fã de bebidas carbonatadas, tente água com gás e evitar refrigerante.

7. Sip de baixa caloria, low-carb alcoólicas

Não há como negar que, para os adultos, bebidas alcoólicas e festas do Dia da Independência tendem a andar de mãos dadas. Na maioria dos eventos de férias não é surpreendente ver todo mundo com algum tipo de bebida alcoólica, aka: cerveja, vinho, ou uma bebida mista, na sua mão.

Isso é problema se você estiver olhando para perder ou manter o peso corporal. A chave é beber bebidas que são baixos em calorias e carboidratos. Isso significa optar por bebidas mistas que usam álcool clara, como gin ou vodka. Lembre-se que enquanto algumas cervejas são baixos em hidratos de carbono, muitos não são baixos em calorias.

8. ser vigilante sobre Segurança Alimentar

Beneficiando de uma celebração feliz e saudável Dia da Independência não é apenas sobre assistindo a quantidade de gordura, carboidratos ou calorias que você consome. É também de ser vigilantes sobre a segurança dos alimentos, garantindo assim ninguém fica doente ou ferido em seu partido.

Isso significa lavar cuidadosamente todas as frutas e legumes antes de oferecê-los aos clientes, mantendo a carne crua e cozida distantes um do outro, e colocando alimentos perecíveis na geladeira depois de uma hora ou duas, especialmente se está quente lá fora.