8 desafios especiais de saúde para adultos idosos

A população mundial está envelhecendo rapidamente. O número de adultos com idade superior a 60 vai dobrar nos próximos três décadas. Hoje em dia, aproximadamente, 12 por cento da população é constituída por pessoas com idade superior a 60, em 2017 que o número será superior a 22 por cento. Isso representa um aumento de 900 milhões para 2 bilhões de pessoas. Não é só a população idosa cada vez maior, mas eles estão vivendo mais tempo também.

Os adultos mais velhos enfrentam desafios especiais de saúde que envolvem frequentemente várias doenças simultâneas e polifarmácia usados ​​para resolvê-los …

 

1. Dieta

Comer uma dieta principalmente Mediterrâneo consiste em abundância de frutas e legumes mais cozinhar com azeite em vez de manteiga pode melhorar sua saúde e prevenir a doença. Comendo três ou mais pequenas refeições com proteína em cada refeição ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Os adultos mais velhos têm muitas vezes problemas com indigestão e prisão de ventre. Limitando alimentos ácidos, beber muita água e comer alimentos ricos em fibras pode percorrer um longo caminho para tratar estes problemas.

2. Exercício

Os estudos têm mostrado que o exercício tão pouco como 40 minutos de três a quatro vezes por semana pode melhorar significativamente a sua saúde. Exercício resulta em melhoria da saúde cardíaca, o fluxo de sangue, acuidade mental e melhora o seu humor.

Você não tem que participar de um ginásio para ficar em forma. Andar a pé, jardinagem e até mesmo tarefas domésticas pode ajudar. O ponto é que se levantar do sofá e mover seu corpo. Escolher uma atividade que você goste vai ajudar a mantê-lo na pista.

3. Saúde Mental

Estima-se que mais de 20 por cento dos idosos sofrem de um problema mental ou neurológica. Depressão e demência são as condições mais comuns. As mortes por auto-mutilação nas contas idosos para 25 por cento de todos os suicídios cometidos através de cada faixa etária.

Ansiedade afeta 3,8 por cento da população idosa e abuso de drogas afeta 1 por cento. Os adultos mais velhos que sofrem de deterioração da saúde, a morte de um dos cônjuges, o divórcio, a solidão, o isolamento, problemas financeiros e pobreza são muito mais suscetíveis a desenvolver depressão.

4. Dementia

A demência é uma doença degenerativa do cérebro que leva a déficits cognitivos nas áreas de memória, julgamento, pensamento e funcionamento executivo.

Cerca de 47,5 milhões de pessoas no mundo vivem com demência hoje. Esses números são projetados para aumentar a 75,6 milhões em 2016 e 135,5 milhões em 2017.

5. álcool com moderação

Álcool, como vinho tinto pode ter benefícios para a saúde. Melhorar o fluxo de sangue e diminuição do risco de acidente vascular cerebral. No entanto, o truque é consumir álcool com moderação. Limitar a ingestão de um copo por dia para mulheres e duas taças por dia para homens. Idosos são fisicamente menos tolerantes ao álcool devido a vários factores, incluindo uma diminuição do fluxo sanguíneo hepático, um decréscimo na sua proporção entre a água corpo de gordura, insuficiência renal, e do facto de que o álcool afecta os seus cérebros mais rapidamente.

Estima-se que mais de 60 por cento dos idosos que se apresentam ao departamento de emergência com a confusão, várias quedas, infecções respiratórias repetidas e problemas cardíacos são, na verdade sofrem de vícios de álcool não reconhecidos.

6. sono

Adultos mais velhos deve apontar para um mínimo de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Idosos podem sofrer de distúrbios do sono devido a condições tais como a dor crónica, insónia, depressão e ter de urinar frequentemente.

Furar a uma hora de dormir e acordar horário regular para definir o seu relógio biológico. Não beba álcool antes de dormir, uma vez que impede o sono e pode causar-lhe para acordar no meio da noite. fluidos de limite de qualquer espécie várias horas antes de deitar. Isso ajudará a reduzir o número de vezes que você precisa para chegar até a esvaziar a bexiga.

7. estimular a mente

Lembre-se o ditado, se você não usá-lo, você perdê-lo? Esta aplicada não apenas às habilidades físicas, mas a acuidade mental também. Exercitar seu cérebro ajuda a mantê-lo mentalmente afiada.

Aprender algo novo é uma ótima maneira de conseguir isso. quebra-cabeças, palavras cruzadas e leitura também são formas eficazes de desafiar e exercitar o cérebro.

8. Manter uma vida social ativa

A pesquisa mostrou que aqueles que têm relações estreitas com a família e os amigos têm uma diminuição da incidência de demência e maior pontuação em testes de inteligência. Pesquisa da Escola de Saúde Pública da Universidade de Drexel descobre que os idosos que viviam em áreas com conexões sociais mais satisfatórias tiveram escores de mobilidade física significativamente mais elevados.

Um estudo conduzido por Bryan James, do Centro de Doenças do Rush Alzheimer, em Chicago descobriu que a taxa de deterioração cognitiva em pessoas com bons contatos sociais era mais do que 70 por cento menos do que naqueles com interação social pobre ou limitado.

 

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