8 boa comida para os intestinos.

Problemas de estômago e intestinos têm nenhum divertimento. Se você é uma das muitas pessoas que enfrentam esses problemas em uma base diária, você fazer todo o possível para colocar essa dor atrás de você (sem trocadilhos).

A boa notícia é que existem muitos alimentos diferentes que podem ajudar o seu organismo a digerir as suas refeições de forma eficiente e sem dor. A chave é encontrar alimentos que promovem a cultura da flora intestinal de bactérias que ajudam ativamente o processo de digestão …

1. Brócolis

Se você fosse como a maioria das crianças, provavelmente, de uma só vez, um malditos brócolis filiais olhar e espero que desaparece de seu prato. Infelizmente, brócolis não é um alimento favorito dos jovens.

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No entanto, o brócolis é uma excelente escolha para aliviar distúrbios intestinais porque contém metabólitos chamados glucosinolatos que ajudam o processo digestivo por quebrar alimentos sem causar inflamação.

2. Mirtilos

Se você tiver problemas para digerir o alimento, não procure mais do que blueberries. Estes frutos azuis contêm compostos capazes de alterar a microbiota do estômago e intestinos.

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O mirtilo é uma excelente escolha para muitas razões. Primeiro, eles ajudam a digestão, mas, em seguida, eles contêm antioxidantes que melhoram o sistema imunológico. Ele permite a empurrar a infecção e reduzir a inflamação.

3. Alcachofras

Alcachofras são muitas vezes cozido em deliciosos pratos italianos como massas e pizzas. Mas eles são mais do que apenas cortar as refeições. Alcachofras são ricos em inulina, um composto que estimula o funcionamento dos probióticos, e ajuda o processo de digestão.

Alcachofras também contêm quantidades saudáveis ​​de fibra insolúvel que nos ajudam a ter movimentos intestinais regulares. No entanto, os alimentos ricos em fibras insolúveis pode ser difícil de digerir em primeiro lugar. Portanto, não exagere sua ingestão de alcachofras quando você incorporá-las em sua dieta. Aumentar gradualmente em vez sua ingestão deste alimento.

4. Bananas

Mesmo as pessoas que não são fãs dos frutos tendem a gostar de bananas. Por quê? Este é provavelmente por causa de seu sabor doce e sua textura amanteigada, tornando-se um ingrediente ideal de sobremesas favoritas, como tortas e sorvetes.

No entanto, bananas também ajudar a estimular a atividade de micróbios no intestino, o que ajuda no processo de digestão. Bananas, que contêm um alto teor de potássio e de magnésio, também têm sido associadas a uma inflamação reduzida. É por isso que muitos profissionais médicos dizem aos seus pacientes a comer bananas quando têm uma dor de estômago, e por que as bananas são parte da dieta BRAT (bananas, arroz, compota de maçã e torradas).

5. Polenta

Se você adora comida mexicana, você provavelmente já provou polenta, fibras à base de milho carboidratos ricos. Quando preparado por um chef experiente, que tem um delicioso e cremoso textura.

Mas polenta oferece mais de sabor viciante. Este suporte à base de milho contém uma grande quantidade de fibra insolúvel, que promovem a fermentação nos intestinos e facilitar a passagem dos alimentos através do corpo. Mas tenha cuidado para incorporar a polenta gradualmente, porque não é fácil de digerir para estômagos sensíveis.

6. Feijão

Ah, feijão, feijão … Quanto mais você come, mais você … Bem, você me entende. Os grãos, como a maioria dos legumes, são ricos em fibras, que podem ajudar comida para passar através do corpo facilmente.

Mas isso não é tudo. Feijão também ajudar a estimular a atividade de bactérias saudáveis, um processo que envolve o sistema imunológico. Os grãos também contêm muita proteína, tornando-se uma escolha saudável para vegetarianos e vegans.

7. Kimchi

Se você não consumir uma grande quantidade de comida asiática, você pode nunca ter ouvido falar de kimchi, ou fermentado repolho. Mas este prato exclusivo é incrivelmente popular em países asiáticos como Coréia do Sul, onde ele acompanha a maioria dos pratos.

Há uma razão muito boa para comer kimchi. À semelhança de outros alimentos fermentados, kimchi pode estimular a atividade dos intestinos microrganismos saudáveis, que podem ajudar o processo digestivo. Se kimchi não é sua coisa, tente outros produtos em conserva, como chucrute.

8. Iogurte

O termo “probiótico” é uma das tendências em ciência dos alimentos. Os probióticos são basicamente boas bactérias que estão sempre presentes no nosso sistema digestivo. Alguns alimentos como iogurte estimular a produção e atividade dessas bactérias boas.

É por isso que tantas iogurtes prometem ajudar a digestão. E, embora alguns especialistas pensam que este é o caso, a ciência não suporta totalmente esta afirmação. Então, ter essa informação com pinças.

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