8 critérios cruciais para tênis.

Quando você colocar no seu tênis de corrida para ir correr um quilômetro, você escolhe um par de tênis de luz de alta performance, ou um par de tênis que são mais elegante e confortável?

Apesar de ter o ar fresco no seu tênis pode ser uma das suas prioridades, ser confortável em seu tênis vai mantê-lo a partir de vários entorses, lesões por esforço repetitivo e problemas a longo prazo.

Aqui estão 8 critérios cruciais para escolher o seu próximo par de tênis …

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1. Procure por materiais leves

As sapatilhas feitas de materiais leves deve estar no topo da sua lista. Basta visitar revista World do corredor diz que você bateu no chão com uma força que é duas vezes o seu peso enquanto você corre. Eles recomendam reduzir o impacto sobre os músculos e as articulações através do investimento em tênis de alta qualidade e feitos de materiais leves.

2. Suporta o arco

Bem, você está prestes a ouvir algumas verdades duras sobre o arco. Primeiro, o telhado forma a estrutura do seu pé, carregando o peso da pressão do corpo a cada passo ou não realizada. Se o telhado não é bem suportado, você corre o risco de uma série de lesões músculo-esqueléticas no futuro. O problema é que cada indivíduo tem necessidades diferentes em termos de abóbadas e apoio, o que significa que a forma de cada pé – e cada sapato – é diferente. The American Podiatric Medical Association recomenda tênis que evitar a flacidez do arco. Se você tiver alta arcos, sapatos contendo ‘almofadas ou adicionar um sapato feito por encomenda pode evitar o colapso do cofre e fortalecida.

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3. Apoia o calcanhar

Se você tem pés chatos (fáscia plantar), você pode sofrer de calcanhar mais fácil. Mas o uso de sapatos inadequados que não suportam o calcanhar poderia piorar as coisas. Portanto escolher os sapatos que também detêm o calcanhar no lugar e impedir hiper-pronação é essencial. Teste o apoio do tornozelo e calcanhar (verificar o espaço que envolve o osso do calcanhar e detém o tornozelo no lugar) calçado por fazer algumas voltas da loja.

4. Almofada seu passo

Se você esperar para voltar em um momento depois de uma corrida intensa, amortecer o seu passo é essencial para evitar lesões. Os sapatos de amortecimento absorve o choque em seus músculos, articulações e coluna de cada vez que seu pé (ou melhor, a área entre a bola e calcanhar do pé) toca o chão. Claro, necessidades quilting diferem de acordo com a tendência de seu pé desenvolvido como curva ou permanecem rígidas; mas quilting pé de meia reduzir o estresse sobre os calcanhares, tornozelos e pés, e prevenir futuras lesões aos joelhos, costas e quadris, de acordo com pesquisa do American College of Sports Medicine.

5. Mais amplo Comprar

Se você tem pés de largura (ou plana, expandindo os pés), pode ser difícil encontrar sapatos para preencher. Felizmente, estes dias, há lotes de sapatos de qualidade que não comprimem os dedos dos pés, os pés n`écrabouillent não ou não formar bolhas. Se você precisa de espaço, parecendo um pouco sapatos mais largos (alguns centímetros) na área do dedo do pé porque os pés frequentemente inchar durante a atividade física. Eu costumo escolher um com metade do tamanho para meus sapatos sobre o meu outro par de sapatos.

6. Flexão Apoio do pé

A cada passo, o pé irá naturalmente achatar no meio da passada, enquanto o seu peso muda de pé e flexiona a dobra do dedo do pé ao empurrar. Esta é uma consequência da flexão muscular na panturrilha (ou flexão plantar) quando você executar. Seu tênis de corrida deve fornecer uma curvatura natural (flexão para permitir ponto de flexão natural do dedo do pé), enquanto você tira a cada passo.

7. Aderência

Seus sapatos precisam de boa aderência, um componente essencial para um bom equilíbrio em todos os tipos de condições. Se você executar principalmente em estradas, tênis com salto de borracha (de carbono) e uma sola de borracha soprado são suficientes para absorver o impacto no terreno relativamente plano. Mas se você executar principalmente em lotes nivelado e vagos, à procura de uma sola de borracha de carbono durável para uma melhor aderência em caminhos imprevisíveis.

8. Não faça compromisso entre respiração e sustentabilidade

Sneakers leves de nylon sintético e de couro são famosos por sua durabilidade. No entanto, você nunca deve comprometer algo quando você pode tê-los todos. Encontrar sapatos de couro sintético de alta qualidade e que são duráveis, mas leve e flexível para permitir que seus pés para respirar. Também tenha em mente que as costuras são comuns em sapatos que permitem que seus pés respirar, mas essas costuras pode esfregar e causar bolhas.

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