8 bom para seus alimentos do intestino

Não há nada divertido sobre estômago e problemas intestinais. Se você é uma das muitas pessoas que lida com estas questões em uma base diária, você sabe que você faria qualquer coisa para colocar essa dor atrás de você (sem trocadilhos).

A boa notícia é que há um número de diferentes alimentos que podem ajudar o seu corpo de forma eficaz e indolor digerir suas refeições. A chave é encontrar alimentos que incentivam o cultivo de flora intestinal ou bactérias que ajudam ativamente no processo de digestão …

1. Brócolis

Se você fosse como a maioria das crianças, as chances são, em algum momento ou outro, você ficou olhando com despeito de um pedaço de brócolis, desejando que iria desaparecer da sua placa. Infelizmente, brócolis não é apenas um favorito entre os jovens.

No entanto, o brócolis é uma ótima opção para as pessoas com problemas intestinais. Isso porque ele contém metabólitos, conhecido como glucosinolatos, que ajudam no processo de digestão por quebrar alimentos sem causar inflamação.

2. Mirtilos

Se você está tendo problemas confortavelmente digerindo sua comida, não procure mais do que blueberries. Estes baby blues contêm compostos capazes de modificar a microbiota no estômago e intestinos.

O mirtilo é uma ótima opção para uma série de razões. Em primeiro lugar, não só eles ajudam na digestão, mas segunda, eles também contêm antioxidantes que podem melhorar o nosso sistema imunológico. Isso pode nos ajudar a evitar a infecção e reduzir a inflamação.

3. Alcachofras

Alcachofras são frequentemente encontrados em alimentos italianos deliciosos, como massas e pizza. Mas eles são mais do que apenas uma cobertura saboroso para estes pratos. Alcachofras contêm lotes de inulina, um composto que estimula a funcionalidade de probiótico, e também ajuda o processo de digestão.

Alcachofras também contêm uma boa quantidade de fibras insolúveis, que ajuda a manter-nos “regular”. Dito isto, alimentos ricos em fibra insolúvel pode ser difícil de digerir em primeiro lugar. Portanto, não exagere na alcachofras quando você está introduzindo-os à sua dieta. Em vez disso, aumentar progressivamente a sua ingestão deste alimento gradualmente.

4. Bananas

Mesmo as pessoas que têm dificuldade em comer frutas tendem a gostar de bananas. Por quê? É provavelmente relacionado com o seu sabor doce e amanteigado textura, e é por isso que eles são uma adição favorito para sobremesas como torta e sorvete.

No entanto, bananas também ajudam a impulsionar a atividade de micróbios no intestino, auxiliando no processo de digestão. Bananas, que contêm elevados níveis de potássio e de magnésio, também têm sido associadas com a redução da inflamação. É por isso que muitos profissionais médicos dizem aos seus pacientes a comer bananas quando experimentando uma dor de estômago, e por que bananas são parte do BRAT (bananas, arroz, molho de maçã e torradas) dieta.

5. Polenta

Se você é um fã de comida mexicana, as chances são que você se deparar com polenta, um alto teor de fibras e carboidratos à base de milho. Quando preparado por um chef experiente, tem uma textura deliciosa e cremosa.

Mas há mais a polenta do que apenas o seu sabor viciante. Este lado de milho contém uma grande quantidade de fibras insolúveis, o que encoraja a fermentação no intestino e ajuda a comida a passar facilmente através do corpo. No entanto, certifique-se de rampa lentamente a ingestão de polenta, como poderia ser desgastante para o sistema de alguém com um estômago sensível.

6. Beans

Feijão, feijões, o fruto mágico, quanto mais você comê-los, mais você – bem, você começa a foto. Feijão, como a maioria dos legumes, contêm cargas de fibra, que pode ajudar a manter os alimentos em movimento constante através do corpo.

Mas isso não é tudo. Feijão também ajudar a aumentar a actividade de bactérias saudáveis, um processo que pode melhorar a funcionalidade do sistema imunológico. Feijão também contêm cargas de proteínas, tornando-os uma escolha saudável para vegetarianos e vegans.

7. Kimchi

Se você não comer um monte de comida asiática, há uma boa chance que você nunca ouviu falar de kimchi, que é essencialmente fermentado repolho. Mas este prato exclusivo é incrivelmente popular em países asiáticos, como Coréia do Sul, onde acompanha a maioria dos pratos.

E há uma boa razão para comer kimchi. Semelhante a outros alimentos fermentados, Kimchi pode aumentar a actividade de micro-organismos saudáveis ​​no intestino, auxiliando, assim, no processo de digestão. Se kimchi não é sua coisa, tente outros produtos em conserva, como chucrute.

8. Iogurte

O termo “probiótico” é atualmente uma das palavras mais modernos ciência dos alimentos. Os probióticos são essencialmente bactérias amigáveis ​​que estão sempre presentes no sistema digestivo. Alguns alimentos, como iogurte, aumentar a produção e atividade dessas bactérias boas.

É por isso que há tantas iogurtes que prometem ajudar a digestão. E enquanto alguns especialistas acreditam este for o caso, a ciência não é totalmente conclusivo. Então, tome esta informação (não apenas o seu iogurte) com um grão de sal.

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