8 desafios de saúde específicos para adultos mais velhos.

A população mundial está envelhecendo rapidamente. O número de adultos com mais de 60 anos irá duplicar nos próximos três décadas. Hoje, cerca de 12% da população acima de 60 anos, em 2017, esse percentual será superior a 22%. Ele está gastando US $ 900 a 2.000 milhões adultos. Não só a população adulta aumenta, mas também a viver mais tempo.

Os adultos mais velhos enfrentam desafios específicos de saúde que muitas vezes envolvem várias doenças concomitantes e produtos farmacêuticos usados ​​para tratá-los …

1. Alimentos

Consumir uma dieta mediterrânea consiste principalmente de frutas e legumes e cozinhar com azeite em vez de manteiga pode melhorar a saúde e prevenir doenças. Comer três pequenas refeições com proteínas ou mais em cada refeição ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.

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Os adultos mais velhos têm muitas vezes problemas de indigestão e prisão de ventre. Limite alimentos ácidos, beber muita água e comer alimentos ricos em fibras pode fazer maravilhas.

2. Exercício

Estudos têm demonstrado que o exercício tão pouco como 40 minutos de três a quatro vezes por semana pode melhorar significativamente a saúde. Exercício resulta em melhora a saúde do coração, melhor circulação do sangue, acuidade mental e um modo melhor.

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Não há necessidade de ir ao ginásio para ficar em forma. Andar a pé, jardinagem ou mesmo trabalho doméstico pode ser o suficiente / help. O objetivo é levantar-se do sofá e mover seu corpo. Escolha uma atividade que você gosta vai ajudar a mantê-lo lá.

3. Saúde Mental

Estima-se que mais de 20% dos idosos sofrem de transtornos mentais ou neurológicos. Depressão e demência são os transtornos mais comuns. As mortes por auto-mutilação entre os idosos constituem 25% de todos os casos de suicídio, independentemente da faixa etária.

Ansiedade afeta 3,8% da população de idosos e abuso de substâncias, 1%. As pessoas mais velhas experimentam deterioração da saúde, a morte de um parceiro, o divórcio, a solidão, o isolamento, problemas financeiros e pobreza são mais propensas a desenvolver depressão.

4. Dementia

A demência é uma doença degenerativa do cérebro que leva a déficits cognitivos nas áreas de memória, julgamento, raciocínio e funcionamento executivo.

Cerca de 47,5 milhões de pessoas têm demência em todo o mundo. Esta estimativa aumentaria para 75,6 milhões em 2016 e 135,5 milhões em 2017.

5. Álcool em moderação

Álcool, como vinho tinto pode ter benefícios para a saúde, tais como melhorar a circulação e reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Mas o truque é consumir álcool com moderação. Limite a ingestão de uma bebida por dia para mulheres e duas para os homens. Idosos são fisicamente menos tolerantes ao álcool por causa de vários factores, tais como o fluxo sanguíneo reduzido na proporção fígado e gordura corporal / água, um mau funcionamento dos rins e o facto de que o álcool afecta o seu cérebro mais rapidamente.

Estima-se que mais de 60% dos idosos que apresentam a emergência confuso, depois de cair várias vezes, têm sido repetidas infecções pulmonares ou sofrer problemas cardíacos realmente viciadas em álcool não reconhecido.

6. Sono

Os adultos mais velhos deve dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite. Idosos podem sofrer de distúrbios do sono, devido à dor crônica, insônia, depressão, e quantas vezes eles acordam para visitar / ir ao banheiro.

Furar a uma hora de dormir e um despertador regular para obter o seu relógio biológico. Não beba álcool antes de dormir porque perturba o sono e acordar no meio da noite. Limitar a ingestão de líquidos várias horas antes de deitar. Isso ajudará a evitar ter que se levantar muitas vezes durante a noite para esvaziar a bexiga.

7. Estimular a mente

Você conhece o ditado “Se você não usá-lo, você perdê-lo”? Isto não se aplica apenas às habilidades físicas, mas também acuidade mental. Exercitando o cérebro pode ajudá-lo a ficar afiado de espírito.

Aprender algo novo é uma ótima maneira de exercitar o cérebro. Os desafios, palavras cruzadas e leitura também são formas eficazes de desafiar e para exercitar o cérebro.

8. Manter uma vida social ativa

A pesquisa mostrou que aqueles que tinham laços estreitos com seus familiares e amigos tinham limpado risco de demência e uma maior pontuação em testes de inteligência. A pesquisa da Escola de Saúde Pública da Universidade Drexel descobriram que as pessoas idosas que viviam em áreas com conexões mais sociais tiveram pontuações mais altas em mobilidade física.

Um estudo realizado por Bryan James Rush Alzheimer Center, em Chicago descobriram que a taxa de deterioração cognitiva entre as pessoas com muitos contatos sociais foi mais de 70% menor do que aqueles com interação social limitada.

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