8 dicas de dietas da moda que você deve ignorar.

Quando se trata de dietas da moda, você já sabe que a maioria das dicas recomendados não são uma boa base para uma dieta saudável. Um plano não é uma correção temporária ou uma pílula mágica – é uma mudança de estilo de vida que irá direcionar seus hábitos alimentares na direção certa.

Então, antes de considerar um plano milagroso que ameaça enviar o seu peso em uma espiral de perigoso yo-yo, ter bom senso e ignorar os seguintes oito dicas pregada pelos dietas da moda …

1. Vá grande ou ir para casa

Como qualquer grande mudança de estilo de vida, você precisa para começar lentamente e progredir. Afinal, você não deverá inserir em uma corrida de 5 km amanhã se você nunca correu, certo? Pense novamente que a sua dieta deve ser um processo gradual, e se você ainda quiser ver os resultados. Muitas restrições sobre sua dieta em um momento vai fazer você frustrado e você vai desistir.

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2. Promover a certos alimentos

Um sinal indicador de uma dieta da moda é quando ele traz mais atenção a certos alimentos ou grupos de alimentos. Por exemplo, um sistema que prega a incapacidade de perder peso por comer proteínas, ou por não comer gordura ou carboidrato não é realista. Na verdade, o corpo precisa de um equilíbrio de proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos complexos, vegetais e açúcares naturais e carboidratos das frutas para abastecer o corpo com os nutrientes essenciais necessários para uma vida saudável e ativa.

3. Basta seguir os conselhos de especialistas

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Treinadores, nutricionistas, médicos, naturopatas e mais pessoal – todos têm suas próprias crenças quando se trata do que você deve comer. Enquanto o médico pode recomendar a seguir as recomendações da associação comida americana, o seu treinador pessoal poderia chamar sobre o uso de proteína em pó ou um estilo de vida vegan para a saúde óptima. Você tem que encontrar o que funciona para você. Comer é uma experiência muito pessoal, para fazer sua pesquisa e escolher uma dieta adequada às suas necessidades únicas, valores e estilo de vida.

4. Sucesso = perda de peso

Muitos de nós que poderia comer mais saudável, mas isso não significa que tudo o que precisamos para perder peso. Os níveis de energia, humor, sono, peso, coração e saúde bucal são afetados por aquilo que comemos. Então, como podemos medir o sucesso de uma mudança de regime somente pela perda de peso? A resposta curta é que é impossível. Além disso, monitorar o seu sucesso apenas no número de quilos perdidos desanimá-lo e você vai desistir rapidamente.

5. Banir todos os seus ‘maus’ alimentos favoritos

Comer um pouco mais saudável tem um significado diferente em cada indivíduo. Por exemplo, enquanto você deve refrear o seu desejo de doces, eu tenho que conter meu desejo de carboidratos vazios, como macarrão branco e biscoitos. Mas, em vez de banir todos os seus alimentos favoritos para boa, tente trocá-los com uma alternativa mais saudável e apreciar a sua versão como um tratamento uma vez por semana. Afinal, se você é viciado em chocolate, como bem sucedido você acha que se você evitar o chocolate para o resto da sua vida? Não são muitos! Mas você pode incorporar o chocolate escuro ou alfarroba seus bolos e desfrutar de algumas peças de seu leite de chocolate favorito uma vez por semana. No final, você provavelmente vai querer mais.

6. A busca da magreza

Há uma tonelada de pessoas ‘magra’ no mundo que não são saudáveis. Claro, alguns são, mas outros têm recorrido a meios drásticos para ficar fina – como a privação de alimentos, as pílulas de dieta e cirurgia plástica – que nunca devem ser considerados como exemplos de boa saúde. Em vez de começar uma dieta para se tornar magra, melhorar seus hábitos alimentares para ter mais energia, ser mais ativo, dormir melhor, e ficar doente com menos frequência. Se você perder peso, considerá-lo como um outro benefício de seus hábitos alimentares mais saudáveis.

7. As calorias são nossos inimigos

Não, as calorias não são nossos inimigos quando se trata de uma dieta saudável. E, enquanto alguns de nós precisamos reduzir a quantidade de calorias consumidas, o corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para sobreviver, prosperar e ser ativo. Reduzir a quantidade de calorias que você consome dramaticamente pode realmente causar o seu corpo para manter a sua gordura, porque ele pensa que você está morrendo de fome. Mesmo com açúcar e gordura, todos os açúcares (por exemplo, açúcares de frutas naturais) e gorduras (por exemplo, omega-3 e 6 ácidos gordos em salmão, nozes e abacates) não são maus para você. Na verdade, você precisa de quantidades equilibradas de cada grupo alimentar para sobreviver.

8. Viseiras de venda

As dietas da moda geralmente se concentram em apenas uma coisa: perder peso. Mas todos nós sabemos que a perda de peso drástica e rápido demais não é saudável nem sustentável. Concentrando-se em um aspecto de um plano (calorias por exemplo o corte ou hidratos de carbono) é muitas vezes inútil porque ele não leva em conta toda a situação: melhorar a saúde. Em vez disso, o foco em benefícios pessoais de sua nova dieta – aumento de energia, roupas menos apertados, mais confiança, a pele mais radiante, melhor sono – e isso vai dar-lhe a sua motivação.

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