8 coisas que os novos corredores devem estar prontos para

Não importa se você tem um par de tênis novos bacana para o Natal e só tomou-se em execução, ou se você apenas correu sua 26ª meia maratona-nos tudo começou fora em algum lugar, e com isso quero dizer cada novo corredor aprende lições semelhantes ao longo rota. Algumas dessas pequenas pepitas de sabedoria são positivos (ou seja, a permissão para investir em novas sapatilhas frescas), enquanto outros (ou seja, meados executar diarreia) pode ser surpreendentemente negativa e um pouco humilhante.

Baixa e eis que as dez coisas que cada novo corredor deve estar pronto-set-ir para …

1. O suor em lugares inconfessáveis

Claro, quando você exercer-se, você esperaria para quebrar em um suor pegajoso em suas axilas, mas como um corredor iniciante áreas suadas que mais me surpreendeu, onde atrás dos joelhos, todo os meus pés até que eu era uma confusão escorregadia em meus sapatos, e um, para baixo, caminho para baixo em algumas outras regiões inconfessáveis.

Ok, então eu estava um pouco surpreso com o efeito material rodante pantanosa, mas o que realmente significou um desastre de umidade nessas zonas foi a chaffing e bolhas resultante. Sim. Super bruto e doloroso. Então faça um favor e investir no sutiã, meias uma boa do esporte, e na roupa com material de absorção.

2. A Importância da Sneakers Proper

Você pode não querer investir uma tonelada de dinheiro em um par de sapatos a sua indo para suar em e ruína, especialmente se você não tiver certeza de running é para você. No entanto, a maneira mais rápida para se certificar de execução não é seu amigo está usando sapatilhas baratas.

A qualidade, sneaker bem-encaixe e apoio irá evitar dores e dores … Não, não dor muscular, mas no joelho permanente, canela, e lesões nos pés que podem praga você para a vida se você sofre uma lesão.

3. Correr é duro

E eu quero dizer realmente difícil. É por isso que entre os pulmões ofegantes por ar, o suor em seus olhos, as pernas que têm de repente virou-se para macarrão, e a pouca voz em sua cabeça dizendo que você nunca vai fazer isso em casa, se você executar todo o caminho ao redor do BLOCO é difícil não apenas para jogar a toalha.

Eu sei que soa clichê, mas vai ficar melhor e correr vai ficar mais fácil como seu corpo ganha força e resistência. Se você mantê-lo, você pode realmente aprender a gostar, não amá-la!

4. Walk this Way

Eu tenho uma confissão a fazer. O primeiro, segundo, quinto, e até mesmo vigésimo sexto tempo em que eu corri, eu tive que transformá-lo abaixo de um entalhe e andar um pouco. Não, eu não vê-lo como um fracasso. Na verdade, se eu não tiver executado em quando, eu costumo rampa de volta, caminhando em intervalos durante minhas corridas.

Dê-se uma pausa e ir se você precisar para recuperar o fôlego. Eu mesmo recomendar corrida e caminhada em alternando intervalos de 2 minutos no início. Isso vai treinar seu corpo para se acostumar com o impacto da execução para que você pode reduzir gradualmente o seu tempo de caminhada e substituí-lo com tempo de funcionamento contínuo.

5. Você será Hungry AF

A semana comecei a correr mais de uma década atrás, eu fiquei com fome. E eu não estou falando do tipo normal da fome depois de uma corrida agora. Eu estou falando do tipo voraz de fome que tinha me rasgando em frascos de manteiga de amendoim e escavar para fora que nutty bondade … com minhas mãos … para abafar os rosnados furiosos de meu estômago. Todo o frasco com as mãos, as pessoas!

Levei um tempo para entender como substituir saudavelmente as calorias meu corpo estava queimando sem criar um excedente de calorias (comer mais do que eu queimado de minhas corridas). Aprendi também para apaziguar a minha fome por empurrando todos os alimentos visível na minha boca o mais rápido que pude, e começou por comer um pequeno lanche após a minha corrida, em seguida, dar o meu cérebro 20 minutos para registrar a comida que eu tinha acabado de comer, antes de comer mais .

6. Exercício de Alto Impacto vs. Gravidade

Ouçam senhoras. Vamos conversar um pouco sobre seus seios durante uma corrida. Durante meus primeiros dias de corrida, fiz o grave erro de escorregar em um velho, estendeu o sutiã de esporte e correr 2 milhas.

Eu aprendi uma lição valiosa sobre o exercício de alto impacto e gravidade naquele dia … duas lições importantes, na verdade. Escusado será dizer que, investindo no sutiã de um esporte suporte de alto impacto é importante.

7. Sim, você olha Ridiculous

Mas você não vai se importar quando você executar em collants descasamento e t-shirt, hoodies néon, meias tubo puxado até os joelhos meados de inverno, faixas refletoras pregado à sua parte traseira, e suspiro, uma pochete para as suas teclas do telefone e da casa . Por quê?

Porque quando você corre, você está preocupado com conforto e segurança, não como você olha. Além disso, ele só vai motivá-lo a correr mais rápido e não tomar qualquer quebra 😉

8. Tombadilhos corrida

Seu-maratona de formação colega de trabalho pode não ter mencionado isso (mas ele sabe), mas graças aos efeitos de exercício de alto impacto e gravidade, cada corredor tem experimentado os tombadilhos executando sorrateiras.

Dependendo de quando você executar (bom dia!), A última vez que fui, ou o que você comeu e bebeu durante o dia, correndo tombadilhos (e até mesmo diarréia em execução) vai deslocar-se-lhe na pior situação. Esperamos que você executar perto de um shopping ou em um parque perto de casas de banho públicas. Não, olha lá é um arbusto … não se envergonhe é uma espécie de rito de execução de passagem.

 

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