8 dicas de perda de peso sem esforço

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Vamos ser honestos, há uma abundância de dicas de perda de peso lá fora, que são suficientes para enviar-lhe correndo na direção errada.

Eles são muito complicado, eles são assustadores e alguns deles são apenas francamente perigoso.

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Perder peso não é algo que acontece durante a noite. É uma opção de vida “pelo menos é se você quiser mantê-lo.

  1. Desligar a TV enquanto come refeições . Comer enquanto assiste TV pode fazer você tomar 40% mais calorias do que o habitual.

  2. Pesar-se todos os dias e manter um diário alimentar para que você saiba como você está progredindo ou quando você precisa cortar para trás.

  3. Telefonar a um amigo da próxima vez que sentir o seu desejo corpo junk food. A pesquisa mostrou que os desejos geralmente duram cinco minutos, então quando você sente que bater, chamar um amigo e conversar por alguns minutos sobre qualquer coisa diferente de alimentos.

  4. Não passar fome . Se você está com fome e não é tempo para uma refeição principal, tem um pequeno lanche saudável, como uma peça de fruta ou algumas nozes.

  5. Beba um copo de água antes de sua refeição . Isto vai encher-se um pouco para que você comer menos do que você normalmente faria.

  6. Dormir um pouco mais . Estudos têm mostrado que pessoas que tinham pouco sono eram mais propensas a comer em excesso e merendas de alimentos não saudáveis.

  7. Enganar o seu corpo por comer suas refeições em pratos menores e em taças menores.

  8. Entre em pelo menos 15 minutos de exercício por dia . Você mesmo pode fazer isso por obter-se durante alguns anúncios de TV e dançando em volta, fazendo alguns polichinelos, lunges, squats e sentar-ups!

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