8 boosters sazonais da saúde do outono

Autumn marks tantas transições-o tempo esfria, as folhas mudam de cor, nós nos movemos nossos relógios para a frente (horário de verão na América do Norte), e que anseiam quentes reconfortantes refeições panela de barro. No entanto, a temporada de outono também tem muitas transições saudáveis ​​na loja para nós também.

Aqui estão oito maneiras que Autumn impulsiona a nossa saúde e bem-estar …

1. Uma hora extra de luz solar

Ajustar o relógio uma volta hora destina-se a aproveitar ao máximo a luz solar. Para muitos que sofrem de transtorno afetivo sazonal (ou SAD), uma forma de depressão que atinge durante os meses mais frios, mais escuros, que hora extra de luz do dia pode fazer uma grande diferença. De fato, pesquisas de Institutos Nacionais de Saúde dos EUA afirmam que a obtenção de uns meros 10 a 15 minutos de sol por dia é suficiente para reabastecer lojas D necessária vitamina do corpo (que é chamado de “sunshine” vitamina) e para ajudar a combater SAD. Então, sair fora e sentir o sol em sua pele.

2. cair em uma estação do Progresso

Mesmo se você não for um estudante, há algo sobre outono que marca novos começos, seja ele um ano escolar, nova faculdade, promoção do emprego, ou objetivos de exercício. O estreitamento no ar Queda nos faz lutar por novos objetivos (pessoalmente, até mais do que um ano novo), novo progresso, e novas intenções encontrados.

3. Exercício ao ar livre Splendor

É quase inegável que Queda oferece o clima perfeito para tomar seu treino-fora! Independentemente de se você ciclo, de patins, correr ou caminhar a temperado clima ainda fresco é ideal para algum esforço físico sério, sem o tratamento da insolação, queimaduras solares, e transpiração excessiva, que podem provar rapidamente desidratação.

Recompensa 4. da queda da Saúde

Squash, abóbora e maçãs-oh minha queda está abarrotado com uma recompensa de super alimentos sazonais! Enquanto polpas sazonais são ricos em beta-caroteno, um Câncer, hipertensão e composto luta ataque cardíaco, especialistas da National Library of Medicine dos Estados Unidos, também apontam para maçãs, como uma fonte suculento da pele-, cabelo-, olho- e dentes de aumento de vitamina A.

5. Obter Mais Zzzzzzzs Qualidade

Temperatura pode fazer ou quebrar uma boa noite de sono, que deixa você cansado ou energético no dia seguinte. Pesquisa da clínica Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, define a zona ideal de sono entre 60 graus e 68 graus Fahrenheit, que no início do Outono possui-minus a necessidade de ar condicionado ou de ligar o forno. Eu até dormia com a minha janela aberta uma rachadura na noite passada, a brisa torrada do outono incentiva celeste aconchegar com alguém especial sob um enorme edredom.

Peaceful Slumber 6. do outono

Junto com mais qualidade do sono, Outono é também a época do ano para recuperar o atraso em mais sono. De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine, mais tempo você dorme-o menos risco que você tem para problemas cardiovasculares. De fato, as taxas de risco de ataque cardíaco estão no menor apenas seguintes horário de verão ajustes de relógio de tempo.

7. Cérebro é com desempenho máximo

Há muitas coisas que podemos fazer para aumentar o funcionamento do cérebro, mas um passeio panorâmico está fora provavelmente um dos mais poderosos, de acordo com um estudo publicado na revista Psychological Science. Na verdade, quando metade dos participantes do estudo andou em uma paisagem urbana ea outra metade uma volta em uma área arborizada, o foco ea memória era 20 por cento mais forte naqueles que pisar na floresta.

8. O amor está no ar

Existe tal coisa como um hormônio “amor”, de acordo com um estudo brasileiro publicado no Jornal Internacional de Ciências, que reivindica a oxitocina, o hormônio do amor chamado, está no seu nível mais alto em queda, quando temos o desejo mais forte para snuggle, abraço, segurar e ficar ocupado com o nosso especial alguém. O estudo monitorizada ritmo diurno de oxitocina no plasma num grupo de vacas em lactação búfalo na Primavera e no Outono. Conclusões finais mostraram que a concentração de oxitocina era em que é maior durante o Outono.

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