8 benefícios convincentes yoga para os homens

Você considera cães para baixo um pouco ladylike também?

Bem caras, enquanto yoga promete alguns benefícios muito óbvios para ambos os sexos-como melhorar a flexibilidade e força do núcleo, uma prática regular de ioga também oferece vantagens aparentes, especificamente para rapazes.

Aqui estão oito razões convincentes para ter um bromance com o seu tapete de yoga …

1. reforça a imunidade

Yoga é ótimo para sua saúde-literalmente se você considerar um estudo publicado na PlosOne jornal de saúde, que reivindica a prática regular de yoga fortalece a imunidade a nível celular, alterando a expressão do gene real e, assim, melhorar o seu sistema de defesa interna. Yoga faz isso por liberando o corpo de toxinas, especialmente se você fizer qualquer tipo de ioga quente (ie, Bikram), que alimenta uma “febre” simulada dentro do corpo e endurece defesa do sistema imunológico.

2. Mantém Cravings At Bay

Ao contrário da crença popular, muitos homens estão preocupados com cinturas expansão, bem como, especialmente se eles têm trabalhos da mesa sedentários onde a sua muitas vezes mais fácil para almoçar em sua mesa, bem como o jantar (se você trabalha muitas horas extras). Felizmente, uma prática de yoga regular pode conter esses ataques lanche do meio-dia, bem como a tentação de comer demais devido ao estresse. De acordo com um estudo do Journal of American Dietetic Association , yoga pode contribuir para uma conexão mente-corpo mais forte e, assim, terem aproveitado mais conscientes.

3. aumenta a produtividade

Independentemente de se você aspirar a Don Draper sucesso no local de trabalho ou Wayne Gretzky sucesso no esporte, um pouco de yoga vai fazer a mente muito bom. Um estudo fora da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign testou essa teoria quando estudaram 30 participantes em sua memória de trabalho e controle inibitório (ou a capacidade de se concentrar e reter novas informações). Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que gozavam sessões de ioga de 20 minutos regulares feitas decisões de trabalho confiantes, teve melhor energia, gostava de melhoria das relações de trabalho, e teve melhor concentrar e memória de retenção em comparação indivíduos que com desvio ou caminharam por 20 minutos.

4. Melhora a digestão

Eu aposto que você não sabia que a ioga é mais eficaz do que a formiga-ácidos quando se trata de acalmar problemas digestivos? Iogues apontam para posturas de torção específicos, que a massagem dos órgãos internos e estimular a digestão dos alimentos, consequentemente calmante barriga e intestino problemas e resultando na absorção de nutrição mais eficaz e aumento da energia.

5. Alivia o stress

A Clínica Mayo aponta para o grande número de estudos que apontam yoga regular para níveis mais baixos de estresse e ansiedade. Por exemplo, ioga activa o sistema nervoso parassimpático, um contrapeso para a resposta de luta ou fuga de tensão, reduzindo, em última análise, os níveis de cortisol, uma hormona do stress primário, o que pode prejudicar a função da tiróide, tecido muscular danos, aumentar a pressão arterial, provocar inflamação , e mais, se cortisol é muito alto.

6. Aumenta a função cerebral

É um fato bem conhecido que a atividade física regular pode resultar em um melhor funcionamento do cérebro, mas a pesquisa publicada pelo Journal of Actividade Física e Saúde afirma que 20 minutos de yoga por dia pode promover aumento das ondas cerebrais e melhor clareza mental em comparação com quase qualquer outro forma de funcionamento, incluindo o exercício. A chave: conectado movimento do corpo e respiração.

7. Yoga Desafios seu corpo inteiro

Você é um escravo de musculação na academia? Bem, especialista em yoga, Rodney Yee, aponta que, se você faz yoga regularmente você já está fazendo a sua parte do treinamento de resistência. “Quando fazemos poses de ioga, estamos colocando nosso corpo em posições que você finalmente invocam o apoio da grande maioria dos nossos músculos”, diz ele. “Então você está usando seu próprio peso corporal como resistência!” Considerando que esportes como hóquei ou ténis só procura resistência de aproximadamente 15 por cento do nosso músculos-yoga oferece um treino de corpo inteiro empregando total apoio do cardiovascular, esquelético, muscular, e sistemas endócrinos.

8. Melhora a auto-confiança

Você estava ciente de que, além de flexibilidade (que traduz bem no quarto), esticando seus músculos yoga regularmente vai um longo caminho na consciência aumenta corporal e auto-confiança … no quarto? Na verdade, terapeutas sexuais recomendar consistentemente regular de ioga para os homens que sofrem de ambas as questões, tais sexuais físicas e psicológicas como a energia sexual, stamina, desejo, ejaculação precoce e disfunção erétil-devido ao fato de que a ioga é creditado para aumentar o fluxo sanguíneo; fortalecer os ossos, articulações e músculos; e aumentando a resistência geral e da energia sexual e confiança.

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