8 dicas para ajudá-lo a viver no agora

Hoje cedo, eu estava conversando com meu amigo Kate sobre os benefícios de viver a vida em um ritmo mais lento e ela fez um grande ponto: “Nada está sob controle para que você poderia muito bem aprender a amar agora!” Eu sei que Kate é uma biscoito esperto (e fácil sobre os olhos, para boot)!

Estamos todos familiarizados com a clichés-stop e cheirar as rosas, viver no agora, não deixe que o presente ficar longe de você, estamos aqui por um bom tempo não muito tempo … Bem, verifica-se que aprender a desacelerar e apreciar as coisas e as pessoas em nossas vidas agora pode realmente afetar a nossa felicidade geral mais do que imaginamos. De acordo com um estudo da Universidade de Rutgers, reconhecendo o valor eo significado de certos aspectos-a vida presente melhor amigo, um animal de estimação, uma recente festa de aniversário, a sua casa, um dia passado com as crianças e sentindo conexões emocionais positivas para estes aspectos, na verdade, duplica a satisfação geral com a vida.

Quem diria que aprender a saborear o presente nestes 8 maneiras poderia ser tão gratificante …

1. Fazer um balanço

Quais são os seus pequenos prazeres? Dê-lhe algum pensamento e escrever uma lista para fora seus prazeres. Pense básica pessoalmente eu sou grato por ter ido para corridas depois do trabalho, jogando meu ukulele, a segurança de minha casa pequena e acolhedora, voltando para casa para o meu gato que está sempre feliz em me ver. Se você não tem certeza por onde começar, olhe para animais em busca de inspiração (ou seja, um gato que colocam em um pedaço de sol ou um coelho mastigando trevo fresco).

2. estimular os seus sentidos de prazer

Claro que você pode, literalmente, parar para cheirar as rosas (ou lilases, se você preferir), mas que não é grato por coisas como cones de sorvete, massagens com pedras quentes, uma unidade no filme, ou uma manicure? Ao fazer um balanço, olhar além de seus prazeres solitários e desfrute de uma recompensa muito amado ou passatempo de vez em quando.

3. Desligue

Você sabe que esmagadora constante sensação que você começa sem razão aparente? Isso é provavelmente a tecnologia constantemente agitada, distraindo sua atenção, e swarming sua vida. Então faça você mesmo um sólido e retire-a partir do seu smartphone, laptop, tablet, e-reader, iPod, televisão, sistema de jogo, e buscar inspiração da natureza, seus entes queridos, um bom banho relaxante, ou o tempo livre para deixar sua mente vagar … e ver o que ocorre magia.

4. dedicar tempo

Pense em quem é precioso em sua vida. Pode ser um irmão, um pai, um amigo de infância, um novo amigo, seus filhos, ou um animal de estimação … não importa. O mais importante é dedicar e passar tempo de qualidade com as pessoas que você ama. Não importa o que você, basta estar totalmente presente.

5. Seja lá para os outros

Trabalho e escola são exigentes, mas trabalhando até tarde ou estudando o tempo todo não vai fazer você mais feliz. Em vez de correr cegamente de uma obrigação para outro, fazer o tempo para a liga júnior ou a escola do seu filho brincar, ajudar o seu movimento amigo, abrace um colega de trabalho triste, assar biscoitos para o seu cônjuge, ou apenas fazer um ponto para voltar para casa mais cedo uma vez em Um tempo. Afinal, sua família não vai se lembrar a denominação exata em sua conta bancária, mas eles vão se lembrar as vezes que estavam presentes e de suporte.

6. Indulgências Permitir

Agora há planejamento e prometendo levar algum tempo para si mesmo; E depois há realmente fazendo o tempo para seguir adiante e fazê-lo! Enquanto muitos de nós são grandes no planejamento a maioria de nós (eu incluído) não são muito grande com o seguimento através … que requer prática. Então bloquear a hora e lápis-lo em seu temporizador do dia, ou melhor ainda, reservar uma data de repetição com você mesmo a cada semana para entrar um pouco “me tempo” em uma aula de ioga, um capítulo de um livro em uma casa de café, uma unidade em o campo, ou uma corrida matinal.

7. Encontre motivos para comemorar

Ou apenas celebrar por causa de celebrar! Realmente, ele não deve ser tão difícil encontrar uma ocasião para celebrar-feriados, aniversários, e apenas estar juntos. Faça o tempo para mostrar as pessoas importantes quão valorizado eles estão com um pequeno presente feito à mão, um abraço e um sorriso caloroso.

8. Laugh … Just Because

O riso é realmente o melhor remédio para uma vida infeliz. Quando você pensa sobre ele, rindo é muito menos estressante do que se preocupar com dinheiro, argumentando com o seu cônjuge, ou gritar com seus filhos. Então, encontrar todos os motivos para ser feliz quando estamos juntos!

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