8 benefícios para a saúde das maçãs: por que é bom ter uma maçã por dia?

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Pode comer uma maçã por dia realmente manter o médico longe? Há muita verdade por trás de muitos dos contos velhos das esposas e ditos e, embora ele não pode trazer consigo uma garantia absoluta de nenhuma visita ao médico, comer uma maçã por dia certamente tem muitos benefícios de saúde. Outras frutas são boas para você, mas uma maçã contém muitos dos benefícios de outras frutas, tudo em um, cuidadosamente embalados lanche, então aqui são apenas oito dos benefícios de saúde que você pode ganhar por comer uma maçã por dia:

1. Apples melhorar a digestão

Os benefícios de saúde de maçãs incluem uma melhor digestão. Maçãs são repletos de fibra natural que seu corpo precisa para manter um sistema digestivo saudável. Comer uma por dia irá mantê-lo ‘regular’ e ajudar a evitar a dor eo desconforto de constipação ou indigestão. Mais importante, esta regulação do seu sistema digestivo pode ajudar a impedi-lo de desenvolver cancro do cólon também.

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2. Maçãs pode reduzir o colesterol e regular o açúcar no sangue

Uma das maneiras mais fáceis de reduzir o colesterol no sangue é comendo maçãs. A fruta contém fitonutrientes, uma substância que pode reduzir os níveis de colesterol LDL e ajudar a regular o açúcar no sangue.

3. As maçãs prevenir a cárie dentária

Os benefícios de saúde de maçãs também incluem a prevenção da cárie dentária. Não é apenas o médico que você manter afastado com uma maçã, é também o dentista! Comer uma maçã naturalmente remove a placa bacteriana pela mastigação sobre a fruta crocante eo suco de maçã também contém ingredientes que podem matar fora de uma elevada percentagem de bactérias nocivas em sua boca, dando-lhe um hálito fresco e menos cárie dentária.

Detox 4. Corpo

As maçãs são baixos em calorias e rica em fibras; não só comendo maçãs antes ou após a sua refeição pode ajudar a reduzir o tamanho da porção e sentir-se satisfeito durante mais tempo, mas também maçãs desintoxicar e limpar seu corpo, eliminando toxinas para fora do seu sistema. Para desfrutar desintoxicante benefícios de saúde de maçãs, você pode comê-los frescos ou adicionar maçãs com seus desintoxicantes smoothies verdes.

5. Maçãs proporcionar alívio asma

As maçãs são ricos em antioxidantes e verificou-se que beber suco de maçã fresca, uma vez por dia pode trazer algum alívio dos sintomas da asma. Estudos têm mostrado que pessoas que bebem o suco sofrem menos de chiado e outras dificuldades respiratórias que estão associados com a doença.

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6. Maçãs pode melhorar sua visão

A alta concentração de vitaminas A e C encontrada em maçãs ajudam a fortalecer os olhos e pode aliviar alguns dos efeitos da degeneração visão. Eles também pode ser útil no tratamento de cegueira noturna, para que eles ajudá-lo a ver no escuro também.

7. Maçãs pode ajudar a prevenir doenças cardíacas

Bem como reduzir o colesterol, maçãs pode ajudar a prevenir doenças cardíacas através de suas qualidades antioxidantes. Maçãs pode ajudar a prevenir a oxidação de gordura ocorra, que é conhecido por ser a principal causa de muitos coração e doenças cardiovasculares.

8. As maçãs estão na lista de alimentos aumentando a energia

Maçãs são grandes para um lanche para você ir na parte da manhã ou para um me pegar depois de um treino duro. Os açúcares naturais em maçãs são rapidamente convertidos em energia pelo corpo, e comer energia natural impulsionar alimentos é muito melhor para você, do que a cafeína bebidas energéticas ricas.

A lista de benefícios de saúde de maçãs é muito longo e estes são apenas alguns deles.

Você sabia que existem mais de 7000 variedades de maçãs e que algumas macieiras podem viver até 100 anos de idade?

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Você gosta de maçãs? Qual é o seu lanche saudável preferido?

Por favor, compartilhe seus pensamentos e dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.